[...] prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 2 krótkie gryfy do hantli. Posiadam również obciążenia do 80kg w różnych ciężarach. Mam 20 lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest głównie brzuch oraz słabo rozwinięte mięśnie... wcześniej ćwiczylem ponad pół roku na moim sprzęcie i efekty były bardzo słabe. Wizualnie prawie zero, oprócz tego, że w [...]
[...] Jak bardzo było podniesione libido w czasie stosowania androgenów? Zaobserwuj kobietę, która przeprowadza cykle androgenów, kiedy jedzie na rowerze. W niektórych przypadkach jest to lepsze doświadczenie wojerystyczne niż scena striptizu w ‘Prawdziwych kłamstwach’. Przyjrzyjmy się seksualności z biologicznego punktu widzenia (wybaczcie, ale [...]
[...] Kolejnym trenującym, jest w tym numerze Bartek Guran, który pokazuje jak zbudować szerokie, masywne plecy. Nic tylko robić notatki! Ostatnim z "polskich" treningów jest masakra na cztery nogi w [...]
[...] klasy turbo loader kalorii dla uzyskania optymalnych efektów przyrostu masy! Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę ciała, musisz jeść dużo i często. Podstawowa zasada, która jest decydującym czynnikiem, aby przybrać na wadze polega na tym, że musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz. W związku z tym, specjaliści zalecają przyjmowanie sześciu [...]
[...] powstała dieta chronometryczna, zwana również księżycową. Pokarmy spożyte rano są spalane wciągu całego dnia, ryzyko odłożenia się nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu jest mniejsze, niż w przypadku wieczornych posiłków, których nie mamy już możliwości aktywnie „spalić". Kluczowym elementem w przypadku tej diety jest nie ilość spożywanych [...]
[...] nas może sobie nawet nie zdawać sprawy, jak bardzo. Jak mawiał doktor Gerson (dla zainteresowanych youtube.pl – "dieta gersona"), najsilniejszym lekiem na wszystkie choroby jest układ immunologiczny. Odżywianie promowane przez tego Pana charakteryzowało się tym, że pochodziło z naturalnych, jak najmniej modyfikowanych przez człowieka źródeł. [...]
[...] zaburzenia refluksu żołądkowego (stąd zgaga) Preferowane formy aktywności fizycznej : Cardio + Basen + Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, ale chciałbym je przyjmować dopiero w momencie, kiedy organizm nie będzie sobie już samodzielnie radził (myśle, że za jakieś 6-9 [...]
[...] szczególnie w okresie zimowym , problem polega na tym że ręce stają się sine i zmarznięte co utrudnia nam operowanie nimi . Często wiele osób lekceważy ten problem myśląc że jest to objaw zimna na dworze czy w naszym otoczeniu . Robiąc to popełniają błąd . Są to pierwsze objawy choroby Raynauda . Zespół Raynauda nazywanym też fenomenem Raynauda [...]
[...] na strone wing tsun i muszę podważyć skuteczność prezentowanych technik. Po 1.Na zdjęciu na gurze widać technikę oborny przed prostym.Pozwole sobie uzasadnić jak gówniana jest ta technika.Opiszę jak ja bym tego gościa załatwił.Podszedłbym blisko prawie że na zasięg jego rąk.Szybkim doskokiem skruciłbym dystans a pozycja miszcza nie pozwoliła [...]
[...] małolata chodziłem na siłownie (od 12lat), tata ćwiczył, wujek, wygóle rodzina. O technice i podstawach praktycznie wiem ale ciągle się ucze. Traktuje to na serio, trening jest dlamnie motywacją żeby zadużo się tak nie bawić bo trace mózg. Moje ostatnie rozpiski były nastawione na małe grupy mieśniowe, tzn wszystko co małe robiłem dwa razy w [...]
hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]
[...] ostatniego posiłku o godzinie np. 18:00 gdyż do godziny 03:00 intensywnie pracuję, dopiero o 3 nad ranem mogę w pracy się zdrzemnąć ok 3 godzin. Dzień pracy 12 godzinny jest bez żadnej przerwy. Pracuję na siedząco, obsługując komputer, telefon i cb radio. Wiek: 35 lat Mój wzrost: 1.65 Moja aktualna waga: 93,5 kg Waga do której dąże: 70 kg [...]
