co jest

glupie pytanie od zupełnie zielonego, ale prosilbym o odp, bo na biologii sie nie znam, a mam pęknietą żuchwę i zastanawiam sie czym wlasciwie rozni sie pekniecie od zlamania i co jest powazniejsze, w internecie nie bardzo moglem cokolwiek o tym znaleźć.... pozdrawiam

CO jest lepsze creatyna w proszku czy tabletkach??i jaka jest najlepsza

zrobilem zastrzyk OMKI w udo po raz trzeci teraz boli noga jak......za pierwszym i drugim razem nie mialem problemu.ale teraz troche spuchlo udo i bol utrzymuje sie juz trzeci dzien.co jest?czy to norma czy cos przegiolem?prosze o podpowiedz

[...] we wszystkich seriach . Przerwy :75 s miedzy seriami 2.5min miedzy ćwiczeniami . Rozgrzewka : 5-10 min cardio ,później wymachy , skłony itp Prosze o ocene i podpowiedź co jest do zmiany .I chciałem zapytać co myślicie aby ćwiczyć naprzemian tydzień siłownia tydzień street workout/kalistenika. Póki co ćwicze w domu i spodobały mi się [...]

[...] dostałem w lewe jądro, odczuwałem silny ból, ale po około pół godzinie przeszło i tylko czułem to miejsce, po około dniu lewe jądro zrobiło się ciemniejsze, w jednym miejscu jest czarne przebarwienie (pewnie krwiak) a jeśli dotykam coś co jest pod lewym jądrem wszystko mnie boli . Od uderzenia minęło 5 dni a nadal mnie wszystko boli, czy tak [...]

Witam. Założyłem ten temat ponieważ w sklepie sfd jest aktualnie brak odżywki białkowej WPC Protein Plus, która jest chyba najlepszą odżywką białkową ( biorąc pod uwagę CENE i smak, oraz skład ) a zawsze rano, 1,5 godziny przed treningiem ( co jest bardzo ważne ) i od razu po treningu brałem tą odzywkę ponieważ ma ona wszystkie aminokwasy [...]

siemka chciałbym was zapytac czym róznia sie Proteiny od Białka i co jest lepiej kupic?????? Polecie jakies dobre białko lub proteiny???

Co jest lepsze do diety i ogolnie do sporzywania kefir czy jogurt? chodzi mi o dzialanie na organizm i lepsze wyniki.

Witam Mam takie pytanko czym sie dokładnnie różni izolat białka serwatkowego od koncentratu.Co jest lepsze i dlaczego?

[...] jakie partie najlepiej cwiczyc w czasie jednego treningu? Zakladam ten temat poniewaz niektorzy radza cwiczyc razem klate i trica inni trica i bica i sam w koncu nie wiem co jest najefektywniejsze. Cwicze juz od okolo 2 miechow, do tej pory cwiczylem tak: klata (tylko) , bic i tric, barki i plecy, wiem ze te polaczenia nie sa chyba najlepsze [...]

Witam gdy zaczynałem dietę ważyłem 62kg teraz ważę 78. Brałem mega mass xll ale już mi się skończył. Wiele osób mówiło mi , że to białko jest na masę a nie odżywka węglowodanowa. I teraz mam pytanie. Co tak naprawdę będzie lepsze w budowaniu masy białko czy np. mutant mass ? Co jest ważniejsze węgle czy białko w budowaniu masy. Wiem , że [...]

[...] dłuższy czas i za pomocą doświadczonych ludzi będę próbował dodać to świetne ćwiczenie.Robię aktualnie cykl na kreatynie i beta alaninie. Staż: 1 rok Jeszcze 1 pytanie,co jest lepszym układem na mase i siłę 5x5 czy 12/10/8/6 z progresją ciężaru ? Aktualny plan: A Nogi: -Przysiady na sztandze Plecy: -Wiosłowanie sztangą -Podciąganie Klatka [...]

Witam panowie, potrzebuje porady. Dlaczego przy martwym ciągu u dołu pleców robi mi się taki „garb”? Nie jestem w stanie bardziej wyprostować pleców, garb pojawia się już w pozycji startowej a przy podnoszeniu się tylko pogłębia. Ale wydaje mi się, że nie jest to taki typowy koci grzbiet jak to ma często miejsce przy martwym. Staram się robić to [...]

Witam proszę o ocenę planu PPL jest on piecio dniowy, mam 16 lat wzrost 179 waga 70, staż rok i 2 mies, chciałbym żeby ktoś powiedział czy ten plan równomiernie rozbuduje moje ciało i czy przybiore masy( oczywiście przy dobrej diecie z nadwyżka kaloryczna), nie potrzebuje żadnych porad odnośnie diety. tylko na temat planu, prosił bym o wskazówki [...]

Witam jestem osobą która miała już do czynienia z sportami siłowymi rekreacyjnie i amatorsko ale chciałem to tylko zaznaczyć na początek. Jestem osobą typowo drobnokościstą której okłada się zanadto tłuszcz wokoło talii i na klatce piersiowej co jest straszną sprawą biceps można powiedzieć na żyłce a talia jakaś napuchnięta ale do rzeczy. Ogólnie [...]

Witam wszystkich. Dwa pytanka. 1. Jakie będą konsekwencje braku planu treningowego? Zazwyczaj jak jestem na siłowni to ćwiczę po kolei każdą partie ciała. Chodzę do sieciówki, więc czasem są takie tłumy, że nie da się dobić do np. ławki poziomej. Dlatego nie ćwiczę zgodnie z jakimś planem tylko robię to co jest wolne. Zazwyczaj jest to: nogi: tu [...]

Hej! O ile progresja przy np. wyciskaniu na klatce jest mi latwa do zrozumienia, to nie jestem do konca pewien co do bicepsa. Tutaj progresja ciezaru rosnie o wiele wolniej, wiec rzadko bede zwiekszal ciezar, zwazajac tez na to , ze u mnie mozna dokladac po conajmniej 2,5kg. Obecnie jestem na etapie 4x8x25kg i ledwo daje rade, wiec 4x8x27,5 kg [...]

Witam. Od 2 dni zaczalem chodzic na solarium. Pierwszy raz 7 minut drugi osiem, ale mam maly problem, mianowicie jestem bardzo nierowno opalony. W jednych miejscach jestem zupelnie blady( tyl ud, lydki, klata), a w innych wręcz spalony( brzuch, przednia strona ud, golenia), wiec wygladam jak flaga narodowa:) Solarium na ktore chodze jest podobno [...]

j/w w temacie. bedzie to spalacz pod jabłczan. Chciałem zakupic thermo speed extreme ale w nim jest kofeina więc zakupie chyba spalacz bez kofeiny. zeby nie zasmiecac forum to chciałbym rowniez dowiedziec sie co jest lepsze cm3 czy cell pump? będą sogi:) pozdro

Witam, potrzebuje pomocy w ocenie planu, ewentualnie wskazanie co jest nie tak, bo nie przynosi efektów... Pracuje na nim już 10 tygodni, mam dietę na mase(makroskladniki mam odpowiednio dobrane) a jedyne przyrosty jakie notuje to wzrost bf. Masa mięśniową wzrosła mi może o 1,5 kg:( Zaliczyłbym siebie do początkujący jeżeli chodzi o staż [...]