co jest

[...] 2 razy w tygodniu, ponieważ na co dzień trenowałem MMA. Od 2 tygodni skupiam się w 100% na siłowni. Zacząłem trening split na rzeźbę 4 razy w tygodniu. Dlatego pytam: jaka jest najlepsza możliwa forma przedtreningówki bez dodatku kofeiny lub w małych ilościach? Myślałem nad cytruliną allnutrition lub "Bombą" z WK, lecz przez wiele osób ta cała [...]

[...] o tym. Jako ze zostały mi ostatnie miesiące na bombie chciałbym zrobić redukcje na 2500kcal, zanim zaczne prosił bym o pomoc w weryfikacji mojego body fatu Na łapach żyła jest, a brzuch jest skryty, Jedynie górne kostki coś się rysują i ciężko mi określić jak to ze mną jest. Z góry dzieki za pomoc [...]

Jest to trening Siłowo - Wytrzymałościowo - Kondycyjny pod MMA oparty na ćwiczeniach Kettelbells. Kazde ćwiczenie wykonuje po 30 sec, ćwiczeń jest 10. Czyli czas pracy wynosi 5 min. 1 min przerwy między całym obwodem. 3 obwody co daje 15 min pracy tak jak w MMA. 2x Kettelbells po 17,5 kg każda co daje w sumie 35 kg na dwie ręce. 1. Rwanie 2. [...]

[...] do klatki 7 x 12 - 15 Barki Unoszenie hantli na boki 3 x 15 Wyciskanie hantli 3 x 12 - 15 wyciskanie na maszynie (stritka czy c*** wie co bo nie moge sie doczytac) 3 x 12 - 15 (oryginalna pisownia ) Unoszenie na bok wyciągu dolnego 7 x 12 - 15 Chłopak ćwiczący tym treningiem jak i paru innych jest bardzo zadowolonych, więc jestem ciekaw sugesti.

[...] co w dni diety czy nie? 3. Czy aby nie za często robię sobie to odstępstwo? Czy wogóle nie zaszkodzi takie coś na masę mięśniową? 4. Czy mam też liczyć sobie bilans? Z góry wielkie dzięki za odp. Nie chciałbym obrosnąć tłuszczem w 1 dzień dlatego pytam (jak wspomniałem to jest mój pierwszy taki dzień na diecie). Dodam, że jestem na masie. Pozdr.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split - 5 dni w tyg, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, ogólnie jestem chudy z wyjątkiem mojego brzucha, ale to chyba przez picie :D. Mam trochę wklęśniętą klatkę piersiową tak jak widać na zdj. Moja specyfikacja: 17 lat, 187m wzrostu i 68 kg. Mam bardzo łatwy dostęp do siłowni i to zupełnie za darmo. Tylko jest problem, nie wiem jak ćwiczyć, jeść oraz jakich używać odżywek/kreatyn. A więc [...]

[...] Na poczatku mialem ogolnorozwojowke i pozniej plan na mase. Stary plan nie przynosi mi juz efektow wiec postanowilem sobie ulozyc inny i prosze was o ocene. Oczywiscie jest to plan na mase. Nog narazie nie cwicze ale zaczne od wakacji. Teraz nie mam zbyt duzo czasu (szkola) wiec plan robie na 3 dni bez nog. Oto plan: Dzien I Klata [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=3807359791 Witam, do sprzedania sprzęt na siłownię marki KELTON! Zdjęcia na https://www.facebook.com/pages/witasport/212333818824368?fref=ts oraz https://www.facebook.com/witasport.piotrkow Jest to wyposażenie do otwarcia kompletnie wyposażonej siłowni. Zestaw hantli 3-31 kg co 3kg. 1. Maszyna na dwógłowe [...]

[...] na siłowni od 15 roku życia. Dziś mam 21 i nauczyłem się jednego 90 % ludzi którym "idzie" wspomagają się ssa reszta ma dobry "gen" no ale to już inny temat :) Obecnie jestem po sporej redukcji zwaliłem do 73 kg a od 2 miesięcy masuję i ważę dziś 80 kg( wzrost 180). Niestety przy bilansie dodatnim kcl 500 mimo częstego treningu cardio znów [...]

