Witeczka Jak w temacie , kto mi powie po co brać rano kreatyne ??Co to daje ?? To dawka potreningowa jest najważniejsza?? czy nie tak jest ?? Mając tylko 250g kreatyny i biorąc np. 6 gram tylko po treningu można zaoszczędzić troszke proszku i zrobić dłuższy cykl . Próbował ktoś taki sposób ?? i co z efektami ?? Z góry wielkie dzięki za [...]
[...] będzie dla mnie najlepszy? Dodam, że często zdarza się tak że chodzę na siłownie od razu po treningu. Nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. Jak ktoś coś może doradzić to jestem z góry wdzięczny a sogi się posypią jak osoby związane z korupcją w Polskiej piłce nożnej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
[...] z nadwyżką kaloryczną i odpowiednią podażą makroskładników, jednak czy mógłby mi ktoś dać jakieś wskazówki, porady jak odpowiednio do tej sprawy podejść tak abym nie zepsuł sobie zdrowia, a jak najefektywniej spożytkował ten czas na zbudowanie masy. Z góry dziękuję za odpowiedź. Jeśli wątek jest złożony w złym dziale prosiłbym o przeniesienie :D
Z-Force ktoś wie ile tam jest tego tribulusa ? jaki procent saponin? Natural V MRM ma całkiem skład...co myślicie o nim Suplementacja tribulusem powinna przynajmniej 2 miesiące trwać ? Jakich produktów byście użyli ? Cena do jakości sie liczy ...nie stać mnie na najlepsze produkty w dłuższej perspektywie suplementacji A i tak na [...]
[...] Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g Białko: 198g -792 kcal Węglowodany:581g - 2324 kcal Tłuszcz: 79g - 711 kcal Energia: 3827 kcal Dietę znalazłem w necie,nie jestem pewien co do tego czy jest odpowiednia,czy czegoś może nie brakuje(typu warzywa),z góry dzięki za pomoc. PS byłbym wdzięczny za podpowiedz co do planu również na [...]
Witam mam 21 lat, dokladnie rok temu naderwalem na kilka milimetrow miesien nadgrzebieniowy stozka rotatorow w barku na silowni, a pozniej podczas walki. Kontuzja jest do dzis, kilka dni temu prawdopodobnie sie odnowila bo boli tak jak dawniej, stosowalem rozne leczenie leczenie (sterydowe tekze), zero treningu, czy jest to to o czym mysle? I co [...]
Witam! Od roku, regularnie 4x w tygodniu chodzę na basen. Od około pół roku pływam tylko kraulem. Zazwyczaj jest to 40x25m na jednym treningu. Idzie coraz lepiej, poprawiam technikę, oddech itd, natomiast mam problem z kondycją. Jestem w stanie przepłynąć maksymalnie 2x25m bez odpoczynku i zaczyna mi brakować powietrza. Staram się forsować, ale po [...]
Witam. W lutym pierwszy raz mialam skrecona kostke. W szpitalu powiedzieli ze zadna kosc nie jest uszkodzona. W czerwce skrecilam 2 razy te sama kostke. Udalam sie znow do ortopedy. Ortopeda przepisal mi rehabilitacje, (wirówke teraplus i cwiczenia z rehabilitantem). Rehabilitant sprawdzil dokladnie moje zdjecie rtg z lutego i powiedzial ze juz [...]
co to jest i co mam z tym zrobic? jakos mi dziwnie wystaja sutki,sa miekkie i jakis tluszcz sie zebral po nimi niegdy nie bralem zadnych swinstw, mam 16 lat, cwicze trochce na silowni, 197 wz / 85 wagi
[...] sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko po trochu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
Witam a więc sprawa wygląda tak, że jestem jasnej karnacji. Na tricepsie powyskakiwały mi jakieś czerwone plamki, wielkości jak pół główki szpilki. (każda) jest ich mniej więcej tyle co włosów na tricepsie. Wygląda to beznadziejnie... Skóra nie jest gładka tylko plamista. Ktoś mi powiedział, że to potówki. Ale mam to cały dzień, bez względu na [...]
[...] 100*6 MC 100*5 Jak w temacie od jakis 5 miesiecy stoje w miejscu zarówno z masa jak i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) zdecdowanie flaczeja.. Chicalbym zlapac pare kilo miecha mam [...]
[...] wyniki badań po prawie 6-7m-cach ON i się trochę zdziwił więc w jego imieniu zapytam o kilka rzeczy może się to komuś się to przy okazji przyda na przyszłość Aktualnie jest na mostku cypio (300mg/e5d + 20mg metki) wczesniej lacialo prop(200mg/e2d) + tren(100mg/e2d) + oxa (40mg/ed) Wyniki FSH/LH <0.10 (wartość opadająca, w obydwu [...]
[...] tluszczu i moze spalic tez troche tego co juz mam. Chcialem brac HMB, ale widze, ze wszedzie je tu odradzacie. Slyszalem tez cos o Green Tea, ale nie mam pojecia co to jest Robie trening na mase oczywiscie. Pozdrawiam, X Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
[...] franc. krzywki stojąc + uginanie ramion z krzywką 3x12 (z zapasem) między seriami - przerwa minimalna (kilka-kilkanaście sekund). między ćwiczeniami minuta przerwy.. idea jest taka, że tening nie jest męczący od strony siłowej, ale kondycyjnej.. powoduje siódme poty.. a całość zajmuje mniej niż 30 minut. do tego dodać na rowerku stacjonarnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Być może taki temat już był... wybaczcie ale nie znalazłem. mianowicie. Rok temu ważac ok. 110 kg powiedziałem sobie dość i w okresie 3,5 miesiąca straciłem ponac 40 kg. teraz wiem, ze to był karygodny błąd... gdybym wiedział co będzie po odchudzaniu na pewno bym tego nie robił. opisując dalej problem... nagle otrzymałem mega przemiane [...]
witam, Pawel z tej strony :d z gory przepraszam za forme ale pisze z telefonu a to dosyc niewygodne. Otoz mam zamiar zaczac stosowac if, juz kiedys na nim bylem, post jest dla mnie naprawde znosny, wskoczylem od razu na 4\20 i lecialem 2 miesiace. Schudlem wtedy 16 kg co bylo zwiazane z marna dieta. wazylem 107 kg i od razu 2200 kcal w dodatku za [...]
[...] sie czy nie wrzucić tego ćwiczenia do rozpiski. http://www.bodybuilding.com/images/2015/december2/7-best-shoulder-exercises-youre-not-doing-3.jpg Filmik: https://www.youtube.com/watch?time_continue=13&v=c3xpfICvL3g Na co to jest? Głównie góra klatki, przód barków i triceps. Jest to jakby wariacja wyciskania leżąc i wyciskania żołnierskiego.
[...] posiadające 3 wyjścia USB we froncie (jeden 3.0) plus słuchawki, obudowa prosta, solidna, spełnia swoją fnkcję komputera, jednak ważniejsze to, co zawiera jej środek, a jest w nim: -Płyta głowna MSI Military class 4 -Procesor Intel Xeon CPU E3-1220 V3 3.1GHz, 4 rdzenie, 4 rdzenie logiczne -Grafika GeForce GTX970 4096MB GDDR5 taktowanie [...]
witam co sadzicie o tym suplemencie NOW Melatonina Melatonina to naturalny hormon produkowany przez organizm człowieka. MELATONIN jest syntetczyną wersją Melatoniny - hormonu produkowanego przez szyszynkę w organizmie człowieka. Melatonina reguluje zegar biologiczny człowieka, wpływa na sen i stan czuwania. Atrakcyjna cena czyni ten produkt [...]
