[...] ok tylko brzuch i okolice zalane Od pon wchodze w Low carb tylko nie wiem co moge poprawic a cos musze na pewno bo pierwszy raz z niej bd korzystal, moja rozpiska z diety jest nastepujaca: Przez pierwszy tydz czytałem zeby obniżyc poziom wegli na 40g przez dzien, tak wiec zrobiłem: Sniadanie: jajecznica z 3 jajek, garść słonecznika W szkole: w [...]
[...] klatka+biceps+brzuch sb: rower j.w., scianka wspinaczkowa ndz: rower j.w., scianka. poprawila mi sie definicja ramion, miesnie sa bardziej jedrne i twardsze, z placow jestem zadowolona. na nogi wykonuje przysiady, wykroki i martwy ciag, 3*15powt, przysiad i martwy w superserii, sztanga 21,5kg. wiem, ze to nie jest ogromne obciazanie, ale [...]
[...] kalorie dodając trochę węgli i tłuszczy, ale to też nie pomogło. Problem polega na tym, że mogę dodać dalej węgli, ale już zaczynam się źle czuć z taką ilością jedzenie jest to 3500 kcal. Podaje więcej informacji: Waga: 71.6 Wzrost: 1.70m Staż: Ponad półtorej roku. Trening FBW Nie przesadzam z ilością ćwiczeń, choć czuje się mocno [...]
Witam! Na początku może powiem coś o mnie, żeby było wam łatwie mi pomóc. No to może tak mam 17 lat, waga 66 kg przy wzroście 183 cm (wiem, że mało ale nic nie poradze, że jestem ektomorfikiem(czy jak to się tam pisało)). Mój staż treningowy wynosi tak około 8 miesięcy (z początku zbytnio nie przykładałem się do treningów, ale nie oto chodzi ;P) [...]
[...] Występuje jako czynnik przenoszący atomy wodoru w reakcjach syntezy kwasów nukleinowych oraz w reakcjach transmetylacji. Dibencozide Magnum™ już po 10 godz. od przyjęcia jest niewykrywalny w osoczu krwi. U osób podatnych na działanie preparatu dochodzi do pobudzeń organizmu dających efekt akceleracji rozwoju tkanki mięśniowej z poprawą jej [...]
Witam! od 2 tygodni probuje wyrobic sobie taka naprawde zgrabna sylwetke. (plan jest taki by schudnac jeszcze 4kg, ladnie wyszczuplic pupe i nogi oraz uksztaltowac troche -"wzmocnic" klatke piersiowa. A mam na to wszystko rowno miesiac :). Jasne jest oczywiscie to, ze w tym wypadku musze utrzymywac negatywny bilans kaloryczny. Ale niestety jest [...]
[...] 20 wieczorem Suplementacja bcaa wpc przed treningówki hot blood napalm vitargo witaminy olimp Krótko o mnie jako 18 latek bardzo lubiłem przesiadywać przed komputerem nie jest to aktywne zajęcie a z racji tego że mam tendencję do tycia jak łatwo się domyśleć nie należałem do szczupłych nie byłem też hardcorowo gruby :). Na 18 ur dostałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat 173cm wzrostu i chciałbym trochę rozwinąć swoją muskulaturę. Wiem, że 14 lat to jeszcze mało ale chce wyglądacć troche inaczej niż patyk. Problemem jest moja waga. Waże jedyne 55kg i problemem jest dla mnie przybranie masy. Wiem, że bez masy trudno będzie mi rozwinąć mięśnie. W domu mam jakieś tam hantle 6kg, naraz zrobie z 50 [...]
Witam, mam 17 lat i moim celem trenigowym jest reducja i poprawa sylwetki. Jestem po 1 miesiacu treningu ogólnego i razem z kolega ułozylem taki plan trenigowy. Przed i po trenigu areoby i cwiczenia na brzuch. Nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat ukladania treningów, wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty. Zacząłem brac HMB od nie dawna [...]
