[...] mnóstwo artykułów itp ale przyznam że chyba za dużo informacji na raz próbowałam sobie wcisnąć i mi się wszystko pomieszało i tak naprawdę to już nic nie wiem... moim celem jest zrzucenie warstwy tłuszczyku z brzucha i nóg najbardziej ale tak "po całości" też by mi się troszeczkę przydało, jednocześnie chciałabym pracować nad tym, żeby moje [...]
[...] 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i za bardzo nie ma poprawy.Gdy zaczynalem to bylo 28cm. Jakas poprawajest [...]
[...] podejściem byłoby po wcześniejszych badaniach kontrolować poziomy estro i zbijać je takimi środkami jak np. symex czy arimidex? A może łączyć jedno z drugim? Szkół jest wiele z tego co próbowałem doczytać... Cyklicznie, co 2 tyg będę badał poziom estro abym wiedział co się dzieje i zawczasu przeciwdziałać. Dodam jeszcze, iż na koniec [...]
Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]
Zacznę może od początku co mi dolega i jaka jest diagnoza. Od połowy zeszłego tygodnia mam jakieś dziwne bóle prącia przy jego początku, przy brzuchu, po lewej stronie i po lewej, dolnej stornie prącia. Ból w prąciu nie jest ciągły, tylko pojawia się np. na kilkanaście minut, jest taki jakby kujący, nie wiem jak go dokładnie zdefiniować. Bo pewnym [...]
[...] na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]
[...] jakby przystanęła w miejscu. Trzymam ustaloną dietę 1600 kalorii lecz wiadomo ,ze koktajle maja tez ich sporo wiec nie wiem teraz czy to nie powód zatrzymania wagi. Zwykle jest tak ,ze owe 1600 kalorii nie jest spożywane w pełni ponieważ proteiny w koktajlu są tak syte ,ze trzymaja mnie kilka godzin co powoduje ,ze nie odczuwam głodu i nie [...]
Witam wszystkich serdecznie! Podazajac za przykladem bardziej doswiadczonych,postanowilam zalozyc wlasny BLOG,ktory niewiele bedzie roznil sie od pozostalych-moim celem jest znalezc wsparcie i rady do dalszej pracy nad soba. Moze kilka danych o sobie: kobieta 23 lata studiuje (co oznacza siedzacy tryb zycia) 170 cm 68 kg 1 rok stazu treningowego [...]
[...] Chcę pardziej rozbudawać czystą masę i uwidocznić bardziej rzeźbę. Doradźcie mi co lepiej nabyć. A co z odblokiem -trzeba? Jakie środki? Czy Revive T! Fast Action! jest dobry na odblok po tym czy inny? Kiedy i jakie dawki jakiego środka na odblok? A osłonki potrzebne? A co po cyklu na wątrobe czy trzeba? Prosze was o porade i o jakąs [...]
[...] wypadku zwymiotowałbym zawartość świeżo napełnionego żołądka. Tak wyglądają moje objawy, ale jak się tu im dziwić skoro porcja przygotowywanej przeze mnie owsianki jest obrzydliwa! W konsystencji przypomina klej, w smaku posłodzony olej lniany... i jak tu mieć apetyt? Podejrzewam więc, że robię ją poprostu źle, a co i jak postaram się [...]
[...] Problem: jak się wyluzuję, to z brzucha robi mi się wyspa, jak się napnę, to robi się ładny kaloryfer. Ogólnie mam cieńkie kości i wątłą budowę ciała. Jak wciągnę brzuch, to jest ok, klatka robi się wyraźnie większa. Ćwiczę systematycznie : 3x siłownia 2x krav maga 1xbasen . Codziennie ćwiczenia na brzuch. Mam dobrze ułożoną i wyliczoną dietę. [...]
Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik [...]
[...] je bezpośrednio do widełek czy utrzymujecie lekko ponad czy może jeszcze inaczej? Myślałem tu nad letrozolem, symexem i cabaserem. 3) Czym zabezpieczyć włosy? Problem jest taki, że na glowie sie posypalo, natomiast klata i brzuch wyglądają jak dywan. 4) W co zaopatrzyć się przeciw zagęszczaniu krwi przy eq? 5) Ile ładować w siebie cynku? [...]
[...] strasznie mnie pompowal przez co moge miec problemy z treningami SW. Prawda to? A wiec. lepiej kupic mono czy stacka w takim celu? Wiem, ze uzywanie kreatyny na poczatku trenowania na silowni nie jest dobrym pomyslem ale silownia nie jest moim priorytetem. Priorytetem sa dla mnie treningi SW Prosilbym o szybka odpowiedz. Z gory wielkie dzieki
[...] chodzić na siłownię oraz popracować na swoją sylwetką. Byłem raz z kolegą, na bodajże 1,5h. Nie był to taki ciężki trening, chciałem tylko popatrzyć co i jak. Problemem jest, że mi się spodobało, i dwa dni później poszedłem ponownie, lecz... trening trwał bodajże 3h. Ogólnie trenowałem na wszystkich maszynach oraz trochę na wolnych [...]
[...] wszystkich , mam niemały problem otóż mam ginekomastie zdosc spora iloscią tłuszczu na klatce piersiowej,nie preszkadzało by mi to wcale gdyby nie fakt ze ja cały szczupły jestem poza klatka:/ od 2 miesiecy jestem na masie ale postanowiłem przerwać trening masowy i zabrac sie za tą klatke , stwierdziłem ze zamiast siłowni będe codziennie robił [...]
[...] 186cm aktualne odżywki to BCAA brane bardzoo skromnie zaraz po przebudzeniu. Cel: przybranie paru kilogramów czystej masy przy jednoczesnym jeszcze lepszym wydobyciu "6paka" jestem dość wyrzeźbiony więc zrzucać nie mam czego. Treningi: pon:klata wt:biceps+przedramie śr:wolne czw:plecy pią:Triceps sob:wolne nie: barki do tego codziennie jeżdze na [...]
[...] i "delfina", to okazało się że w ogóle nie umiem pływać z deską z nogami do kraula- tzn. normalnie jak na plecach tylko że na brzuchu - nawet nie docieram do połowy basenu i jestem tak zmęczony że aż wstyd - trener stwierdził że muszę się rozluźnić w wodzie aby mieć luźne nogi inaczej nogami do delfina nie dam rady machać, zadał mi właśnie takie [...]
[...] no i znowu bolal przez kilka dni , dzisiaj po kolejnym miesiacu przerwy zrobilem tylko biceps 4 cwiczenia i nadal czuje jakies takie dziwne uczucie w tym kregoslupie , nie jest to bol mocny nawet nie jest lekki tylko czuje jakis dyskomfort w tej czesci plecow podczas treningu a na drugi dzien bardzo lekko boli , zalezy tez jaki ciezar wezme. [...]
Witam zamierzam wziasc cell pump 665g dawkowal bym tak na czczo 9g po treningu 9g dieta jest jak co profil tez uzpelniony bendzie dobrze?? czy moze jakes zmiany i czy przy cell pumpie jest potrzebny jakis transpoter?? dodam ze kedys mialem cykl z mono jakes 2miechy temu
szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja
