co jest

Witam wszystkich mam 29 lat z kulturystyka jestem zwiazany od debiutów 2013 w kat.klasyczna z mizernym wynikiem.Ogólnie z ciezarami bawie się juz od 2008 z małymi przerwami.W 2012 stanąłem pewnego dnia przed lustrem stwierdzajac jedno ze zrobione 95kg z 61 jest jedną wielką kupą tluszczu.Postanowiłem prowadzic diete cos z tego zaczęło się [...]

[...] 2s 10-8 Ćwiczę takim planem, klatka przysiad mc idzie do przodu ale mam problem gdyż rączki słabo *czyli ćwiczenia na biceps i triceps* + na barki, praktycznie cały czas jest te same obciążenie, nie mówiąc już o łapach gdzie na biceps hantel ma 5kg, na sztandze która wazy 8 kg ma po dwóch stronach +2,5, a na barki podnoszenie 23 (kolejne [...]

[...] aktywny, koszykówkę trenuję 5 lat ( aktualnie dłuższa przerwa związana z kontuzją) i nawet kiedy ważyłem 67 kg (miałem 15 lat) przy wzroście 187 miałem boczki :). Teraz jestem po treningu na masę ( aktualna waga 79 kg), z którego imho jest bardzo zadowolony, bo widać progress w wielkości górnych partii mięśniowych i pleców:). Aczkolwiek [...]

[...] rozciaganie i treninng silowy. ale mi chodzi o "dawne sposoby" - cos w takim stylu: - na sznurku wisi kolko (cos jak wahadlo) i tak sobie lata na prawo i lewo, a za nim jest tarcza (oczywiscie kolko jest polane czyms latwopalnym i podpalone, acha i ma wewnatrz kolce) - no i trzeba trafis przez to dyndajace kolko w tarcze !! - hmmmmm... nic [...]

[...] o SPOSOBIE PRZYRZĄDANIA przedstawionego na odwrocie pudełka oraz samej miarki. Jest napisane, iż jedna porcja powinna zawierać 30 gram produktu. Na opakowaniu zaznaczone jest, iż stanowi to 2,3 miarki, jednak na miarce wyraźnie widnieją linie 10, 20, 30, co moim zdaniem jest wyrażone w gramach (standardowa plastikowa miarka). Co mam więc o [...]

[...] ruchowe i tu też nie wiem co wybrać czy step czy aerobic czy może spinning.Przechodząć do konkretów to mam problem z dietą bo tyle co się dowiedziałam z forum to dieta jest najważniejsza i ja właśnie nie wiem jaką powinam stosować bo wg wskaźnika BMI mam prawidłową masę do wzrostu ale widzę przecież że mam tłuszczyk na pośladkach (są bardzo [...]

Witam was na forum, jestem nowy więc chcę tylko trochę porady i wyrozumiałości. Dieta zrobiłem w oparciu o kilka tematów, które przeczytałem na temat odżywiania jak dawkować co jeść czego nie - kocham i tak wszystkiego nie będę wiedział dlatego sięgam po poradę was. Dodałem tak dietę aby była widoczna, gdyż nie mam laptopa a posługuje się jedynie [...]

[...] skrzynki poczty elektronicznej o pojemności powyżej 2 GB, prowadzony przez Google Inc. Wchodząc na stronę Google z amerykańskiego IP czasami można zobaczyć link do rejestracji w systemie. Jest to swoista akcja promocyjna, gdyż oficjalna data startu usługi nie jest ustalona. Firma Google Inc. zapowiedziała uruchomienie swojej nowej usługi [...]

[...] cwiczac caly rok (bez odzywek) mamy mniejsze efekty, przyrosty sily czy tez gorszy wyglad, niz cwiczenie w ciagu 2 miesiecy z udzialem odzywek np. Xpand. Czy ta odzywka jest tak doskonala, aby przynosila same korzysci bez utraty cennego zdrowia? czy rownie dobrze spozywajac ja jest szansa na pogorszenie stanu zdrowia chocby nawet w [...]

[...] podaje którym cwicze aktualnie. Trening wykonuje w pełnym wymiarze, ciężarów nie podnoszę bo pewnie będzie jeszcze gorzej. Przy końcówce seri, aż czuć ból w miesniach, choć jest przyjemny to coś tam czuć :) Co do diety, mysle ze jest ok, dzien zaczynam od owsianki, potem ryż/makaron + kurczak/wołowina, serek, jajka.. Staram sie jęśc co 3 godz. [...]

