Witam, mam pytanko a mianowicie mysle nad zakupem jakigos stacku na jesien i kurde tyle jest tego ze juz sie pogubilem i nie wiem co wybrac. Do tej pory 2 cykle - 1 mono, 2 jablko- teraz koncze, i robie przerwe tak do pazdziernika (podczas przerwy mysle nad AAKG i ZMA aptecznym). A tak w pazdzierniku planuje sobie zrobic jakis cykl na stacku [...]
[...] zacząć ćwiczyć podstawowe rzeczy jak skłony, brzuszki, pompki z czasem podciąganie. Z czasem (jak podbuduję swoją kondycję) planuję zacząć biegać (w okolicy 3 parki więc jest gdzie) a w przyszłości albo karnet na siłownię albo samemu zakup jakiegoś sprzętu (ławeczka, co jeszcze?). Do tego napewno przydała by się dieta ale niestety sam takowej [...]
[...] , pije wodę niegazowaną , odstąpiłem alkohol, ewentualnie okazyjnie w weekend, jem ciemny chleb i dużo nabiału. Staram się ograniczać tłuszcz i nie podjadać . Mój problem jest taki, że chce pozbyć się tłuszczu,który zakrywa tzw 6cipak na brzuszku i boczki. Po wielu przemyśleniach zdecydowałem się na spalacz tłuszczu na teraz a po uplywie [...]
Witam! Wlasnie dowiedziałem się co przeskakuje w moim łokciu, jest to przyczep tricepsa, gdy przytkne palec do tego przyczepu to czuje jak przeskakuje, za każdym razem gdy wyprostuje rękę.. Rok temu stwierdzono mi zwyrodnienie stawów łokciowych, od listopada idę na rehabilitacje. W tamtym roku był okresem którym zrobiłem 2 tyg przerwy i ból ustał, [...]
[...] Thermogenic i super fat burner. Mam takie pytanie jak najlepiej mam je stosować? Koleś mi mówił,że Thermogenic 3kaps 30 minut przed siłownia a burner rano 2 i wieczorem 2,jest to odpowiednie zastosowanie? A teraz krótko o mnie. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i ważę 96 kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu zaczynając od.bieżni 10 minut a później [...]
prosze o jakieś propozycje planu treningowego oraz diety.dotychczas ćwicze 3razy w t.i plan jest;pon;klatka,śr;plecy-tric,pt lub so;barki-bic.jeżeli barki w so.to przesuwam klatke na wt.i reszte tez o dzień dalej(przynajmniej sie staram) jem co popadnie i najlepiej na tym nie wychodze wiec jakas nie mega skomplikowana dietka na dobry poczatek:)no [...]
[...] Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: ok 4 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie dokladne i idealna ale jakas jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: biako ostrowia,top mass olimp, hmb olimp
Na poczatku pisze, ze jestem na tym forum po raz pierwszy. Ogolnie dopiero zaczynam moja przygode z siłownia domowa. Mam kilka pytan gdyz jakos nie potrafie sie jeszcze w tym wszystkim połapac. Otóż sprawa wygląda tak ze nie mam zbytnio czasu na siłownie wiec postanowiłem kompletowac sprzet u siebie w piwnicy. Zamierzam kupic gryf lekko łamany 120 [...]
[...] po operacji kolana ;/, moje jedzenie moje okreslic jako "syf" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bdb, po artroskopi kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: dyspozycyjny jestem :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
Witam ,za 2 miesiące kończę 15 lat. Mam 175 cm wzrostu i 50 kg wagi. Niestety zawsze miałem problemy z niedowagą. Myślę ,że jest to spowodowane tym ,że mam treningi w piłkę ,dużo sam gram i biegam. W domu ćwiczę regularnie od około 2 miesięcy (wcześniej też czasami ćwiczyłem) pompki,trochę hantlami ,drążek , brzuszki i ogólnie takie podstawowe [...]
[...] twarożek przed snem. 250g ma 27g białka i kosztuje 2,20€. Znalazłem dosyć niedawno dobrą jakościową i bardzo tanią kazeinę z Body&Fit (znana marka w Holandii/Belgii). Smak jest też bardzo dobry, nie ma węgli/tłuszczy, no i w porcji 30g jest jakieś 25g białka, więc idealnie. Za 32€ mogę kupić 80 porcji kazeiny = 80 dni za 32€. Z twarożkami [...]
[...] Wiem, że to głupie i infantylne pytania, ale aktywność fizyczna bardzo pomogła mi walczyć z chorobą. Boję się jednak, że w jakiś wygłupie się i zrażę do tej formy wracania do zdrowia, która jest mi bardzo potrzebna. Mam nadzieję, że ktoś życzliwy napiszę mi, jak wygląda to u niego na siłowni, czy wiele się zmieniło itd.. Pozdrawiam serdecznie
witam niedawno odkrylem to forum i jest tu duzo ciekawych rzeczy na silce trenuje ok 2 lat ale efekty sa srednie(w sumie ciagle ten sam trening przez ten okres) teraz po 2 miesiacach przerwy planuje zlapac troche masy, zaczalem robic znow ten sam trening co dawniej ale juz od 1szego treningu zle mi sie cwiczy, zero uczucia napompowania i nie ma [...]
[...] bez możłiwości regulacji, za 2 miesiące kupie regulowane), i ławeczka laubr http://allegro.pl/item514920935_lawka_laubr_2900_skladana_modlitewnik_solidna.html Dieta : nie jest bardzo szczegółowo opisana, ale jem tyle ile powinienem, 5-6 posiłków dziennie, węgle, witaminy i białko. Ogólnie odzywiam się zdrowo w miare możliwości, nie pije [...]
[...] mi się to konieczne no ale może usłyszę jakieś ciekawe argumenty, które zmotywuje mnie do wydania ciężko zarobione pieniądze na dokupienie BCAA, które przecież tanie nie jest. Zastanawiam się też czy może lepiej będzie przenieść przed treningową dawkę BCAA na czas pomiędzy treningami ze względu na anty kataboliczne działanie kreatyny ze [...]
[...] (miesiac) i wyczytalem o planie fbw i go ulozylem. poszedlem na trening i poprosilem trenera by mi pokazal jak cwiczyc przysiady etc. Wysmial mnie ze taki trening jest do dup*. I rozpisal mi taki trening co nad nim siedze 2h- 2,5h. 28.10 bedzie juz miesiac co jade tym treningiem. oto on: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4x 12 [...]
Witam. Chciałem sie zapytać co sądzicie o SD-EXTREME (m-drol). Cena jest zachęcająca, ale czy jakościowo jest dobry? Może brał ktoś ten PH i jest mi w stanie podzielić się swoją opinią? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po powrocie do sprawności dużo schudłem poprzez bieganie , piłkę i ogólnie areoby? Chyba tak to się nazywa , nie znam się dokladnie na tym , jednak biegałem sporo i to jest najważniejsze ! :) I pytanie do was - Wielu kumpli mi mówi że jakby mieli moją masę to by się wyrobili / wyćwiczyli że hoho . Są oni dość szczupli więc nie wiem czy to [...]
[...] suplementow, cwiczylem przez 3 miesiace tzw street woorkout, jednak efekty nie byly takie zadowalajace. Cwiczylem jakies 2 lata temu, od 2 dni wracam do sportu ale kondycja jest krytyczna, tak jak przed zaczeciem sportu. Ialem stycznosc przez te 2 lata z uzywkami jednak w koncu zrozumialem swoj blad. Chcialbym przy treningach zaczac brac [...]
