[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : max 3x tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie: nic kiedyś odżywki wysoko białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : raz na diecie proteinowej Odżywianie w ciągu dnia: ( wymyśliłem coś takiego) 7:30 - serek wiejski + [...]
[...] efektu. Cwicznie,ktore chce opisac ma na celu wyeliminowanie tych wszystkich błędów i jak wyżej pisałem zatrzymanie ruchu w chwili maksymalnego napięcia.Owe zatrzymanie jest dosc popularne,choc nie jest to oczym myślicie 1.Cwiczenie najlepiej jest wykonywac "raz na jedną rękę,raz na drugą,nie jednoczesnie" 2.Stajemy w pozycji wyprostowanej. [...]
Witam. Ogólnie przyjęte jest że do dużej masy potrzeba duzych ciężarów. Jednak ostatnio natknąłem się na coś co niemal całkiem zmienia pogląd na pewne sprawy... A mianowicie: " Wśród bywalców siłowni obowiązuje zasada, że aby zbudować masę mięśniową, należy podnosić wielkie ciężary. Podobny efekt można jednak osiągnąć, stosując lżejsze obciążenie. [...]
[...] przysłowiowy „zonk” . Cena za niewiele ponad pół kilograma produktu może sięgać nawet 200zł. Czy to dużo? Jak zerkniemy na skład przykładowego preparatu okaże się że kwota jest niezwykle wygórowana. Porcja koktajlu odżywczego dostarcza zazwyczaj około 200 - 250kalorii, pod warunkiem że rozpuszczona jest w mleku. Gdybyśmy chcieli przygotować [...]
Jak niektorzy wiedza(a niektorzy nie) jest to bardzo powazny temat o zyciu i smierci i prosze bez spamu i innych takich zboczen. A wiec jak pewnie zauwazyliscie (a moze i nie) od pewnego czasu jestesmy tu SAMI! Tak, tak. Dobrze widzicie. Jestesmy SAMI. I choc wielu z was zastanawia sie teraz "co ona ****a ******li" za chwile zrozumie o co chodzi(a [...]
[...] zdrowiu. Dziś sytuacja wygląda inaczej, ani lekarze ani dietetycy już nie upierają się, że maksymalna dawka jaj to dwie sztuki w tygodniu. Nie ma co prawda zgodności jaki jest maksymalny dzienny czy tygodniowy limit, ale podejście świata medycyny i żywienia do wspomnianego tematu jest aktualnie nieporównywalnie bardziej liberalne niż kiedyś. [...]
[...] nowej znajomości i tu liczy się pierwsze wrażenie i zwykle na tej podstawie padają pierwsze oceny oraz wstępne decyzje o podjęciu współpracy. Oczywiście nie wygląd trenera jest najważniejszy, jednak skoro jest on w stanie zadbać o własną sylwetkę to są większe szanse, że poradzi sobie z naszą. Zwykle mówi się, że szewc bez butów chodzi, ale w [...]
[...] biegam i roweruje, ale raczej z niską intensywnością. Początkowo myslałam, że to naderwany mięsień, albo jakis inny malo poważny uraz, który sam przejdzie ale wcale tak nie jest, a wprost przeciwnie. Nie pomaga mi tez naproxen... czy może być to ból nerki? Słyszałam, że przy problemach z nerkami podwyższa się temperatura ciała...a moja jest w [...]
[...] tętno spoczynkowe i łatwiej łapię zadyszkę. Siłowo też słabiej, ale cóż, niektóre rzeczy muszę zaakceptować :-) Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru :-) Zmieniony przez - Quantuna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym prosić o ocenę diety, jest dość monotonna więc rozpiszę w formie wariantów, ew. różnice są niewielkie (inny chleb, inne warzywo itd.). Trenuje 5 razy w tygodniu z czego 2 dni to mma przez które zdarzy mi się zjeść drugi obiad po treningu. Jestem zdrowy nie mam chorób/uczuleń. ważę 7kg, mam 185cm wzrostu i 16 lat. Nie chcę się w [...]
