P90X - dobranie diety

Witam!

Niedawno zakończyłem program Insanity na DVD, więc postanowiłem zacząć ćwiczenia z P90X.
I tutaj zaczyna się mój problem... Otóż nie wiem jaką mam prowadzić do tego dietę! Chce schudnąć, nie chcę być Koksem, czy Pudzianem, nie chcę być patykiem(co jest raczej nie jest możliwe).
Po prostu dieta redukcyjna, pozbywająca się zbędnego tłuszczu z organizmu i budująca rzeźbę.

Piszę do tych, którzy sami prowadzili, lub prowadzą, czy też nawet mają zamiar prowadzić P90X - jakie macie diety? Sami wiecie, że są to 3 miesiące intensywnego treningu zarówno siłowego, jak i na wytrzymałość.

Nie znam się na dietach, nigdy żadnej nie prowadziłem(mój błąd, cóż poradzić).

Proszę was o pomoc, najlepiej rozpisaną dietę na te 3 miesiące, co jeść, czego nie. Co pić(wiadomo, wodę) i takie różne sprawy.

Nagradzam sog'iem.

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

co jest trudnego, czytasz podwieszone tematy, tutaj ukladasz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-400kcal na początek i sprawdzasz co się dzieje ... jak waga spada po 2-3 tyg to git jak nie to obcinasz o nastepne 200-300kcal i tak caly czas ... na redukcji polecam coś takiego 2-2,5g białka / 1-1,5g tłuszczu / 3-4g węglowodanów

podwieszone kolego. diete ukladasz sam, a my poprawiamy. poza tym nie ma czegos takiego, jak dieta pod konkretne cwiczenia. robisz dobrą diete redukcyjną i trenujesz. tyle

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

podam Ci proporcje B/W/T pierwszy miesiąc 50%/30%/20%, drugi 40%/40%/20%, trzeci 20%/60%/20%

podam Ci proporcje B/W/T pierwszy miesiąc 50%/30%/20%, drugi 40%/40%/20%, trzeci 20%/60%/20%

A to skąd się niby wzięło?

Skerx

podam Ci proporcje B/W/T pierwszy miesiąc 50%/30%/20%, drugi 40%/40%/20%, trzeci 20%/60%/20%

A to skąd się niby wzięło?

lepiej nie wiedzieć. autorka już tu błysnęła : https://www.sfd.pl/CKD_do_oceny-t884687.html 

to jest z przewodnika p90x

takie schematy rozkladu BTW "odgórne" są kiepskie, bo nie uwzględniają indywidualnych cech danej osoby: wiek, waga, %bf, typ metabolizmu, zdrowie, przebyte juz diety/jojo, aktywnosc, tryb dnia/pracy, etc... Nie ma nic gorszego niz kopiowanie diet. Diete sie uklada pod siebie. cos co dziala na jednego, nie musi dzialac na drugiego

ja tylko napisałam co jest w przewodniku p90x i jaki schematu sugeruje Tony Horton w swoim programie

http://www.teambeachbody.com/home/-/dl_get_file/32ea4c06-2287-4660-8adc-8db758929d28 

Nie sugerowałbym się gotowymi schematami, szczególnie, kiedy proponowane jest dostarczanie 50% zapotrzebowania z bialka.