Witam wszystkich serdecznie. mam kilka pytan co do dozywek.. prosilbym o wyrozumialosc poniewaz odnoscnie suplementacji jestem amatorem... Cwicze od 3 lat.. waze 73kg do wzrostu 180cm. biceps 39 wyciskanie na klatke 117. bardzo zalezy mi aby nabrac masdyy kupilem sobie odzywki takie jak: Gainer DORIAN YATES(4kg),NITROBOLON II, X-PAND(NUTRIC [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suple juz kupione Stosowane wcześniej diety : zbilansowana do zestawu diety dorzucam bcaa,mono,wpc, beta alanina,tauryna i to tyle:) nie wiem [...]
[...] Otórz gwiazdka tuż, tuż a ja mam nie lada problem. Otóż chciałbym zacząć swoją suplementacje właśnie w nowym roku ( takie o sobie postanowienie noworoczne ). Mój staż jest stosunkowo krutki - w styczniu minie ok. 2 miesięcy na siłowni i ( nie wiem czy ma sie to rzeczy ) ponad rok ćwiczę karate. Trening siłowy był przemyślany oczywiście ( [...]
[...] kwota?zrobily mi to 2 osoby na obdukcje i tak pojde(na wszelki wypadek) i czy jezeli bede mial jakies trwale obrazenia ktore wynikna z pobicia to co z tym zrobic? chociaz na takie sie nie zanosi. dalem ten temat tutaj bo tutaj wiecej ludzi zaglada a na prawie nie mam odp od 30 min :D a jest to sprawa naglaca / do 21 mam wyslac smsa ile chce kasy
Więc tak, sytuacja dotyczy mojego kumpla. Trenuję on na siłowni od 8 miesięcy, jest po cyklu mono. Jego sytuacja wygląda tak, że przez wakacje musi nabrać masy... dużo, jest to związane z pracą, szkoda opisywać, po prostu to jest jego priorytet na lipiec i sierpień. Nie może brać nic szkodzącemu w dużej mierze (lub ze skutkami długotrwałymi) dla [...]
[...] przyniesie dobrych efektów jeśli nie zrobię wszystkiego zgodnie z planem. Czy wystarczy że po prostu będę jadł dużo więcej nie koniecznie białka i dobrych węgli wtedy gdy nie uda mi się wykonać diety.Moim celem jest przybranie ok 8-10 kg masy mięśniowej w 8,5 m-cy.(czy to jest możliwe) Mam nadzieje że ktoś zrozumie o co mi chodzi, i coś poradzi.
czerwone male krostki na penisie co to moze byc i jak zwalczac te krostki mam juz trzy dai to i nie wiem co to jest grozne to jest pomoze ktos do jakiego lekarza sie udac zeby mnie zbadal moze jakies masci pomoga
[...] prosba o instrukcje w rozwinieciu klatki. Nie chodzi tu o jakis zastoj czy cos, chcialbym swoja klatke ladnie podciac od dolu, ew tez ladnie ubic wewnetrzne klatki. Problem jest w tym, ze ostatnio zerwalem jakies sciegno czy cos i przy niektorych cwiczeniach na klatke mocno odczuwam cyca i bark, co uniemozliwia trening normalnym ciezarem. Bol [...]
[...] i masie wyrzeczeń. Gdzie może tkwić problem? Jakie choroby mogą na to wpływać? Nie dawno zrobiłem badanie TSH (tarczyca) i wyszła mi podwyższone- niedoczynność (gdzie objawem tej choroby jest zwiększona masa ciała), lecz przy następnym badaniu TSH się obniżyło i wszystko było już w normie(zacząłem jeść sól, prędzej nie jadłem). Proszę o pomoc.
[...] Jestem juz prawie 5 miesiecy na CKD. Efekty zadowalajace, waga spadla 20kg. Mam jednak jeszcze troche tluszczu w dolnych partiach brzucha tak wiec redukcja jeszcze nie jest skonczona. Mysle ze juz wystarczy tej ketozy bo moze to sie odbic na zdrowiu, no i moja zonka jest ze mna na diecie i jej nie sluzy ketoza, ma slaby metabolizm i waga [...]
