[...] suplementy. Z suplementów o które głównie mi chodzi to: Mass xxl, najlepiej 4,8 + 1kg Nitrobolon/ Nitro(x)Pack to chyba jakaś nowość te C-12, możecie coś o nim napisać, to jest to samo co nitrobolon ? Co lepiej kupić? Na pewno kupię też HMB od treca bo mam trochę tłuszczu zbytecznego którego z chęcią się pozbędę. Teraz mam jeszcze pytanie czy [...]
[...] i z góry mówię też, że szukałem przez wyszukiwarkę i guglowałem, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, poza tym większość tematów jest np. sprzed 8 lat i takiego białka jak np. Prolongatum to już ze świecą szukać (a szkoda, bo kiedyś je jadłem i dobre było :D). A więc, potrzebowałbym białka, które [...]
Witam, moja sytuacja jest specyficzna przeprowadziłem się do Warszawy jestem oficerem marynarki handlowej plywam na morzu, pracuje 4 miesiące na morzu i potem 4 miesiące jestem w domu i tak w kółko. Warszawa jest duża pełno siłowni ale ciężko jest znaleźć taką która spełni moje oczekiwania. Mieszkam na Dolnym Mokotowie. Ze względu na moja [...]
[...] dnia zwiekszamy liczbe serii, az do 10, jak osiagniemy 10, to dokladamy ciezar i tak dalej. Podobno trening przynosi wspaniale efekty wszelkim poczatkujacym i stosowany jest gdzies 4 tygodnie. Autor gwarantuje duzy przyrost masy nawet dla hardgainerow. Pozniej mozna dolozyc jakies cwiczenia izolowane na biceps, triceps, lydki, brzuch. Co o [...]
[...] W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Czwartek: 20 minut biegania. 3 minuty biegu 1 minuta odpoczynku 5 serii Piątek: Napisze na Dniach bo trening jest dopiero rozpisywany Sobota: 20 minut biegania. 3 minuty biegu 1 minuta odpoczynku 5 serii Niedziela: Napisze na dniach bo trening jest dopiero rozpisywany Dodam, że na [...]
[...] ;> Cwicze w piwnicy ktorej stan na dzien dzisijszy do lawka gryf prosty , lamany , 2 hantle i duzo obciazenia Planuje na dniach jeszcze zainwestowac w WYCIAG , ale czy jest on potrezbny to napiszcie po przeczytaniu treningu: CEL mojego trnegu to MASA Staż hmm 2 lata temu bawilem sie sztanga oraz troche hantelkami bez jakiegos trengu i diety [...]
[...] mięśnia nie mają wystarczająco dużo czasu aby się zregenerować. Niedotrenowanie występuje gdy przerwy między treningami są zbyt długie. Bardziej częstym zjawiskiem jest przetrenowanie. Jednak u mnie jest trochę dziwnie i nie wiem w którym kierunku bardziej się pochylam, przetrenowania , czy niedotrenowania. Dotyczy to wszystkich moich [...]
[...] okres z moją sylwetką, zacznę od tego ze sam się wszystkiego dowiadywałem i często robiłem coś po swojej myśli co jak teraz już wiem było wielkim błędem ale po części i tak jestem bardzo zadowolony bo jak sami zobaczycie zmianę widać, tylko teraz chciał bym podejść troszkę profesjonalniej i uzyskać jeszcze lepsze efekty a wiem ze bez pomocy [...]
[...] 1,5 roku, większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z dwoma Gainerami i raz z kreatyną Olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki żywieniowe i staram się ich trzymać (nie jest to dieta ale mam zamiar ją niedługo zacząć stosować). Mój wzrost to 183cm, waga obecnie 74kg (zaczynałem od 61kg - wstyd..). Można się domyślić, że mam budowę [...]
[...] obecny Ruiz nie będzie w stanie zneutralizować i zdusić w zarodku Anglika i wydaje mi się ,że po raz drugi właśnie w karierze John może skończyć walkę na deskach. To nie jest już ten sam ' Nudziarz' co chociażby z walk z Gołotą, Oquendo czy Rahmanem. John w styczniu skończył 38 lat moim zdaniem jest już trochę wyboksowanym pięściarzem. Haye [...]