Witam wszystkich koxów :) Mam 16 lat i brzuszek. Postanowiłem go zrzucić (ćwiczę 2 miesiące na siłowni ale stwierdziłem że bez diety nie będzie oczekiwanych efektów) i ułożyłem sobie taką oto dietę. Jednak mam problem(y): 1.Jest w niej za mało tłuszczy... 2. ...ale za dużo WW 3. Nie wiem co zjeść na kolacje (po treningu) I tutaj kieruję się do [...]

Witam, jestem zainteresowany treningiem w tym klubie, ale mam pewne pytania. Być może dla kogoś wyda się śmieszne i niedorzeczne, ale chciałem się spytać. Czy w tym klubie podczas treningów muay thai są odprawiane jakiekolwiek rytuały jak na przykład taniec wojowników przed walka w formule muay thai? Czy grana jest muzyka tajska? Czy jest [...]

[...] który zaopatruje mięśnie w energię, przez co zwiększa ich siłę i objętość. Jedna dawka produktu zawiera 5g monohydratu kreatyny. Zostało naukowo udowodnione, że taka dawka jest najbardziej efektywna. Składniki: 100% monohydrat kreatyny ZALECANE PORCJOWANIE Dodać 5 gram monohydratu kreatyny do wody, wymieszać i wypić. Spożywać 1-2 razy [...]

[...] walke z moim tluszczykiem, ktory zebral sie przez mature... wiadomo stres, nauka i takie tam i dobilem do 93 kg przy wzroscie 176 cm... Gruuuuubo.Dzis waze 78 kg ale nie jestem jeszcze zadowolony, szczegolny problem mam z klatka piersiowa, strasznie ciezko mi wyeliminowac zalegajacy fat tam, idzie najoporniej. Wiadomo dieta jest(lowcarb), 3 [...]

Witam, chciałem wypróbować jak się ćwiczy tym FBW. Dużo czytałem o fbw, zrobiłem sobie SD ponad tydzień, i chcę zacząć od jutra treningi 3x w tygodniu dwoma zestawami ćwiczeń na przemian ABABAB A klatka - wyciskanie hantli skos 2s barki - wycinskanie hantli 2s tricepsy - pompki w podporze 2s plecy- podciaganie na drążku 2s, martwy ciag 2s nogi - [...]

[...] waga - 90 wzrost - 185 cel treningowy - sucha masa + siła staz treningowy - 5 msc uprawianee inne sporty - wf - 3 x w tygodniu dostep do sprzetu- full dieta - niescisła ale jest zazywane suplementy - białko whey shaky + witaminy ps. zastanawiam sie czy zrobic sobie cykl na mono (to bedzie mój 1) co o tym myslicie ?? sorry jesli nazy niektórych [...]

Ułożyłem sobie dietę, ale brakuje mi ponad 1000 kcal do osiągnięcia nadwyżki. Potrzebuję zjadać ok.4000kcal z racji tego, że jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi przytyć. Proszę o jakieś pomysły, co mogę dodać, aby osiągnąć wymaganą ilość kcal. Na dni w których nie mam treningu jadłospis wygląda troche inaczej, ale kaloryczność jest prawie [...]

Brat nojej dziewczyny ma 12 lat i należy do najmniejszych w klasie.Gra w drużynie piłkarskiej ale siedzi na lawce zazwyczj bo po prostu jest za lekki-ma mizerna mase-nawet na swój wiek.Jego tata poprosił mnie o rade co sądze-czy ten 12 latek może wziąśc garniera czy nie powinien siegać po odżywki tak wcześnie--lubie chłopaka --ale nie wiem co o [...]

[...] tygodniu (czy to nie za dużo, w poniedziałek rano siłownia, potem szkoła, a po szkole trening TKD - reszta dni, w które będę ćwiczył nie koliduje z treningami SW) Moim celem jest masa, po przeczytaniu kilku artykułów zdecydowałem się na FBW Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i wykonałem: - Siad przedni - 30kg - Wyciskanie leżąc - 40kg - MC - [...]

[...] Problem polega na tym, że ani w mieszkaniu ani w piwnicy nie mogę zawiesić worka ze względu na słabą stabilność sufitu. Bardziej myśle, żeby urządzić coś w piwnicy bo jest tam troche miejsca a ławeczke i ciężary można przesunąć jakby sie boksowało. Tylko właśnie w co boksować? Skoro nie moge do sufitu worka przyczepić a worki treningowe [...]