[...] to kilka razy zabierałem się do tego ale tak na poważnie ćwiczę od 6 miesięcy. Ćwiczę regularnie i nie opuszczam treningów. Jestem zadowolony z wyników ale nigdy nie jest tak, że nie może być lepiej :) Przez te sześć miesięcy przybyło mi siły, poprawiła się sylwetka i przytyłem około 10 kg. Nie mam jakiejś konkretnej diety ale staram się [...]
[...] dopasowanie: Orteza Malleo Sprint pewnie stabilizuje staw skokowy. Nie wykrzywia się pod dowolnym kątem, ale podczas biegania lub uprawiania innych sportów stale zachowana jest swoboda ruchu. Zastosowanie: * Funkcjonalna terapia po zerwaniu wiązadeł * Poważne skręcenia stawu skokowego * Chroniczna niestabilność stawu skokowego Opis [...]
[...] 5g na czczo). Praca fizyczna 8 godzin dziennie-ciężkość 4/10. A teraz aktualizacja. Po tygodniu redukcji w dniu 19.03 waga pokazała 81,5kg czyli 700g w dół. No cóż nie jest źle. W tym momencie zamieniłem mleko z pierwszego posiłku na wode do płatków oraz obciełem 25g chleba z 2 posiłku. Kolejne ważenie 26.03-80,5kg. Kilogram w tydzień [...]
[...] mierzyłem, martwy 150 kg Cel treningowy - MASA, 100 kilogramów np. jakoś w te kilka miesięcy i dosłownie przed wakacjami redukcja, ale celem poniższego planu treningowego jest dobicie do 100 kg, albo chociaż np. 92 wymiary ciała w wieku 15 kat jak zaczynałem: biceps - 32 cm Klatka - 90 talia ta sama - 80 cm łydki 39-40 reszta nie mierzone [...]
[...] mogą wspomagać organizm w zwalczaniu wolnych rodników, które są przyczyną tzw. stresu oksydacyjnego - z tego powodu są powszechnie zwane antyoksydantami. Stres oksydacyjny jest sytuacją, w której dochodzi do podwyższonej intensywności utleniania ważnych dla komórki cząsteczek, w tym DNA, co może prowadzić do takich chorób, jak nowotwory czy [...]
[...] calkiem niedawno wyszla rewolucyjna forma kreatyny ktora stosuje sie pod jezykowo moj kolega ktory mieszka w usa juz ja probowal (cwiczy triathlon) i powiedzial ze produkt jest rewelacyjny duzy wzrost sily i nie nawadnia tak jak zwykla ale zreszta sami przeczytajcie i powiedzcie co o tym myslicie For all athletes: Original "no-loading, no [...]
Wypadek na rowerze,w ktorym doznalem tego urazu, uderzylem ramieniem. Siedze w temblaku po wizycie w szitalu i jestem umowiony na wizyte u ortopedy. Nie czuje bolu, jedynie w momencie, w ktorym staralbym sie poruszyc znacznie reka, czuje ze sprawi mi to bol, obrzek wewnetrzny parcie. Niejasny dla mnie temat rozszyfrowalem i dziele sie [...]
[...] :). kasza_bulgur_big Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 36 g Węglowodany: 63 g Tłuszcze: 46 g Kcal: 827 Jedliście już kasze bulgur? Bo ja dziś próbowałem pierwszy raz :)(jest świetna) , podobno najczęściej stosowana w kuchni tureckiej i bliskiego wschodu. Uwielbiam bliskowschodnie połączenia smaków, zwłaszcza z soczystą i lekko tłustą [...]
Witam uzytkownikow, Szukalem na forum podobnych tematatow, natomiast nadal nie jestem pewien kilu kwestii. Wybaczcie brak polskich znakow, pisze ten post na firmowym komputerze. Aktualnie jestem na pierwszym cyklu w zyciu, leci enan 500mg tygodniowo, masteron 250mg tygodniowo. Wlasnie mam 12 tydzien. Planowo z wytycznych od znajomego mialo to [...]
