[...] przynajmniej do połowy tego co on potrafi.Sam aktualnie robie 20-24 podciągnięcia nachwytem,dam radę zrobić kilka wybić nad drążek ze zwisu co i tak 99,9% moich znajomych jest kompletnie nie do osiągnięcia i dziwią się jak to robię...ale teraz gdy ja patrze na to co oni tam wyprawiają to sam łapię sie za głowę.Ten gość waży z 95 kg jak nic a [...]
[...] kalistenika. Wzoruję się na ulicznych trenujących typu bar brothers. Chcę ułożyć dietę, która pozwoli mi w miarę upływu czasu nabrać trochę ciała, cel to 70g. Niestety nie jest mi łatwo układać dietę, bo wielu produktów po prostu nie mogę w niej zamieścić. Ze względu na gluten odpada u mnie pieczywo, makarony, czyli prawie wszystko, co zbożowe [...]
[...] Opis - Podnosi poziom hormonu wzrostu - Poprawia jakość snu - Zwiększa siłę - Przyspiesza regenerację - Uczucie niesamowitej "Pompy" Endocrine-IGF jest specjalnie opracowanym produktem hormonu wzrostu, który poprawia sen, co prowadzi do wyższych poziomów hormonu wzrostu. Endocrine-IGF zawiera składniki, które zwiększają [...]
[...] skierowanie do ortopedy. Lekarz rodzinny stwierdził, że takie kontuzje leczą się długo i przepisał mi tabletki przeciwbólowe "KETONAL 100mg". Dodał też, że wizyta u ortopedy jest zbędna. Po skończeniu opakowania tabletek ponowiłem wizytę u lekarza rodzinnego gdyż ból nie ustąpił. Dostałem skierowanie do ortopedy. Pokazałem ortopedzie to samo [...]
Najpierw powiem coś o sobie. Jestem 17 latkiem który kibicuje Śląskowi od kilku lat. Mecze piłki nożnej to moja pasja. Siłownia schodzi na drugi plan Lubie takze dobre imprezy oraz piwko (co widać na zdjęciach ) Błędem jest to, że nie mam aparatu bez lampy i za dużo światła na fotkach jest, ale...) Czas to mięśnie!!!
ZASTANAWIAM SIĘ GDZIE PODZIAŁY SIĘ WSZYSTKIE NASZE TRÓJBOISTKI, CZY DZIEWCZYNY MACHNĘŁY NA NASZ SPORT. POTRZĘ CO KILKA DNI NA STRONKĘ IPF LICZĄC NA JAKIEŚ NOMINACJE NA MISTRZOSTWA ŚWIATA KOBIET WE FRANCJI, A TU GŁUCHO 13.05. MIJA TERMIN ZGŁOSZEŃ, A TU ŻADNEJ POLKI ANI SĘDZIEGO Z POLSKI KOMPLETNA PUSTYNIA. JA ROZUMIEM, ŻE JEŚLI NIC NIE PREZENTUJĄ [...]
Witam, Chcialbym przedstawic swoj plan treningowy do oceny. Jest to moj pierwszy trening,jaki sam rozpisalem,dlatego tez zapewne nie obejdzie sie bez korekty. Prosilbym o komentarz co powinienem zmienic,lub czego brak... Za wszelka pomoc bede naprawde bardzo wdzieczny. Z gory wielkie dzieki. PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Cześć, chciałbym Was zapytać o odczucia z 1 cyklu. Obecnie od 10 tyg jestem na enanie solo. Moja waga co roku przez stycznością z SAA zatrzymywała się w okolicach 82kg na masie i 76kg na redukcji. Obecnie przeszedłem na redukcję, kalorie [...]
[...] je robic, oraz jakie cwiczenia sa najlepsze? I prosze o nie odsylanie do atlasu cwiczen ja tylko chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa dobre. Co do wysokich ludzi prawda jest ze musza oni byc ciagle na masie? Pytam dlatego ze sam mam prawie 16 lat i 180 cm wzrostu, troche czuje dyskomfort poniewaz mam kumpla ktory ma jakies 190 cm (rok [...]