[...] wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych", no i też chciałbym się dowiedzieć jaki staż byłby w tym wypadku potrzebny, albo i jaki wiek bo trochu młody jestem. Wiem, że teraz powinienem jakiś trening domatora, do tego basen czy jakieś sw, ale chodzę na ręczną, na wf też ćwiczę, rozciągam się, i myślę, że powoli zaczynać z [...]
[...] Ogólnie zrobiłem badania bo chciałem ocenić jakie spustoszenie wywołała redukcja no i dochodzi aspekt taki, że mam problemy ze snem. Przyczyne problemu chyba znalazłem i jest nią zajechanie CUN - tak mi się wydaje bo trenuje w poniedziałek wtorek czwartek i piątek, no i te dni się budze po 3 razy i ogolnie sie kulam, ostatni weekend sobota [...]
[...] roku wojna kosztował 406 miliardów dolarów, czyli do dziś pół biliona - czytamy w "Dzienniku". Oprócz oficjalnych obliczeń Pentagonu pojawiają się głosy, że wojna w Iraku jest jeszcze bardziej kosztowna i to jest główna przyczyna kryzysu na rynkach finansowych. Jak obliczył Joseph Stiglitz (laureat ekonomicznej nagrody Nobla z 2001r. , doradca [...]
Witam wszystkich Ostatnio dość często odwiedzałem forum sfd czytając rozmaite tematy i artykuły ale dopiero dzisiaj postanowiłem zarejestrować się i zapytać o kilka rzeczy. Jak widać już po moich wymiarach, jestem typowym ektomorfikiem - całe życie miałem kompleks chudych łap i byłem słaby praktycznie ze wszystkich sportów. Ostatnio skończyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam (chociaż nie ma ich zbyt wiele) zostają na swoim miejscu, ale widze, że chudnę z twarzy nóg itp ale z burzcha nie leci) Doszedłem więc do wniosku, że ta moja redukcja jest póki co zbędna, bo nie dość, że jestem cały czas rozdrażniony, wkurzony, nie można ze mną porozmawiać i tak naprawdę ostatnio w ogóle się tej diety nie trzymam (co [...]
Jak już szeroko udowodniono w pierwszej części artykułu (nr 40. magazynu Perfect Body), naturalna mikroflora przewodu pokarmowego jest swoistym sterownikiem gwarantującym w dużej mierze poprawność działania wielu narządów oraz przemian metabolicznych. W XXI w., kiedy na świecie zaczynają dominować samochody z nowoczesnym, podwójnym napędem, a w [...]
[...] -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody czyli co mam 4 razy przejechac sie obwodnica jak cwicze 7-8 tydzien? bo zaraz naprawde mnie ***nica trafi na miejscu, nie wiem co to jest i byloby fajnie gdyby mi ktos powiedzial (nawet jesli nazwie mnie kretynem) bo nie chce na poczatku czegos s*******ic Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2009-07-24 [...]
Siema Split 4-dniowy i chciabym zebyscie zucili okiem, dodam ze mam dostep do silowni na ktorej nie ma wolnej sztangi oraz mamy tylko wyciag gorny, a na klatke jest maszyna Smitha, hantelki tez tylko do 20kg. Teraz wracam po miesiecznej przerwie, odrzywki dopiero ida poczta wiec narazie cwicze na mam nadzieje dobrej diecie Plecy + brzuch Barki + [...]
[...] dokładnych dań gdyż nie mam mozliowści ich przygotowywania. Na śniadanie płatki muesli, na drugie jajka smażone plus jakieś owece, warzywa. Obiad to juz taki jaki akurat jest w domu. Przekąska to jakieś owoce. Kolacja to kanapki z warzywami, serem. Myslicie że to dobry plan?? A brzuch mi wyrósł przez operacje więzadeł, a mianowicie po niej [...]
Cześć, wrzucam mój trening masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed [...]
David Haye vs John Ruiz
