moim problemem jest kontuzja reki ktora byla peknieta 5 miesiecy temu >. W listopadzie zdjeli mi gips i porzez caly miesiac rozruszywalem reke ale niestety nie moge wykonac pelnego wyprostu lekarz wybadal zmiane o jakies 20-30 stopni :/ mi to nieprzeszkadzalo bo wazne ze niebolalo a ze niemoglem wyprostowac to nic :] bo i tak wygladala jak lekko [...]
[...] posilek platki owsiane mleko 1.5 2 szklanki jablka lub inne owoce dzien 3 tak jak dzien 1 a dzien 4 tak jak w dniu 2 i tak na przemian przez miesiac :) Mysle ze moja dieta jest bardzo zdrowa i na niej schudnie sie duzo kg prosze o ewentualne poprawki Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-30 19:50:49 Zmieniony przez - Gucio555 w dniu [...]
Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g szynka wiejska 20g ser 50g chleb pszenny [...]
Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Od 2 lat chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Chciałem jakoś wyglądać bo jestem chuudy.. w moim wieku to aż nie przystoi facetowi żeby być takim chudym bo dzieci 15 letnie mają więksą "łapę" ode mnie... co mam zrobić??? Przez te 2 lata przestrzegałem diet wydając krocie pieniędzy byle tylko przestrzegac [...]
[...] siedząc -przedramiona- uginanie nadgarstków -przedramiona- nawijanie ciężaru na sznurku (takie specjalne ćwiczenie) Wiek 19 Waga ok 75 nie wiem ile aktualnie jest dokładnie Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni w sumie około 1 roku, cwicze od kilku lat ale duzo tam bylo przerw, teraz znow powrót [...]
[...] narzędzia na rękach czy nadgarstkach, buty także zwykłe "adidasy". Jest jeszcze jakiś sposób, żeby się tak wspinać? heh, widze, że minusy poleciały - niemniej to jest ciekawe zagadnienie, bo z tego co wiem, zwykle wspinanie się na drzewa wymaga sprzętu, nawet ludy w Amazonii, używają liny zakładanej na kostki nóg, a tutaj typ tak po [...]
[...] KCAL według zasad większości które wyczytałem według spożywania MACRO a według kalkulatorów wychodzi coś około 3 tyś kalorii i ja się pytam jak mam ułożyć dietę skoro jedno jest tak a jedno tak tu jest różnica 1,1k Kalorii a to mega dużo Bardzo proszę o pomoc bo może źle coś robię nie rozumiem czy coś Jeśli kogoś interesują moje dane to; [...]
[...] z nadwagą W dodatku nie mam obecnie możliwości regularnie ćwiczyć poza domem. Dlatego poszukuje sposobu na poprawę kondycji w warunkach domowych, do tego pewnie potrzebny jest jakiś sprzęt na którym bym miała ćwiczyć. Z tego co się rozglądałam to głównie do wyboru jest bieżnia, rowerek, orbitrek, wioślarz. Tu pojawia się problem, zupełnie nie [...]
Witam, otrzymałem badania ogólne, nerek, wątroby wszystko jest ok oprócz wątroby. Badania wykazały ALAT 83 (0-45) ASPAT 77 (0-35) MOCZNIK 44 (13-43) Dostałem skierowanie do lekarza zakaźnego. Chciałbym wiedzieć jakie mogą być tego przyczyny i skutki? Spotkał się ktoś z tym? Treningi 7x w tyg boks+siłownia Dieta ok. 4000 kcal Stosowane [...]
[...] właśnie. Kiedyś, aby zrzucić kilka kilogramów, wystarczyło mi odrzucić niezdrowe produkty i grać w piłkę. Ale doszedłem już do takiego momentu, że więcej nie potrafię, nie jestem w stanie, jestem bezsilny. Dlatego liczę, że znajdę tu pomoc. Od razu zaznaczam, że nie prowadzę żadnego dzienniczka i nie wiem, ile kalorii jest w danej potrawie. [...]
[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Według tego co pisze trening na mase powinien [...]
[...] polecili: -popijac bcaa podczas wysilku(1h-1,5h),po treningu gainer,pozniej posilek. -w czasie treningu popijac carbo,po gainer i/lub po 45 minutach posilek...? nie wiem,czy jest sens kupowania bcaa,skoro carbo jest 5x tansze ,a chyba zapobiegnie katabolizmowi. zalezy mi wlasnie na utrzymaniu/zdobyciu masy. dodatkowo silka oczywiscie,ale to malo [...]
[...] plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak zalezy mi aby zrzucic troszke brzuszka,gdyz wg mnie jest troche za duzy.bylam ostatnio na diecie,schudlam z 74 na obecne 67 i tak wage trzymam juz piaty miesiac.zaczelam tez jakis czas temu cwiczyc a6w,jednak zauwazylam ze na [...]
Witam! Ułozyłem sobie dietę na mase i nie wiem do końca czy jest dla mnie dobra. Mam 16 lat , 168cm wzrostu i waże 51kg a na siłownie chodzę od 3 miesięcy, zazwyczaj robiłem codziennie FBW od pon do piątku bez żadnego odpoczynku co było mega błedem tak samo jak brak diety. Teraz mam ułozony plan na 5 dni i robie codziennie inne partie. Moja dieta [...]
Siem wiec tak od pewnego czasu tak jakby stoje w miejscy z waga gdysz skacze ona raz o 2 kilo w gore a potem w dol i jest miejwiecej na tym samym poziomie tak samo miesnie stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale [...]
[...] sądzicie? Jego skład to w 99,99% migdały prażone, a zaledwie 0,01% to sól. Wartości odżywcze (na 100g): białko: 20g węglowodany 20g tłuszcze: 52g kcal: 628 Jedynym minusem jest cena- ok. 12zł za słoiczek 185g. Ale myślę, że ze względu na taki skład i tak rewelacyjny smak warto od czasu do czasu sobie pozwolić na takie smakołyki. A co Wy o tym [...]
witam. Mam pytanie czy ktoś kto ma budowe ciała taką że ma poprostu wizualnie wydęty brzuch co spowodowane jest tym że stojąc bokiem nie jest płaski tylko ma wystające żebra tak że ich dolna część jest wysunięta do przodu i skośnie cofa się im wyżej. Czy takie osoby powinny trenować na klate wyciskanie sztangi, lub hantli na ławeczce skośnej czy [...]
[...] lepiej się czuć i ćwiczyć wszystkie partie mięśni. W artykule o ACT (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html) jest napisane że wykonuje się go do 8 tygodni. Co potem? Jakiś inny plan treningowy czy dodawać większe obciążenia, więcej powtórzeń itd.? Wcześniej nigdy nie ćwiczyłem, [...]
[...] . Stężenie 250mg/ml . Bije co 6 dzien 1ml tescia i 1ml deci w jednej strzykawce . Chciałbym się poradzić jaki trening mam robić na cyklu oraz jaką diete stosować , ponieważ jest to mój pierwszy cykl chciałbym jak najepiej wykorzystac jego działanie . Moim celem jest masa i siła , tylko oby tej masy jak najmniej wchodziło w brzuch.. więc także [...]
[...] bo chcialem propionat ale boje sie ze moze byc wy***ka a prolongatum bede mial z apteki, superanabolon i winstrol wloski 10 mg. Teraz nie wiem bo prolongatum wolno dziala jest srodkiem przeznaczonym na dlugi czas kuracji a ja chce zrobic kuracje 7 tyg. jezeli chodzi o dawki to chcialem brac 200 mg co piaty dzien, superanabolon 50 mg co 3 [...]
