[...] A więc od ponad roku zauważyłem po sobie że prawie dzien w dzien dokucza mi lekki ból głowy, tak jakby taki ucisk i do tego przy normalnym wypoczynku , bez naczenia czy jest to długi cvzy krótki sen czuje się ciągle przemęczony, bóle w łydkach , a do tego zrobiłem sie bardziej nerwowy , o byle pierdołe .. Przebiegnięcie dystansu ok 1 km [...]
[...] który przedstawię poniżej. Przykładowo mamy mężczycne który posiada wagę 70 kg a chce przytyc 10kg czyli chce posiadać 80kg. Sposobem mistrza świata aby osiągnać wage 80kg jest pomnożenie wagi docelowej przez 30-35kcal/kgms Osoby którym trudniej przytyć powinny wybrać wiekszą granice czyli 35g a osoby przeciwne odwrotnie czyli 30g. Ja w [...]
[...] praktycznie nie odnotowałem zadnych, powtarzam ZADNYCH spadkow, mostki na tesciu ktore stosowalem wczesniej wypadaly znacznie gorzej. Nie badalem hormonow, ale libido jest w porzadku, nie ma szalu i glupawki, ale zdrowe odruchy zachowane %-) Dzisiaj dostalem aktualne wyniki cholesteroli: CHOLESTEROL CALKOWITY 159,4mg/dl norma 115-190 [...]
[...] z rozgrzewką na maszynie eliptycznej. po treningu robię jeszcze stepper na wysokim obciążeniu 30 min. 2) środy - 4h tenis ziemny plus 1h basen 3) piątek 2,5 h basen basenu jest mało, ponieważ mam niską tolerancję na chlor. Cel - smukła, wysportowana sylwetka z naciskiem na nabranie masy i wzmocnienie mięśni. Wg pomiarów Tanity tak wygląda [...]
[...] tutaj naczytałam i... totalnie straciłam nadzieję :( Możecie spytać dlaczego? O tym właśnie chciałabym porozmawiać. Od kilku lat (a wieku poczciwego jeszcze nie osiągnęłam) jestem otyła, uzależniona od słodyczy i jedzenia w każdej wolnej chwili wszystkiego co wpadnie mi pod rękę. Chciałabym umieć jeść zdrowe rzeczy, ale one po prostu totalnie mi [...]
[...] sa to dosc latwe kalarie. W ciagu calego dnia spozywam okolo: *2700-3000 kalori *100-125g bialka *110-120g tluszczy *320-350g weglododanow Pracuje od 8 do 17 a w domu jestem okolo 18 wiec dopiero o 19 jestem w stanie sobie cos ugotowac. Moja obecna doeta jest tania i taka musi zostac, jest rowniez dosyc latwa i szybka w przygotowaniu. Co [...]
[...] wróciłem do regularnych treningów (majać 5 tygodni przerwy) i porzuciłem odżywkę gainer aby doprecyzować dietę, waga wzrosła do 61.5 i za nic nie chce iść w górę. Problem jest taki, że nie mogę zjeść więcej niż to, co do tej pory zjadam bo brakuje mnie żołądka i jestem napchany aż do bólu, a chcę przytyć tak do 65-67kg i to utrzymać w dobrej [...]
[...] Kliczko zachwiał się, upadł na ring, niepewnie podtrzymując się rękoma, ale od natychmiastowego nokautu uratował go gong. W przerwie sędzia uznał, że Ukrainiec nie jest w stanie kontynuować walki i ogłosił zwycięstwo Brewstera (32. walki, 30 wygranych). Po pojedynku zamroczony Kliczko został zabrany do szpitala na profilaktyczne [...]
Witam Zasadniczo pytania i wątpliwości które mam, kierowane są do Tyki którego to plany treningowe, oraz rady co do diety bardzo mi pomogły, choć fachowa opinia każdego jest mile widziana. Najpierw moja propozycja planu który zasadniczo bazuje na drugim treningu „Masy dla opornych" oraz własnych doświadczeniach.. Poniedziałek: Rozpiętki na [...]
Witam. Proszę oszczędzić sobie uszczypliwe komentarze. Nie jest mi w ogóle do śmiechu, ani tym bardziej słuchania "mogłeś sie wcześniej zastanowic co robisz" - mogłem dlatego mam pretensje tylko do siebie, gdyż zdaje sobie sprawę z błędów które popełniłem a w konsekwencji problemu, który mnie teraz dotyka, uwierzcie ze mam nauczkę. Otóż na [...]