[...] skończy. Nie potrafię opracować planu, który pomógłby mi zrzucić tłuszcz, a jednocześnie budować mięśnie. Nie da się przecież połączyć diety na masę z dietą redukcyjną. Czy jest jakiś racjonalny sposób, żeby doprowadzić swoje ciało do porządku? Poniżej moja ankieta Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 [...]

[...] ode mnie. Otóż mam 16 lat i ostatnio byłem u endokrynologa w związku z opóźnionym dojrzewaniem, ale nie tego dotyczy mój wątek. Lekarz powiedział, że moja tkanka tłuszczowa jest nierównomirnie porozstawiana w organizmie. Tzn, że na brzuchu i klacie mam jej za dużo (przez co wyglądam jak grubas), a na biodrach i obojczyku nie mam jej wręcz wcale. [...]

[...] tez nie wyglądaly tak jak wygladac powinny aczkolwiek zawsze do spompowania, przez rok przytylem jakies 5kg. Aktualnie waże 74 kg, 180cm wzrostu, 24 lata. Moim celem jest 90kg, wiem ze to wymaga duzo pracy i czasu, ale dam rade ;) Moja prosba do was jest taka abyscie poprawili mój dotychczasowy trening oraz pomogli w dawkowaniu supli [...]

[...] pcha się do przodu. Zamierzać przytyć do około 70-75kg i wyrobić wszystkie mięśnie. Mam też w planach naukę street workout ale to już przyszłościowa myśl. Mój tryb życia jest bardzo aktywny, codziennie gram w piłkę nożną i jeżdżę rowerem. Nie potrafię przetrwać dnia bez ćwiczeń więc co 2 dni ćwiczę na drążku pompki oraz hantle, codziennie [...]

[...] Na duże partie(wiem wiem, barki to nie duża) po dwa ćwiczenia(na czerwono oznaczone pomocnicze cwiczenia... wywalić je czy zostawić? Wydaje mi się ze zostawić lecz nie jestem pewny) zastanawiam się czy dodać jeszcze raz/dwa w tygodniu dodatkowe cwiczenie na ramiona ze wzgledu ze to chyba moja najsłabsza partia, doradźcie mi co do tego (lecz [...]

jestes w anglii i pracujesz za minimalna krajowa a chcialbys za wiecej? poprostu podnies swoje kfalifikacje... zrob kurs na wozek widlowy i poszukaj lepszej pracy,a warto ze wzgledu na stawke ktora zaczyna sie srednio od 7 - 8 funtow /h ,,, niewierzysz?? wejdz na jobcentre i sprawdz:) co do kursu to trwa 1 dzien ,i masz angielska licencje, [...]

Zamieszczam ułożony przeze mnie trening, prosząc jednocześnie o korektę, dobre rady gdyż na pewno nie jest idealny :) W zasadzie są to dwa treningi. Wyczytałem,że ćwiczenia należy co jakiś czas urozmaicać więc ćwiczę aktualnie pierwszym planem a po dwóch miesiącach wdrożę drugi i tak naprzemiennie. Plan 1. Pn. ---------- Wt. PLECY [...]

Siema mam 21lat postanowilem ostatnio zrobić badania hormonalne bo od dawna przeczuwalem że coś jest nie tak , ćwiczę już chyba rok z bardzo marnymi wynikami efektów prawie w ogóle, do tego mam problem ze sporym bfem (od jutra startuje z redukcja mam sylwetke skinny fat) przeczuwalem ze testosteron bedzie u mnie nisko ale nie myslalem ze az tak [...]

Siemka postanowiłem zabrać sie za spalanie tluszczu waze 90kg z tego 15kg to tluszcz. JEst to ponad 16% bf . Na poczatek chciałem wyeliminowac z swojego jadlospisu zywnosc ktora sie nie nadaje. Napewno beda to kebaby od czasu do czasu spagetti, czasem pizze. Ale to sa sporadyczne rzeczy ktore jem, jednak chce je wyeliminowac raz na zawsze. [...]

[...] Czy wy tak samo byście postąpili? Ja działałem w myśl zasady "rób wszystko żeby uniknąć ostateczności", goście byli podpici, ale zdawałem sobie ze: -po pierwsze: nie jestem sam i nie przede wszystkim o dziewczynę się martwiłem -po drugie: ich jest zawsze dwóch, a to przewaga -po trzecie: jeden z nich trzymał bodajże jakas butelkę i zdałem [...]