[...] jakości preparat zawierający w składzie (creatin hcl). Jest to udoskonalona postać kreatyny o znacznie wyższym stopniu wchłaniania niż tradycyjny monohydrat. Kreatyna jest jednym z suplementów, której skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie stała się jednym z [...]
[...] ale w moim przypadku to bardzo ciezkie wyzwanie. Obecnie staram sie jesc duzo zdrowo i czesto ale nie zawsze mi to wychodzi. Pracuje od 8 do 10godzin codziennie w pizzeri, jestem caly czas na nogach od godziny 14 do 22 czaseami nawet dluzej, dlatego jest mi bardzo ciezko jesc posilki co 3 godziny. Podkresle ze wstaje o godzinie 11 wiec ciezko [...]
[...] po miesiącu dodać spalacz (posiadam USA BIOTECH FAT BURNER) 2. ) Czy gdy zaczne obcinać kalorie co pare tygodni będzie zdrowe jeśli dojde do powiedzmy 1300 kcal ? Moim celem jest stracić 12 kg 3. ) Czy gdy zajdzie mnie ochota na słodycze ( bardzo częste u mnie ) powinienem sięgnąc po Coca Cole Zero/Pepsi max czy może odżywke białkową (smakową) ? [...]
[...] mogą pracować intensywniej i dłużej. Preparat wzbogacony został w wyciągi roślinne o działaniu psycho-stymulującym i dodającym energii. ALRI - Primed Ultra adresowany jest do sportowców szukających mocnych, treningowych wrażeń, znudzonych konwencjonalnymi rozwiązaniami w dziedzinie suplementacji sportowej. Dawkowanie: 2 - 3 cps na 30 min [...]
[...] ćwiczyć pół roku temu. Od tego czasu dużo mnie przybyło, mam też mniej więcej dwa razy więcej siły, niż na początku. Jednak jako, iż w porównaniu do większości tutaj jestem zielony, postanowiłem, że wrzucę swój plan treningowy do oceny przez fachowców. Co do diety - robię co mogę, ale szkoła i niestety spowodowana złą sytuacją finansową w [...]
[...] i problem nadal pozostaje. Dowiedziałem się, że może to być kwestia blokady psychicznej którą sam sobie założyłem. Niestety, lekarz zalecił mi terapię grupową której nie jestem w stanie odbyć (trwa to codziennie po kilka godzin!). Brałem penigre przez długi czas - nic, rozmawiałem z psychologiem - niezbyt pomogło. Pomyślałem, o jakiś środkach [...]
/SFD/Images/2016/2/6/592154b0e6ea44bf82fe5b199117f580.jpg Zazwyczaj „zafiksowani” na swoim dotychczasowym sposobie odżywiania i podejmowanych próbach jego odmiany, nie jesteśmy wstanie „wyjść” poza utarte schematy. Bardzo często wydaje nam się, iż metoda przez nas wybrana jest jak najbardziej słuszna, tylko z naszym organizmem jest coś nie tak i [...]
Cześć. Wiem, że w cholerę jest tutaj takich postów, ale wolę założyć swój i wszystko wam przedstawić. Chciałbym w końcu prosić was, drogich użytkowników o pomoc, bo chcę w końcu jakoś wyglądać, a nie jak szkielet... :-( Jestem ektomorfikiem... Przy wzroście 175cm ważę jakieś.. 50+ KG! 8-O Byłem z tym u lekarza i dostałem skierowanie na oddział [...]
[...] diety nie mam. Odzyskuje chęć do życia. Powoli to fakt. Ale miałam długi okres gdzie tylko praca i dom. Co oznacza brak znajomych i jakiś z tym związanych aktywności. No tu jest jak jest, może z czasem się zmieni. Na chwilę obecną widzę że poprawiła mi się wydolność. O wiele lepiej pracują kolana (tu są mocne ograniczenia ćwiczeń, a trenerzy za [...]
[...] wcześniej preparaty : dawien, dawna przed kontuzją kreatyna,jabłczan kreatyny, białko - teraz planuje jakis spalacz, omega 3 i bcaa - jesli taka bedzie potrzeba. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Coz, powrót do zywych i aktywnych po około 2 latach nic nie robienia (kontuzja ręki). Jedyna moja [...]
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
