co jest

[...] działów chcący obstawic kasę u bukow, którzy podawali kursy na walki i prosili o radę. Nie będę tłumaczył na czym polega różnica pomiędzy typowaniem, a obstawianiem. Jedno jest pewne - zabawa w typowanie wszystkich walk, może się dla kogoś skończyc stratą gotówki. A często przychodzą tutaj ludzie, którzy liczą na pomoc a nie szkodę. Po [...]

[...] się rozkładać szerzej (tak robię przy treningu technicznym), jednak jeżeli nawet przy takim ułożeniu czuje rozciągnięcie klatki i napięcie w mięśniu, to czy ćwiczenie jest źle wykonane ? Biceps Sztanga stojąc: 12, 10, 10, 8 Hantle na ławce w oparciu 45stopni: max, max, max Modlitewnik: 12, 10, 10, 8 Hantle stojąc/hantel o kolano: 10, 10, [...]

[...] 4 week chest specialization to trening autorstwa Mike-a Samuels-a. Jak w przypadku treningu typu “priorytet”, tak również tutaj, głównym założeniem jest trening mięśni piersiowych 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu natomiast, będziemy trenować pozostałe partie mięśniowe - w celach podtrzymania. Taka strategia ma na celu [...]

[...] do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w [...]

[...] Mam pytanko co do supli, czy te które w tej chwili biorę są dobre na zgubienie tłuszczu i budowy masy mięśniowej? co można do tego dołożyć lub odrzucić? Wiem, że ciężko jest robić redukcje z jednoczesną budową masy mięśniowej ale w moim przypadku jest to realne (długa przerwa, mała aktywność, ogromne zasoby energii(tłuszczu), endomorfik), [...]

[...] stojąc (biceps) 3x12 Nie robię rozpiętek ponieważ mam wrażenie, może mylne ponieważ sporo schudłam (10kg od lipca), że mi się biust (i tak malusi) rozjeżdża na boki. Czy jest jakaś zależność? W końcu robi się tam mięsień. Po treningu aeroby - 25 - 30 min Do tego za każdym razem ćwiczę brzuch ok 20min (spięcia, podciąganie nóg do góry w [...]

[...] Dlatego zawsze na wakacje, (po treningu na sile) wdrazam ekspresowe tempo odchudzania. Expresowe to znaczy np w 4 tygodnie 10 kg. I to nie sa te proste do zrzucenia kg gdy jest ich duzy nadmiar... ale dokladnie te ile mi brakuje do idelanej wagi (180 wzrostu - czyli zawsze dochodze do 80 kg) czyli te tak zwane ostatnie kilogramy - [...]

[...] do wyciskania leżąc na poziomie - 160% oznacza to, że gdy na serie bedę brał danego dnia 200kg w WL to w tym samym dniu w przysiadzie wyjdzie 200kg x 160% = 320kg proporcja jest kwestią indywidualną jeśli np. moj rekord w WL wynosi 200 a w przysiadzie 250 to proporcja wyniesie 250/200= 125% także ćwiczenie "wyznacznikowe" ma byc tym które w [...]

[...] pracuje w Norwegii do końca wakacji. Od dłuższego czasu bardzo interesuje się dietetyką, nie tylko sportową ale również kliniczną, do tego pogrywam w koszykówkę od małego i jestem zwolennikiem każdej dodatkowej aktywności fizycznej :) Ostatnio podjąłem kontrowersyjną decyzje i zrezygnowałem ze studiów na 3 roku żeby zająć się dietetyką, póki co [...]

[...] się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy u kumpla sobie cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi się podobac. Zawsze miałem problem ze słodyczami, żywnością itd. Mieszkam z babcią i [...]

[...] teraz hormony, lekarz podejrzewa pco jednak to tylko domysły. Pytanie czy to ja załatwiłam to sobie złym jedzeniem i treningami czy to wynika z genów itd. ;-) Mój plan jest konkretny i dziennik ma mi w tym pomóc. Chcę ustabilizować sobie metabolizm i zdrowie nawet kosztem dalszego przytycia. Chcę uspokoić organizm, dać mu odpocząć. [...]