[...] + mutant masie całkiem sporo przytył dlatego też owego mutanta kupiłem :) Co do diety: Jako że trening wypada mi teraz w godzinach stosunkowo wczesnych moje śniadanie jest zarówno posiłkiem przed treningowym i tu jest mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę. Wcześniej przed i po treningu jadłem ryż z piersią. Na forach znalazłem taką [...]
[...] Wiem jak to się robi i jak do tego dojść bo to nie pierwsza redukcja i nie pytam o porady ile kcal oraz ile i jakie cardio a chciałem zapytać Was czy Wy też na redukcji jesteście głodni ? U mnie to jest masakra ale może dlatego , że przy obecnej redukcji : 1.) Praca operatora - całe 8 godzin na nogach. Minimum 10 tys kroków w pracy według [...]
[...] 30mg - rano Cynk 15 mg (bez wit A)!!!- po kolacji Jednocześnie wskazano unikać produktów o wysokim indexie glikemicznym. Czyli wszystko to co do tej pory jadłem ;/ Wszystko jestem w stanie zdobyć poza "Enzymami wspomagającymi trawienie", po prostu nie ma tego na Polskim rynku. Proszę o rady odnośnie suplementacji wspomagającej przyswajanie [...]
[...] nadal kiepskie! Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu treningi łączone klatka+triceps,plecy+biceps,nogi+barki,ale mój trening zajmował mi ponad 2 h co przy moim planie dnia jest fatalnym rozwiązaniem,teraz mam taki plan(sam ułozyłem) Pon Klata Wt Nogi+biceps Sr barki+triceps Czw Plecy Pi Klata Cwiczenia mam przeróżne,ale im więcej ćwicze tym [...]
Witam was serdecznie, jestem nowym forumowiczem ale ostanio częściej odwiedzam to forum i zdecydowałem się w końcu pokazać co sobie skleciłem z pomocą taty, własną praca i chęciami :) i tak krotko o siłowni. pomysł na siłownie miałem od dziecka ponieważ zaraził mnie tym mój wujek który ćwiczy od kiedy pamiętam i jeszcze wcześniej hehe . gdzieś [...]
[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lenistwo w pełnej okazałości Odżywianie: Odzywiałam się bardzo nieregularnie, co obawiam się jest przyczyną mojego brzuszka :( Lubię: nabiał w kazdej postaci, mięso z kurczaka, ryby wędzone, wszelkie warzywa i owoce, bakalie, miód Nie ma potraw których nie lubię:) [...]
Witam Mam ogromną prośbę,proszę o sprawdzenie diety, jest to dieta zbilansowana, z zasadą mniejsze posiłki a więcej, dla mojego męża. Kilka faktów: Wzrost około 178-180, waga około 88-90, zapotrzebowanie około 2100-2200 kcal, największym problemem jest brzuch, ponad 100 cm obwodu. Nie ćwiczy, i tu jedyne co się zmieni to może zacznie chodzić na [...]
Witam. Kilka informacji o mnie: 180cm wzrostu / waga 73kg Chodzę na siłownie 3x w tygodniu ale nie to jest powodem dla którego zakładam ten temat. Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na [...]
[...] oraz (3 kromki chleba żytniego z plastrem szynki.) po jednej dawce mutant mass(gajner). Jeżeli chodzi o diete to ciężko mi ją utrzymać ze względu na współmieszkańców oraz finsowo:) Więc co myślicie o tym opisie ? i czy z kreatyną i z mutant massem to jest dobry pomysł? i czy nadal ciągnąc na thermo speedzie czy jednak zmienić na coś innego?
Mam 18-lat ostatnio zrobilem sobie badania, standartwoe. mocz,krew, watroba itd. wszsystko w za***istym stanie, jak nowki:) ale zmartwił mnie wynik ASO poniewaz wynosił bagatel 1226 czegos tam gdzie norma jest 200 czegos tam. Prosze o pomoc o co chodzi z tym ASO co to jest, co ono oznacza i co oznacza taki wynik!BARDZO PROSZE O FACHOWE ODPOWIEDZI
MOja SiłOwNia oceniac i pisac uwagi