Mam dosyć mało kasy i ciężko jest mi ułożyć dietę, więc kupuję tanie, aczkolwiek zdrowe produkty. Biorąc pod uwage malo sianka,i to że jestem w miare chudy(70 kg przy 185) co sadzicie o takim planie: Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano) Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g Śniadanie: ok. [...]
[...] niestety kilka dni temu zlamalam koste boczna i zostalam unieruchomiona w domu. nie przezywalabym tego tak mocno, gdybym nie byla uzalezniona od ruchu, ktory de facto jest rowniez moja ostania deska ratunku. poradzcie mi prosze, jakie cwiczenia moge wykonywac w tej sytuacji. planowalam wziac sie porzadnie za brzuch, ale wiadomo, ze np.A6W [...]
Witam , jest to moja pierwsza dieta ułożone przez mnie samodzielnie . Dieta redukcyjna , prosiłbym o pokierowanie co trza poprawić w niej . Wiek :18 Wzrost: 177 Waga 110 ( +/-) Trening : 4-6 dni ( Pon, Wt , Śr, Czw, Sobota , Niedziela ) Zapotrzebowanie kaloryczne : 3631 KCAL ( obliczane na : www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii ) POSIŁEK 1 ( +/- [...]
[...] 3500 kcal. Brzuch mam zawsze wzdęty na noc - czuje się gruby i spada moja motywacja. Ostatnio na siłowni trener doradził mi cykle 6 tyg masy -2 tyg redukcje. Twierdząc iż to jest cykl idealny. Akurat spalisz tą tkankę tłuszczową, która przybędzie przez te 6 tygodni. Osobiści mi by to bardzo pasowało ze względu iż te dwa tygodnie napędziłyby mi [...]
Hejo. Mam pytanie. Jadę za 2 tygodnie do Czech i mam okazje dostać sporą ilość gratisowych próbek perfum około 2ml. Jak ktoś jest chętny to dawać znać na maila [email protected] . Jeśli chodzi o marki to trudno mi cokolwiek powiedzieć na ten temat. Co dadzą to biorę ale darowanemu koniowi.... sami wiecie. W razie czego pisać w mailu markę perfum. [...]
[...] 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na to ze jestem wtedy w szkole) 2) Szynka z piersi kurczaka 75 g 3- po szkole , przed treningiem 1) Mleko 0.5% 300ml 2) Platki owsiane 50 g 3) 2 jajka got. 4) 15 g ostrowi 5) BCAA [...]
Witam mam 16 i waże 80kg, mierzę 175. Chiałbym zgubić trochę ciałka... latałm dziś trochę po forum i na podstawie zdobytych info. ułożyłem sobie dietę. Zapewne jest w niej dużo błędów i chciałbym się od was dowiedzieć co źlę zrobilem. Oto ona : 1 posiłek: Płatki kukurydziane + 100ml mleka (1.5%) (7:30-8:00) 2 posiłek: Kromka chleba z masłem i [...]
[...] ociagnał 120 kg na ławce to moge uznać to za sukces ?Poszło mi 10 kilo na dwa miechy na ławce to mało ,ale dla mnie to sukces.Pytanie czxy trenujac dwa razy w tygodniu 120 jest realner za dwa lata ?.drugie pytanie - nigdy sie nie ruszałem ,jestem cały obolały cały czas i mam problem , nie wypoczywam - regeneruje sie do końca przed nastepnym [...]
[...] cidotestonu Egipskiego, 250. I mam pytania, co do odbloku oraz dalszych kroków. Po pierwsze, czytałem, ze po odbloku należy wcinać kreatyne...w większości przypadków jest mowa o monohydracie, ale miałem w planach stack, najprawdopodobniej Detonatora FA. Czy to też przejdzie, czy lepsze jednak tamto.... czy jak? A po drugie, mam jeszcze [...]
[...] zmniejszania bólu (Wiem, dziwnie brzmi, ale w końcu do bólu można się przyzwyczaić psychicznie) To takie "utwardzanie" uszkadza tylko nasze czujniki bólu :-PP A jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Druga sprawa chodzi dokładnie o Was...ile ćwiczycie i jak siebie oceniacie, w sprawach techniki. Wiadomo...technika zawsze może być lepsza [...]
