co sadzicie o tym planie?

Mam dosyć mało kasy i ciężko jest mi ułożyć dietę, więc kupuję tanie, aczkolwiek zdrowe produkty. Biorąc pod uwage malo sianka,i to że jestem w miare chudy(70 kg przy 185) co sadzicie o takim planie:

Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano)
Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g
Śniadanie: ok. 0,3 l mleka z 50 g płatków owsianych, kilka kromek chleba, jabłko lub banan
2 śniadanie: filomag B6, 3 kromki chleba, sok owocowy,
Obiad: płatki owsiane z mlekiem (0,3 l mleka, ok. 50 g płatków)+ tradycyjny obiad (ziemniaki, mięso, surówa)
pomiędzy obiadem a kolacja Filomag B6 i szklanka soku (jesli ide na siłke to do tego dorzucam serwatke + kakao)
Kolacja: wspomniana wyzej serwatka (ok. 50 g) z mlekiem (0,3 l), 3 kromki chleba (np. z paprykarzem, albo pasztetem), i herbatka

Koszty takiej "kuracji" sa w miare tanie: w sumie na miesiąc mógłbym wydać na odżywy, witaminy itp. nie wiecej niż 50 zeta
0,5 kg naturalnej serwatki- 2 zł (w mleczarni)
Filomag B6 - 8 zeta 50 tabsow
B12 t w ogole starcza na wieki wieków amen.
Czyli na wszystko starcza :) Czy po takim planie moge sie spodziewac chociaz delikatnych przyrostów ???

bez nadzieja ,co ty sumo chcesz uprawiac??

co ma na celu ta dieta?
czemu przed pływaniem nic nie jesz?

po prostu jeśli jem śniadanie i 10 min później zapie****am w basenie to rzyganie + rozwolnienie mam zapewnione . Przed basenem pije tylko jakis soczek, ewentualnie serwatke.

ale w ogole tego planu jeszcze nie stosowałem. Chodzi mi po prostu o to, abyście mi podpowiedzieli, jakie odżwy czy witaminy warto stosować,i jakie żarcie jest dobre, jesli ma sie maly budżet. Co do diety, to wiadomo że ograniczam ilosc tluszczu, ale jednoczesnie chce mase wyrobić.

ta serwatka jest do dupy

za 50 zeta kup normalne białko w sklepie i bierz po treningu lub przed snem lub po przebudzeniu, przyt jednej porcji dziennie starczy na miesiąc.

witaminy jakieś z pewnością nie zaszkodzą

no i przede wszystkim właściwe odżywianie

czy ta serwetka to z rolmlecza?

tak, co ciekawego możesz o niej powiedzieć oprócz tego że ni chu*a sie nie rozpuszcza w niczym ?

chociazby to ze 100g zawiera 13g bialka.twarozek farmerski ma wiecej.zjedzenie 100g dziennie to zadne uzupelnienie diety a nalykasz sie dodatkowo duzo laktozy etc.bezsens jak dla mnieile tego kupiles?

2kg, ale juz wszystko wbałamuciłem. Teraz staram sie zbierac sianko na MASS XXL i do tego może jakąś glutaminkę...zobaczymy jeszcze, i tak przeciez najwazniejsza jest dieta. A co bys powiedział o Filmoagu B6?

dieta jest beznadziejna