[...] juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na niej 5 ml i też słyszałem że dwie miarki to 5 g. Napiszcie jak to jest naprawde 2) Ile dextrozy powinienem mieć na jeden cykl kreatyny (mam kreatyne 500g)pani w [...]
Witam. Oczywiscie jestem tutaj nowy wiec bardzo ladie witam ludzi tutaj obecnych:) Sluchajcie juz za niedlugo zaczne swoj nowy rozdzial w zyciu:) rodzial pt "wiecej masy" dlatego tez weszlem czy tam wszedlem na wasza stronke i musicie mi doradzic w pewnych sprawach. Waze 80KG i mam 189cm wzrostu. Czyli jestem cieniutki:):P DLatego tez chce zaczac [...]
[...] 4,97 norma 4,1-8,3 Z gory dziekuje za pomoc w interpretacji wynikow i ewentualne wskazowki wytyczne co zrobic aby te podwyzszone parametry nie byly w przyszlosci podwyzszone oraz za jaki czas zrobic kolejne badania aby sprawdzic czy cos sie zmienilo? za miesiac? czymoze jest to zbyt krotki okres? Z gory dzieki za pomoc
[...] o wiele przewyzsza jakoscia i poziomem wiedzy np. forum Holenderskie( nie wiem jak inne fora np. Angielskie lub Niemieckie) Na SFD w dziale "Doping" podstawowym plusem jest ankieta i sposob podejscia do udzielenia porady ,ustalenia celu ,cylku i pct, lub pochodzenia saa ,zazwyczaj odpowiedz rozwija sie w duskusje ,a wiekszosc ich jest [...]
[...] ? Tych dwóch przysłowiowych "koksów" Kazało wypisać plan treningu czy coś takiego i nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Mam nadzieję ,że pomożecie. Moim celem do czerwca jest zmniejszenie masy do 90/95kg Ważę jak już pisałem 108/109kg ,ale wyglądam na 90kg lecz mam bardzo grube nogi i nikt nie zwraca na to uwagi. Chciałbym ,aby ktoś obeznany [...]
[...] - FA Extreme Detonator 800g, - FA Whey Protein, - PHP Amino Growth V12 (500 tab.) Z racji tego, że ostatnie miesiące trochę się leniłem urósł mi lekko brzuszek, dlatego celem treningu jest poprawienie sylwetki, siły i wytrzymałości. To chyba wszystko co chciałem napisać, jeśli mi się coś przypomni to oczywiście dopiszę :) Pozdrawiam, Adrian
[...] i innymi "potęgami". Wszystkie mecze towarzyskie były słabe a Leo w tzw. między czasie na konferencjach trenerskich grał profesora wygłaszając jak to polska myśl trenerska jest słaba. Na konferencjach karcił dziennikarzy jak dzieci w przedszkolu, był opryskliwy i wyniosły i jeszcze wydał zamówienie na Rogera, ale to jest obcokrajowiec, nie do [...]
[...] chociaż 1 serię nachwytem. Potrafię zrobić tylko 2 dobre powtórzenia nachwytem. Za bardzo nie wiem jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to w jaki sposób robić ? Pozdrawiam Wiek:20 Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 [...]
[...] nurtujące mnie problemy. Aby dokładnie mnie zrozumieć przybliżę Wam trochę moją postać. Jestem mężczyzną, mam 21 lat, 185cm wzrostu i obecnie ważę ok 62.3kg. Moja niska waga jest spowodowana długim okresem nieprzemyślanych sesji treningowych oraz zaburzeń odżywiania. Najprawdopodobniej wpadłem w anoreksję. Na początku miesiąca moja waga była [...]
[...] o korekte ulozonej przeze mnie diety masowej. Troche informacji o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 176cm waga: 72kg typ budowy: chyba ektomorfik, bardzo szybka przemiana materii, jestem mocno wyżyłowany, kratka na brzuchu bez wzgledu na to czy nad tym pracuje czy nie, duze trudnosci ze zdobywaniem masy, ale jesli juz idzie, to jest to suchy miesien, [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
