[...] (myslalem zeby go robic w dni nie treningowe a po treningu siłowym jezdzic na rowerku w spokojnym tempie) A więc tak czy takie zestawienie będzie odpowiednie? i HIIT kiedy jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz jak [...]
[...] mi sie ze zawsze miałem cos jakby krosty na penisie, a dokładnie na dole penisa.Jestem pewny, ze nie powinno tak być, bo penis powinien być całkowicie gładki a mój nie jest.Moze to następstwem mojej stulejki którą miałem? Pierwszy raz w życiu pisze o takich sprawach.Zawsze milczałem.Nie mam pojecia co robic, bo do lekarza wstydze sie isc z [...]
hej moj dobry znajomy ma kolezanke ktora ma 21lat i nigdy nie miala okresu z tego co wyczytalem w necie jest to pierwotny brak miesiaczki dziewczyna nie chce isc do lekarza bo uwaza to za bardzo krepujace czy znacie moze podobne przypadki? co to oznacza? dziewczyna jest bezplodna? podobno miala usuniecie torbiela z jajnika ale kiedy to nie wiem [...]
Witajcie Wiem ze moze bylo juz duzo takich tematów ale chciałbym abyście ocenili mój przypadek . Zauwazyłem w swoim ciele kilka wad . Po pierwsze lewy cycek jest mniejszy niz prawy i sutek jest w innym miejscu . Jestem leworęczny . Zauwazylem ze po lewej stronie mam bardziej wystające zebra na wysokosci srodkowego mięsnia od "kaloryfera" . Jedem [...]
[...] że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na przyrządzanie jedzenia, nie chcę chodzić do szkoły z ryżem, kaszą itp. Moim celem jest masa, mam 18 lat 183 cm wzrostu i 83 kg. Muszę przyznać że mam tendencję do odkładania się "sadła" na brzuchu co mnie bardzo irytuje ; /. Tak więc: Śniadanie: Musli, [...]
[...] treningiem ABS Wszystkie cwiczenia oprocz opisanych oraz lydek i przedramion robie 5x5 . Moje pytanie.Wyciskanie na klate,70kg to moje max dla 5powtorzen.Czy progresja jest tygodniowa czy co seria? Np 1tydz 1seria 50kg 2s 52kg 3s 54kg 4s 56kg 5s 58kg czy co trening progresja ? np pierwszy trening A to 50kg drugi trening A to 52kg itd?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciał bym uzyskać trochę więcej informacji na temat robienia rzeźby, chciałem zacząć od jutra, dieta jest ułożona teraz chciał bym zadać kilka pytań na temat treningu. Chciał bym wiedzieć czy trenować dalej tak samo jak na masie tylko dodać aeroby po siłowni i w dni nie treningowe czy zmienić ćwiczenia, zmniejszyć obciążenie i [...]
Witam! Jestem tutaj nowa i bardzo proszę o poradę. Czytając tutaj wszystkie podobne tematy juz wiem, że moja dieta nie jest taka jak być powinna - zresztą sama to widze poniewaz moja waga stanęła 4 dni temu i ani grama na minus nie przynosi. Może zaczne od tego ze półtora tygodnia temu drastycznie zmieniłąm swoją dietę -z takiej w ktorej nie [...]
[...] wiem co mam zrobić bo z jednej strony chciałbym żeby mięśnie były większe ale musze coś zrobić z tym brzuchem i boczkami bo jak siedze to mam takie potężne fałdy i jest mi z tym tak ciężko i wogole oponka , wiem ze w rok czasu ładne sa rezultaty ale wiadomo fat też sie zgromadził na całym ciele nie mam dużego bf ale na [...]
[...] oraz Tribulus . Po cyklu kontynuuje jeszcze przez miesiac branie gajnera w dawkach 2 x 40g . I teraz mam do was prosbe jakbyscie w ten cykl wstawili Oxandrolon ale sprawa jest taka ze oxe bede mial dopiero gdzies w polowie cyklu metki. bedzie to 100 tab. wiem ze neijest to duzo ale w polaczeniu z meta powinno dac dobre efekty silowe . Ew. [...]