[...] w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram białkowej odżywki moze dac mniej bo juz białko ladne jest z jajek ? - troche mleka na oko zby dobrą gęstosc dobrać Dodam że piłem to 2 miesiące , nie miałem zadnych skutków ubocznych typu:: biegunka,etc: również dodam ze jest [...]
Witam. Niedawno z pomocą SFD ułożyłem trening FBW ABA. Zrobiłem sobie także dietę. Jestem zadowolony z wyników (w 1-szym tygodniu 1,7 kg, teraz jest czwartek i juz 1 kg) Ale wystąpił problem. Mianowicie zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. [...]
witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytanko mam takie do ilu kalori zejsc ? czy nie lepiej pozostac na tym narazie 2200 ale zwiekszyc aeroby?ciezko mam juz na tych 2200 z glodem waze aktualnie 100 na wieczor 2,200 w193 t49 b248 to sa maje mikroskladniki czy na redukcji jest ten bilans ok na [...]
Hej. Jak dla mnie odpowiedź jest jasna, ale Żona jednak woli odpowiedź mądrzejszych 8-) Czy ryby z puszki (śledzie, makrela), głównie w sosie pomidorowym nie są niebezpieczne dla zdrowia, w sensie do jakich ilości można jeść bez wyrzutów sumienia? Chodzi Jej o toksyczność ryb (chociaż nie wiem czy w przypadku śledzi i makreli możemy o toksyczności [...]
[...] w przypadku mety). Co mogę osiągnąć po takim cyklu? Kasa tutaj nie gra roli. Chodzi o dobry / może być drogi środek. Co proponujecie? Jak wygląda suplementacja w tym okresie? PS: Co do tego konta to jest nowe, już jakiś czas na tym forum jestem jak by co :) Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2006-06-21 19:31:10
[...] a także sporo rzeczy po prostu nie rozumiem. Ok, więc zaczynajmy. Mam 15,5 roku, 186 cm wzrostu oraz 85 kg wagi. Sprzęt jakim dysponuje to: - drewniana ławeczka (myślę, że jest w stanie zastąpić taką ze sklepu, wykonywał ją stolarz) - "sztanga"- czyli pręt o wadze około 5kg z doczepionymi do niego baniakami 5 litrowymi zapełnionymi wodą. - 1 [...]
Siema chciałbym przywalić trochę na masie bo mam 188 cm wzrostu i zaledwie 70 kg. Mój cel to jak na razie 75 kg czy jest to możliwe w 2 miesiące??? Mam 17 lat i do dyspozycji mam hantele 12 kg jedna czyli 2x 12 kg oraz drążek, w ostateczności mogę zapisać się na siłownie, ale to dopiero za miesiąc, a nie chce stracić tego miesiąca na bezczynnym [...]
[...] ale jednak za mało. Wracają poranne "namioty", ale cały czas mam wrażenie, że mózg szuka odpowiedniej fali, żeby połączyć się ze "sprzętem". Są coraz częstsze przebłyski, jest mała poprawa i trzeba iść za ciosem ;) Kończy mi się Tribulus i chcę wejść z czymś mocniejszym. W 2009 miałem podobny problem i odblokowały mnie 2 preparaty: cupido max [...]
Witam jestem nowy na forum i to moj pierwszy temat wiec prosze mnie nie krtykowac zebym sobie poszukal w archiwum czy cos.Mianowice mam tak sprawe Chcial bym sie dowiedziec cos o odzywka bo szczerze mowiac to raczej malo wiem Chodzi mi zeby ktos mi doradzil co powinienem sobie zakupic mam do dyspozycji 250zl.Oczywiscie chcial bym zeby to byla [...]
[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 12/10/10 CZWRTEK Mięsnie naramienne + nogi(i tu jest problem… nie może być mocno obciązona kostka, niedawno skręciłem i niechce zbytnio jej meczyć) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] ćwiczeniach robić progres ciężaru a w którym robić tym samym? 2.Każdy ma jakąś partie ciała którą chciałby hm..jak najlepiej sobie ja wyrobić czy coś w tym stylu dla mnie jest to biceps w tym planie biceps jest 1 raz w tyg i są to tylko 2 ćwiczenia czy można dorzucić do tego jeszcze jakieś?? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]
FOTY magika!!