[...] Mam DOŚĆ pomykać z brzuchem i z cyckami;].Oczywiście przed napisaniem poczytalem troche odnośnie diet i pewnych treninow .Pomimo to wole napisać i miec pewnosc ze wszsytko jest ok.Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy potrafią ułożyć odpowiednią dietę i cykl ćwiczeń do takiego stanu rzeczy? Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc. Jeśli [...]

[...] wypijam 400 ml herbaty zielonej, 3 kawy bez cukru ale z mlekiem max 1,5% do każdej kawy ok. 20-30g i od 1litra do 2 litrów wody gazowanej niegazowanej nie trawię Codziennie jest wysiłek bo: jeżdżę około 20 km przed pracą w ok. godzinę i 20 km po pracy też w ok. godzinę Lub 8 km przed pracą i 7,5 km po pracy chodu tempem 7 km/h . Czyli : [...]

[...] zaczynam od jutro i zamierzam zdawac relacje co dwa dni (oczywiscie jezeli bedzie zainteresowanie ) bede sie staral opisywac jak samopoczucie , czy bola bebechy :) , czy jest pompa , sila. Szukalem troszke po necie i tak naprawde nie znalazlem kogos kto bral i opisywal cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i [...]

[...] podrasowywuję. Takimoto: A jak przebiega Twoja współpraca z Andersonem Silvą i Alexandre "Pequeno" Nogueirą? Jose Landy: Już długo nie widziałem Pequeno. Co do Andersona, to jest on moim prawdziwym partnerem. Tęsknię za nim w tej podróży po Europie. Takimoto: Powiedz nam, co sądzisz o debiucie Andersona Silvy w profesjonalnym boksie na ubiegłej [...]

[...] rozczarowanie jakiego musieli zaznać. Fani odwzajemnili w tradycyjny sposób jego wypowiedź czyli gwiżdżąc ile wejdzie. Ewidentnie widać, że pomiędzy zawodnikiem a kibicami jest swoista więź i "El Testosteron" spełnia ich oczekiwania i możliwość wyładowania frustracji. Tym razem powodem do frustracji była rzecz niezwykła czyli zwycięstwo [...]

Witam, jestem nowy na forum. Mam 21 lat. Cwiczylem 2 lata temu przez ok. 10 miesiecy, pozniej studia ... wiadomo panny, seks, alkohol i wszystko co najgorsze z zarcia fastfoody itp itd. Postanowilem wrocic. Przez ok. miesiac ( caly lipiec ) robilem obwodowke zeby rozruszac cale cialo a teraz moj trening wyglada tak: Prosiłbym Was tych bardziej [...]

[...] dzięki sfd.pl) diete i zawzinać się na siłce i po 3 miechah katowania z dniem dzisiejszym waże 77.2kg ;d otóż jak moja dieta wygląda (diete łatwo napisać ale nikt kto nie jest ektomorfikiem nie rozumie że "my" wszyscy nie mamy apetytu i dieta nam nie pomoże) zatem przeczytałem artykuł o cukrach (słodyczach) że chamują apetyt (fakt tylko [...]

[...] sterydów a moga sie pochwalic bardziej lub mniej powiekszonymi gruczolami piersiowymi, bo tak naprawde to medycyna bagatelizuje problem ginekomasti,w ksiazkach medycznych jest bardzo malo o tym, leków wogole na to nie ma oprocz oczywiscie tych dla kobiet,a wiec skad sie bierze natuaralna ginekomastia nie powiazana z okresem dojrzewania?jak ja [...]

[...] (gdzieś w czerwcu) byłam u pani dietetyk, dostałam dietę 1500 kcal ale wynikało z niej że powinnam spożywać tylko 1 g białka / kg docelowej masy ciała. Moim celem było (i jest zresztą) 52 kg. Reszta to węgle i tłuszcze. Poza tym powiedziała że mam nie ćwiczyć ( :O ) bo to źle, najwyżej biegać 3 razy w tygodniu . Niby trochę schudłam, ale [...]