SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co sadzicie o tym planie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1160
Mam dosyć mało kasy i ciężko jest mi ułożyć dietę, więc kupuję tanie, aczkolwiek zdrowe produkty. Biorąc pod uwage malo sianka,i to że jestem w miare chudy(70 kg przy 185) co sadzicie o takim planie:

Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano)
Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g
Śniadanie: ok. 0,3 l mleka z 50 g płatków owsianych, kilka kromek chleba, jabłko lub banan
2 śniadanie: filomag B6, 3 kromki chleba, sok owocowy,
Obiad: płatki owsiane z mlekiem (0,3 l mleka, ok. 50 g płatków)+ tradycyjny obiad (ziemniaki, mięso, surówa)
pomiędzy obiadem a kolacja Filomag B6 i szklanka soku (jesli ide na siłke to do tego dorzucam serwatke + kakao)
Kolacja: wspomniana wyzej serwatka (ok. 50 g) z mlekiem (0,3 l), 3 kromki chleba (np. z paprykarzem, albo pasztetem), i herbatka

Koszty takiej "kuracji" sa w miare tanie: w sumie na miesiąc mógłbym wydać na odżywy, witaminy itp. nie wiecej niż 50 zeta
0,5 kg naturalnej serwatki- 2 zł (w mleczarni)
Filomag B6 - 8 zeta 50 tabsow
B12 t w ogole starcza na wieki wieków amen.
Czyli na wszystko starcza :) Czy po takim planie moge sie spodziewac chociaz delikatnych przyrostów ???

The Force is my ally.
IRONMAN-TRIATHLON.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -5906 dzień Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 158206
co ma na celu ta dieta?
czemu przed pływaniem nic nie jesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1160
po prostu jeśli jem śniadanie i 10 min później zapie****am w basenie to rzyganie + rozwolnienie mam zapewnione . Przed basenem pije tylko jakis soczek, ewentualnie serwatke.

The Force is my ally.
IRONMAN-TRIATHLON.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1160
ale w ogole tego planu jeszcze nie stosowałem. Chodzi mi po prostu o to, abyście mi podpowiedzieli, jakie odżwy czy witaminy warto stosować,i jakie żarcie jest dobre, jesli ma sie maly budżet. Co do diety, to wiadomo że ograniczam ilosc tluszczu, ale jednoczesnie chce mase wyrobić.

The Force is my ally.
IRONMAN-TRIATHLON.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 656 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11706
ta serwatka jest do dupy

za 50 zeta kup normalne białko w sklepie i bierz po treningu lub przed snem lub po przebudzeniu, przyt jednej porcji dziennie starczy na miesiąc.

witaminy jakieś z pewnością nie zaszkodzą

no i przede wszystkim właściwe odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3115 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21300
czy ta serwetka to z rolmlecza?

to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1160
tak, co ciekawego możesz o niej powiedzieć oprócz tego że ni chu*a sie nie rozpuszcza w niczym ?

The Force is my ally.
IRONMAN-TRIATHLON.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3115 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21300
chociazby to ze 100g zawiera 13g bialka.twarozek farmerski ma wiecej.zjedzenie 100g dziennie to zadne uzupelnienie diety a nalykasz sie dodatkowo duzo laktozy etc.bezsens jak dla mnieile tego kupiles?

to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1160
2kg, ale juz wszystko wbałamuciłem. Teraz staram sie zbierac sianko na MASS XXL i do tego może jakąś glutaminkę...zobaczymy jeszcze, i tak przeciez najwazniejsza jest dieta. A co bys powiedział o Filmoagu B6?

The Force is my ally.
IRONMAN-TRIATHLON.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MULTIPOWER 80

Następny temat

kofeina a masa

FuckBaton