[...] trenowałem 4 razy w tygodniu w klubie plus na siłowni górne partię mięśniowe,pewnego dnia zaczął doskwierać mi ból w lewym kolanie, początkowo to lekceważyłem, teraz ból jest tak silny że nie mogę trenować piłki nożnej. Byłem u chirurga, dał mi skierowanie na RTG, które wykazało że kolano jest w granicach normy, lekarz kazał odpoczywać i [...]
[...] oraz czy nie dziala moczopędnie??? 9-ile ma trwac jeden cykl (najkrocej)? Wiem ze te pytania gdzies juz byly ale przeczytalem juz tysiąc postów na ten temat i wszystko jest strasznie porozrzucane i chaotycznie opisane . W sumie na wszystkie pytania juz slyszalem odpowiedzi i moglbym je zadac i sam na nie zaczac odpowiadac ale czy ktos by [...]
[...] nie dałem rady nawet raz go podnieść, ponieważ odczuwam ból, nadgarstki bolą szczególnie w tym miejscu gdzie znajduje sie ta odstająca kość :) a tak na serio to wcale nie jest mi do śmiechu, bo od wczoraj nie mogę wykonywać paru ćwiczeń z większym obciążeniem. Co mam zrobić żeby to mi sie więcej nie przytrafiło ? Czym to jest spowodowane ? [...]
[...] biegać na tydzień, kiedy zacząłem wczoraj wszystko było ok ale dziś znowu piszczel mnie boli, pewnie przejdzie po kilku dniach i znowu jakaś inna kontuzja się pojawi. Ale to jest przytłaczające, kontuzja za kontuzją. I teraz zastanawia mnie co może być tego powodem? Biegam w butach za 20zł z Biedronki (na lepsze mnie nie stać) biegam po trawie, [...]
[...] to , słucham normalnego radia a bass wyciszam ). Wszystko to siedzi w skodzie fabii 2 rok 2010 kable są pocięte na wymiar i pochowane w boczkach z luzem . Wszystko na razie jest zamontowane w samochodzie także można posłuchać jak to gra i jak wygląda . Jedynymi mankamentami są radio bo przetarł się guzik od włącznika (zdj) i przetarta ramka co [...]
[...] 3/4 tygodnie. Ostatni wynik po 5 dniach od iniekcji (wg zaleceń) to 9,5. Na początku nie zastanawiałem się nad możliwymi skutkami itp I tutaj pytanie do Was: 1. Czy wg Was jest się czym denerwować ? Czy taka terapia jest na tyle bezinwazyjna ze nie wywołuje żadnych skutków ubocznych po odstawieniu. 2. Czy powinienem zwrócić uwagę na to, ze gdy [...]
[...] coś, jeżeli przeciętnie jogurt ma 15g WW to oznacza że pijąc go 400mil pochłaniam aż 60g WW? Czyli co to tak jak bym dorzucił paczkę ryżu czy kaloryczność tych WW też jest inna? To proste cukry tam czy co? Dobre jest picie sobie dziennie z 1l jogurtów czy to przesada, podleje się? Jak macie jakieś wartościowe jogurty upatrzone to [...]
[...] ale nie zwrocilem na to uwagi bo bylem obrosly tluszczem i wszyscy grubi tak maja. Zaczelem ostro trenowac i teraz jakos wygladam, zdrowie jak kon i kondycja , ale ciagle jestem zmasowany. Nigdy nie mialem kuracji sterydowej (wiem wow taki staz i bez dopingu - osobiscie oprocz siebie znam tylko 1 osobe ktora nie brala nic z podobnym stazem), [...]
[...] efekty są zauważalne po miesiącu mogę dłużej walczyć w stójce i bardziej dynamicznie poruszać się podczas sparingów. Jednak problem pojawia się podczas treningu zapasów... jest to bardzo męczące... chwila takiego szarpania się i człowiek wysiada. Jakie macie sposoby na zwiększenie kondycji przy zapasach? Bieganie jest dobre na stójkę ale gdy [...]
[...] konkretnej diety, prowadzę wstępne pomiary). Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać do końca dnia pierś z kurczaka grillowanego (w piekarniku)- czy to jest najlepsza metoda na wchłonięcie samego białka (bez suplementów)? 2. Z pogaduszek na siłowni dowiedziałem się, że przy mojej wadze jestem w stanie przyswoić 30-40g białka [...]
