[...] działu, z góry przepraszam jeśli piszę nie tu gdzie powinienem. Otóż mam moim zdaniem ogromny problem. Mam kompletny brak apetytu, a co za tym idzie mam spadki. Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem już wszystko, na wiele sposobów, a czas goni i jestem bezsilny. Kupiłem już "zdrowe żarcie" i chciałem od jutra zaczynać, ale nie mam pojęcia, którą drogę obrać. O mnie: 19 lat, mężczyzna 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się [...]
[...] z monotonności chciałam przerzucić się na split, oczekuję też lepszych efektów. Dostałam od znajomego ułożony plan treningowy, i chciałam się zapytać co o nim myślicie, co jest do zmiany. Może jest zbyt obfity?Jak z seriamu i powtórzeniami? Dodam że mam 180 wzrostu, 17 lat Pozdrawiam A tutaj plan do ocenienia: Poniedziałek klata+biceps [...]
[...] siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6 - unoszenia hantli na boki, stojąc 3x8-6 - podciąganie sztangi do brody 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Teraz nasuwa się mi pytanie, co jest nie tak, co mógłbym dodać jeszcze więcej oraz główne pytanie które mnie nurtuje czy mogę ćwiczyć wtorek, środa, czwartek ponieważ no w ciągu tygodnia te dni są dla mnie [...]
[...] partie, aby rozwijac cala jej powierzchnie, a nie np. tylko grona czesc klaty. Swoja droga najbardziej zalezy mi wlasnie na klacie, zeby rownomiernie ja rozwinac, bo poki co jest tragedia w porownaniu z reszta PS. Wiem, ze wiecej nie oznacza lepiej, chcialem tylko zapytac czy to ma sens, zeby byc madrzejszym na przyszlosc :) Jak cos ankiete [...]
[...] OBIAD Staram sie jak moge aby byla to piers z kuraka+pol paki ryzu+ surowka z pekinskiej, kiszonej lub marchewa!Niestety czesto bywa tak ze musze z braku czasu zjesc to co jest akurat w domu czyli jakas wolowinke w sosie, schab z pyrami,mielone, golabki, nalesniki itp. jezeli obiad mam na 1,5 godziny przed treningiem wtedy juz nic nie jem jesli [...]
[...] wyciskanie francuskie zza głowy(rowniez zapomnialem nazwy ale chyba sie domyslacie, przepraszam) --BICEPS-- uginanie ramion z hantlami I tak reprezentuje się mój plan i chciałbym go wdrożyć od środy przez następne 6tygodni moglbiscie mi poradzić co jest źle (pewnie 99% planu) oraz jakie ćwiczenia wymienić, przemienić? POZDRAWIAM I dziękuje!!!
Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]
Witam! Jestem tu nowy. Do tej pory zupełnie nie myślałem o diecie pod treningi. Po prostu sobie trenowałem. Ostatnio zacząłem czytać te forum, ale wszystkiego jest na tyle dużo, że trudno to szybko ogarnąć i nie popełnić błędów. Postanowiłem więc po prostu spytać. Mam zamiar kupić sobie białko WPC ostrowii i czytałem, że dobrze do tego brać [...]
Witam, Sprzedam Atlas KELTON Gladius III Home + zestaw drążków (HD3, HD4, HD5, HD6, HD7, HD8). W zestaw atlasu wchodzi wszystko co jest na obrazku poniżej czyli wyciąg, siedzisko i blokada do nóg (bez ciężaru na stosie).Atlas przez większość czasu był złożony, z tego względu, że nie było dla niego miejsca w mojej domowej siłowni. Posiada [...]
[...] treningiem bokserskim.10:00 trening do 11:20 .Po treningu pije kreatyne z dexto.Jak wracam do domu jem żąrcie.Białko jem drugi raz na wieczór.Przeważnie ryz +cos zalezy co jest,i po jakimś czasie jem gainera i do szkoly od 12 do 19.Co jeść w szkole ,co polecacie?PN-PT wtorek inne zestawienie niżej. WT dzien wolny od szkoly wyglada tak. terening [...]
Witam. Mam garb żebrowy i niestety fakt ten strasznie mnie denerwuje. Mam skoliozę ( nie wiem czy idiopatyczną ). Garb jest po prawej stronie, obecnie stosuję ćwiczenia rozciągające kręgosłup, zalecone przez rehabilitantów. Czy znacie jakieś ćwiczenia na plecy umożliwiające zatuszowanie tego ? Czy wiecie jak powstaje taki garb, co jest przyczyną ?
[...] jak na monohydrat i dextrose, po 2 tyg suplementacji wycisnalem w jeden dzien 87,5 a po weekendzie 90kg, = 7,5kg w 2 tyg po pol rocznym zastoju i to na mono podstawowym , co jest, czyzby mono okazalo sie najlepszym dla mojego organizmu?? Diete stosowalem juz od pol roku i trening jesienny sie nie zmienil, co to ma byc? sadze ze za chwile pojdzie [...]
[...] Rówież efekty w porówaniu z innymi grupami miesniowymi są niezadowalające np. triceps mam dużo większy od naramiennych. Mój trening barków wygląda tak(kolejność ćwiczeń jest taka jaką napisałem) -wyciskanie sztangi stojąc 5 serii, przerwy po 2 minuty: pierwsza do karku (12 ruchów bez zapasu) druga do klatki (10 ruchów + 2 oszukane) trzecia [...]
[...] w tył i przód. Bark przeszedł jednak teraz bóle weszły w obydwa łokcie do tego stopnia że ból sprawia mi unoszenie samej ręki w górę, nie mówiąc już o witaniu się. I tak to jest, że ledwo skończy się jakiś ból to wchodzi następny :D Nie wiem co jest grane ale ostatnio dużo problemów zdrowotnych mam, błahe bo błahe ale wszystko utrudnia mi [...]
[...] z P90X. I tutaj zaczyna się mój problem... Otóż nie wiem jaką mam prowadzić do tego dietę! Chce schudnąć, nie chcę być Koksem, czy Pudzianem, nie chcę być patykiem(co jest raczej nie jest możliwe). Po prostu dieta redukcyjna, pozbywająca się zbędnego tłuszczu z organizmu i budująca rzeźbę. Piszę do tych, którzy sami prowadzili, lub [...]
3 fiolki od "nieznajomego dila" fake deca, naklejka nawet nie jest gladka jak przejedzie sie palcem czuc jakby karte z bloku technicznego, oczywiscie ciensza zrobilismy porownanie z legit deca norma od zaufanego dila. W pudeleczku z ulotka, cena etc - 100% real pracuje w firmie ktora posiada lab, co prawda chlopaki nie moga powiedziec co jest w [...]
[...] o emulsji domycia twarzy (Cetaphil) . Lekarz(prywatny) mi mowil mi ze kuracja bedzie trwałaod 2-3 miechy! a wrazie co bysie działo to przyjsc ! narazie mi schodza powoli ale ciagle cos tammalego wyskoczy :P kupilem tąemulsje poniewaz chce zapobiedz wytwarzaniu sie łoju co jest przyczyna tradziku(ale ja mądry:D )co myslicie o tym co napisalem? ;]
[...] wywaliłem. Było to jakoś w czerwcu/lipcu. Dziś mamy ostatni dzień października, osiemnastka za ok 2 nmieisące a od tamtej pory kilka razy dziennie sutki mnie swędzą, jak jest zimno, to się powiększają i bolą, tak jakby się kurczyły boleśnie. ciągły dyskomfort... powoli się przezwyczajam, ale pierwsze miesiące to była tragedia, straszne [...]