[...] sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany kalisteniką, ale ostatecznie chciałbym zostać na TRX. Uważam, że ten sposób jest dla mnie bezpieczny, nie jest nadzwyczajnie trudny. Z informacji wynika, że TRX jest skuteczny, rozwija całe ciało, siłę, robi rzeźbę z masą to już różnie. Ilość ćwiczeń [...]
Tytuł tego tematu jest celowy, chciałem bowiem aby wszyscy którzy najczęściej oceniają innych przeczytali to co chciałem powiedzieć. Chciałem pomówić o tzw hejterach czyli o ludziach którzy smarują innych gównem w Internecie wzdłuż, wszerz i jak tylko się da. I po przeczytaniu tych kilku słów pewnie jakaś cześć z was już formułuje w głowie tekst [...]
[...] w drogę. "Razem raźniej!" nie chcę być sam, chce się dzielić z wami swoją metamorfozą, może to będzie dla mnie odpowiednią motywacją? Mam na imię Jacek, mam 21 lat - Dziś jest 01.10.2015, pragnę zmian! Starzeje się z dnia na dzień, lata lecą, pora by walczyć i nie obudzić się z ręką w nocniku, kto wie, może ten post zmotywuje do działania [...]
[...] ma zły wpływ na biegową formę. Ile soli w takim razie naprawdę potrzebujesz? Kiedy po intensywnym wysiłku w upalny dzień ściągasz z sibie totalnie przepoconą koszulkę, jest ona aż nadto czytelną wskazówką, że musisz uzupełnić niedobór wody. Ale kiedy koszulka, spodenki i czapeczka zaczynają wysychać, pojawiają się na nich białe, słone [...]
[...] potrzeba mistrzowskiego opanowania wysokich form i technik w konkretnej sztuce walki. Zastanawiam się dlaczego w boksie wciąż możemy słyszeć stwierdzenia, że ten zawodnik jest określany mianem „Inside Fighter” * a inny „Outside Fighter” *. Myślę, że jest to spowodowane tym iż przestaliśmy dążyć do opanowania wyższego poziomu tej sztuki walki [...]
[...] min (zwiększyłem o 5 min, zlikwidowałem etap marszu), będę stopniowo zwiększał dystans/czas/tempo. Na siłowni mam trening całego ciała (FBW, ale chyba ten poniższy nim nie jest ), tak wygląda (wszystko 3x10): 1)Przysiady ze sztangielkami. 2)Wykroki ze sztangielkami. 3)Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę. 4)Martwy ciąg (lub ściąganie [...]
[...] może to wywołać błędne wrażenie ... Kiedy na rynku pojawia się nowy, przyciągający uwagę preparat dla kulturystów, krąży wokół niego wiele mitów i półprawd. Kreatyna nie jest tu wyjątkiem. Nie ma się wątpliwości słysząc plotki o zapaśnikach, którzy umarli wskutek przedawkowania kreatyny; to jest bzdura - nie istnieje związek przyczynowy [...]
[...] tych efektów przewagę mają przeważnie osoby zaawansowane, trenujące i odżywiające się odpowiednio już jakiś czas. Po pierwsze mają zupełnie inne nawyki i taki tryb życia jest dla nich codziennością a nie katorgą, czy dwutygodniowym okresem przejściowym a po drugie uzyskując dany skład ciała i utrzymując go dłuższy czas, organizm sam adaptuje [...]
Linomag - Redukcja rozłożona w czasie 122cm -> 90cm