[...] Tutaj z Witkiem Pomećko, który wtedy wygrał . Ciekawe czy jest na forum, Witek halo??? https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/30915_116387315060286_7128540_n.jpg?oh=f3a1acd11a5b201869aa12929e7f3b66&oe=5A7FEB83 [...]
[...] ramienia na wyciagu przedramie: 12.uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztangielka do tego po treningu jakies 20 minut na rowerku/orbitreku czy kolejnosc cwiczen jest wazna? jesli tak, to czy ta wyzej jest ok? czy nalezy zmienic? wybralem dobre cwiczenia na dane partie? i jeszcze jedno pytanie - czy jak juz dojde do dwoch obwodow to [...]
[...] Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba,) Staż ( >0 ) Aktywność fizyczna (nie za bardzo duża :/ raczej dom, czasem trochę poćwiczę pompki, i inne jakieś tam :]) Mam takie pytanko jestem zielony w te klocki i chcę sobie w warunkach domowych trochę poćwiczyć :] Ale żeby były tego jakieś wyniki. Do tej pory robię sobie codziennie pompki (mało 3x15 np. [...]
[...] .Chodzi o to ze mam ok 195 wzrostu i ok 93 kg wiec moje dzienne zapotrzebowanie na bialko to ok 190gr białka a z diety tyle nie wycisne . Znalazlem tanie bialko ale czy jest sens je kupic ? ostrowia jest kilka razy drozsza..ale co za tym idzie chyba lepsza . Oto link do tego supla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] km. i tu mam pytanie ponieważ pływałem pół na pół raz 2 długości kraulem 2 na grzbiecie( od razu chciałem powiedzieć że miałem/mam problem z dolną częścią kręgosłupa) czy to jest dobry sposób na ćwiczenia. czytałem w różnych miejscach że dobrze też motyliem lub żabką ale jakoś najlepiej mi wychodzi tymi 2 sposobami . Czy takie pływanie i ciągłe [...]
Witam To moj pierwszy plan w życiu, wiec prosze o wprowadzenie korekt :) Trening jest na każdy dzień tygodnia, a dlaczego ? dlatego że nie pracuje i nie ucze się wiec będe ćwiczył codziennie, prucz niedzieli.] Do treningu dołanczam Aerobiczną Szóstke Weidera na brzuszek [: + biegi 2-4kilometrowe i co drugi dzien dochodzi trening nóg o którym w [...]
[...] nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek to potrzeba mi dużo weglowodanów (treningi do maratonów rowerowych)ale ciągłe jedzenie bananów, makaronu, ryzu i kurczaka jest nudne (może jakieś ciekawe przepisy ) bo chciał bym sobie zrobic jakąs diete która będzie wystarczająca dla wysiłku a do tego potrzebna mi jakaś grupa produktów co [...]
[...] 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi głowa w dół 12/10/8/6 - rozpiętki na sztandze poziomej 4x12 - przenoszenie za głowę 4x12 dzień 6-7 wolne Klatkę robie na końcu tygodnia bo to jest moim priorytetem i chce żeby mila jak najlepsza regeneracje nogi będę robił co 2 tygodnie w 6 lub 7 dnu trening może trochę ciuszki ale będę miał przyspieszona [...]
[...] tkankę tłuszczową. Może najpierw parę słów o mnie: Płeć: męska Wiek: 15 lat Waga: 71 kg Wzrost 179 cm Cel do osiągnięcia: chcę zrzucić zbędny tłuszczyk, a trochę tego jest Staż: zerowy Aktywność fizyczna: W czasie szkolnym uczęszczam aktywnie na WF, lubię sporty, w 12 minut przebiegam 2600 metrów. W lato gram w siatkówkę i jeżdżę na [...]
Siema! Mam dla was pytanie... Mój wiek: 14 lat Wzrost : 166 Waga : 58kg 1.Jak widać nie jestem chuby ani gruby ;p. Mam do was pytanie co jeść na śniadanie aby mieć energie na WF? bo zazwyczaj nic nie jem a jest to nie zdrowe :D i nie wiem co jesc zeby mieć energie... ostatnio kupiłem sobie płatki Cheerios i chce je jeść z mlekiem rano ale nie wiem [...]