[...] po 6 powtorzen, opuszczam sztange do konca i wypycham 6 razy do polowy, nastepnie 6 razy od polowy do konca (do wyprostowanych rak) i ostatnie 6 to pelne powtorzenia???? to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki trening na klatke i inne miesnie ciala a co ten ponizej??? i jeszcze jedno [...]
[...] z czego wszystko to mięśnie :P Chciałbym się bardziej rozbudować, a co najważniejsze wzmocnić mięśnie... Nie wcinam żadnych odżywek, ale nad tym myślę. Mój budżet też nie jest zbyt wielki. Ostatnio kumpel powiedział mi żeby kupić sobie aminokwasy, które mogą mi pomóc. Czy ktoś miał podobny problem ? Jak sobie z tym poradziłeś ? A może jakaś [...]
[...] po prawej stronie, nie wiem jak to sie zwie, na dodatek tylko jak sobie ponownie podraznie, jednakze czuje ciagle bol w lydce, bol jakby zakwas, jednak zakwas to nie jest, bo nie miewam zakwasow od dluzszego czasu jak trenuje, poza tym nie wystepowalby na jednej lydce, i to przez caly czas. Smarowalem jedna mascia - nic. Kupilem dzis [...]
Od jakiegoś czasu ( ok. 6-7 dni) boli mnie w prawej pachwinie, nie wiem co to jest i czy opłaca mi się iść do lekarza sportowego (mieszkam na wsi i musze jechać ok. 50 km do krakowa ). Niewiem od czego może mnie to boleć czy jest to ścięgno, mięśień czy też "korzonki" ( zapalenie korzeni rdzenia kręgowgo). Boli mnie jak chodze, ale [...]
[...] moze np lepiej 2 puchy c-bol i do tego jakis NO booster przed treningiem a moze HP i NO booster zamiast c-bol co o tym sadzicie co lepsze waszym zdaniem :) aktualnie jestem na redukcji bo zatluszczony bylem za fest i jak skoncze to chce troche dobrego miecha zapodac:) oczywiscie dieta jest trening przemyslany staz tez jest :) Jakbyscie [...]
[...] Potrzebuję rady od osób które może już były w takiej sytuacji, i poradzą mi co mam zrobić. Największym problemem będzie to że nie będę mieć tam dostępu do siłowni, ponieważ jest to małe miasteczko, bez placu typu street workout itp. Lecę tam samolotem czyli białaczka i innych rzeczy nie zabiorę (nie piłem jeszcze białek itp. białka nabijałem z [...]
[...] teraz mam problem z podzieleniem posiłkow gdyz: posiłki: 1.7-8 2.10:30 3.12:30 4.15-16 5.17-18 6.21:30-22:30 a czemu takie godziny? w pon mam zajecia ok19 przez 1,5...jest to box ale nie mecze sie zbytnio poniewaz sa to poczatki jak narazie we wtorek i czwartek box o 14,a potem zajecia 1,5-2,5godz combat sroda 8 rano box [...]
[...] i mniejszym tułowiem, niżeli u osoby z długim tułowiem i krótszym kończynami. Niemniej jednak, podstawy pozostają takie same i należy o nich pamiętać. Najważniejsze jest to, by kręgosłup był prosty, wszystkie stawy powinny być ustawione w stabilnej pozycji, kolana powinny poruszać się po tym samym torze ruchu zarówno w górę, jak i w dół, [...]
witam! jest takie pytanie co powinienem zrobic w takiej sytuacjii. stoje z kumplami kolo grzybka byla wtedy dyskoteka w sasiedniej wiosce nic nie mielismy tak przeskrobane ale wiadomo jak to jest stoimy i kolesie z tej wioski zbierali sie i obkrazyli nas ich 20 nas 6 osob teraz moje pytanie co powinnismy zrobic??jakie wasze propozycje i bede [...]
[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Serie wyglądają tak: 1.) gryf 1.)50% Ciężaru roboczego 2.) 75% CR 3.) 100% CR 4.) 100% 5.) 100% (przy mc jest to piramida) Jednak moim bardzo dużym błedem było to iż zacząłem od dużych (dla mnie) ciężarów na których skończyłem poprzednie FBW(plan był źle ułożony, temu go [...]