[...] kształtów które by mnie zadawalały. Prosze o napisanie mi diety i ćwiczeń które będe mógł wykonywac w domu. P.S. - Chcialbym pić "gejner" - nie wiem jak to sie pisze. Czy jest to możliwe, ile razy na dzien, ile razy w tygodniu i w jakiej ilości. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
To jest mój pierwszy przepis. Ten posiłek to była z mojej strony wielka improwizacja z tego co było w lodówce ale wyszło niebo w gębie Składniki na 2 porcje: 2 łyzki oliwy pierś 250gr makaron 250gr moze byc taki jak na zdjęciu 1 cukinia 2 marchewki 2 świeże papryczki ostre zielone przyprawy: sól, pieprz, kostka rosołowa, chili, przyprawa do [...]
Witam, jestem nowy w tematyce siłowni. Wcześniej praktykowałem sporty zespołowe, ale w czasie studiów lekko to zaniedbałem co skończyło się pojawieniem się ok. 2-4cm warstwy tłuszczu na brzuchu, która ostatnio zaczęła mnie denerwować i postanowiłem coś z nią zrobić. Stąd ćwiczę od miesiąca. Moja dieta jest bardzo przypadkowa, tradycyjne śniadanko [...]
[...] rozgrzewkowe z 50 70 90 procent ciężaru. Czy taki trening sie sprawdzi? nie trzeba dodać drugiego ćwiczenia na klatke w treningu góry? Trzeba dodać ćwiczenia na biceps/triceps, czy wielostawy wystarczą? czy można na coś zamienić wiosłowanie sztangą leżąc na ławce poziomej na coś innego? Trening na dół wydaje mi sie ok, czy tak jest naprawde?
[...] artykuly zelesia, widze ze to wielki autorytet tutaj i w glowie oleju troche ma... chcialem sie dowiedziec jak wyglada zycie prawdziwego zolnierza zawodowego? np zeles jest kapralem i pracuje od 7:30 do 15:30 a potem fajrant? jak wyglada zycie w woju kogos z wyzszym stopniem np pporucznika? na czym ich praca polega? wiem ze konczac szkole [...]
[...] tempem 4:30 lecz od czegoś trzeba zacząć. Biegam od miesiąca - nieważne czy lód,śnieg i deszcz. Biegam po drogach gruntowych więc o kontuzje łatwo ale daje rade ;) Plusem jest to, że lubie i umiem pływać to też od przyszłego tygodnia włączam do planu pływanie 3 razy w tygodniu. Pływać chce w poniedziałek,wtorek i czwartek. W piątek siłownia - [...]
witam wie ktos co to moze byc jesli jest zimno lub jak wyjde latem z zimnej wody to rabia mi sie na ciele takie krostki ( babelki powietrza ) czy cos takiego ? prosze napiszcie co zrobic zeby tego nie miec
[...] Przez ten czas leciała też metka 20mg a enan biłem 250mg e5d przez pierwszych 5 tygodni a od 6 tygodnia przeszedłem na 250mg e4d, Poprzedni temat odnośnie mojej sprawy jest tutaj: http://www.sfd.pl/Pytania_do_pierwszego_cyklu-t1098669.html A oto wyniki badań: test całkowity 24,90ng/ml (2490ng/dl) prolaktyna 13,8ng/ml (1380ng/dl) estradiol [...]
Siema. Ćwiczę juz dość sporo i zdecydowałem sie na odżywki. Zrobiłem blad i najpierw kupiłem i dopiero potem poczytałem i zestaw jest taki sobie a w tej samej cenie mógłby być lepszy. Posiadam : Aptonia Mass Gainer 3 Whey Protein Complex Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp Activlab BCAA XXl 1000 Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy [...]
[...] dyscypliny, lecz także wydało mi się to świetnym pomysłem na zrzucenie ogromnego brzucha, grubych nóg i wszechobecnego tłuszczu. Skoro tu piszę, to domyślacie się, że nie jestem zadowolony z wyników. Generalnie nabrałem tu i tam mięśni, lepsza kondycja, zrzuciłem kilka kilo, ale brzuch dalej jest i to brzydki. Jak tam patrzę na chłopaków, to [...]
[...] żeby przerwał cykl to zapewne nie zrobi tego bo na tamtych cyklach nic sie nie stało to teraz też nic sie nie stanie,no ale trzeba doradzic cos chopowi- to dobry kumpel jest…dla tego prosił bym o jakieś logiczne rozwiązania a nie typu żeby sobie darował,sorry za brak ankiety ale zapewne nie doproszę się o nią,dzięki z góry za odp,pozdrawiam
