[...] potrafi strawić jakiegoś produktu i przez to nie przybieram na wadze? Np. jem 1000 kcal z makaronu, ale strawione zostaje tylko 500? W wielu filmikach na yt dla hardgainerów jest powiedziane, że lepiej zjeść 3000 zdrowo, niż 5000 syfu, ale wydaje mi się, że tu chodzi już o kompozycje ciała, ale jeśli jadłbym, tyle ile potrzebuje, żeby rosnąć, to [...]
Pytanie z tematu!!! NIestety mam już tą kontuzje która ciągnie się...6 miesiecy:/ Biorę kolagen i glucozamine (obydwa z Olimpu) niby jest poprawa ale caly czas mi szczela, przeskakuje i czuję taką jakby blokade:/ Miałem dwa zastrzyki DIPROPHOS i jeszcze bede miał jeden (ostatni) w sylestra:/ boję się, bo niemogę rzucać piłkami lekarskimi itp. na [...]
[...] 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: b.dobry tak mi sie wydaje 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jest taka sklonosc PYTANIE: no to teraz troche o mnie wiecie i mozecie smialo odpowiadac :) jak juz wczesniej napisalem celem mojego cyklu jest sucha i stabilna masa [...]
[...] i 36gr węgli/100gr. Jestem ektomorfikiem. Czy zmniejszenie ilości węgli będzie dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%? A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego jem, ale teraz chciałbym troche zredukować fat, więc chyba przydało by się nieco obciąć [...]
[...] ten czas 3 inekcję i nie czuję wogóle większej pewnośći siebie,większej pompy,czy większego libido,nawet chyba gorsze..Mam zamiar iść po 4 inekcji na badania teśćia czy jest ponad normę(nie robiłem badań przed bombą..)Kiedy czuć po omce/sus powiększone libido i pewność siebie oraz pompe? Albo za małe dawki , albo wyj**ke jakąś dostałem.Co [...]
[...] suplementacji,dodam ze bez zadnych problemów zdrowotnych.Zero dyskomfortu zwiazanego z watroba,zero nudnosci itd .W zwiazku z tym ze moja wiedza na temat dopingu jest raczej skromna chciałbym sie zapytac czy jest jakas jeszcze dla mnie mozliwosc wziecia tego i owego(oczywiscie odpadaja srodki doustne) chodzi mi tutaj tylko i wylacznie [...]
Witam serdecznie Chcialbym jeszcze tutaj pozawracac Wam glowe, ten temat jest zreszta dla mnie najwazniejszy. Moja Ukochana wziela sie za odchudzanie. Je malo, zazwyczaj rzeczy z niewielka iloscia weglowodanow (twierdzi, ze odkladaja sie one w cellulitis) i chude miesko. Wszystko to w malych ilosciach. Do tego zapisala sie na aerobik gdzie cwiczy [...]
[...] za kwote 189 $, w lutym roku bieżącego. Założona została zaledwie parę razy, co czyni jej stan praktycznie idealnym. Sprzedaję ją wyłącznie dlatego ze mi sie troche urosło i jest na mnie przyciasna :( W zestawie jest kaptur którego nie ma na aukcji bo jest doczepiany na suwak. Kurtka posiada dwie kieszenie boczne oraz jedną kieszeń wewnętrzną [...]
[...] zdrowy (pomijajac problem z kolanem) Preferowane formy aktywności fizycznej: mam wakacje, wiec sporo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - kenzoopa w dniu 2008-05-15 11:12:48 Zmieniony przez - kenzoopa w dniu [...]
[...] aby uzyskać porady i wskazówki dotyczące ćwiczeń. Postaram się jak najdokładniej opisać swój "problem". Przybliżę wam nieco swoją sytuację. Co do trybu życia... Na pewno nie jest to tryb siedzący, staram się aby ruch towarzyszył mi jak najczęściej. Nie ćwiczę regularnie aczkolwiek sporadycznie wykonywałam gotowe zestawy ćwiczeń (m.in. z Mel B lub [...]
[...] pasa: 100 Aktywność ruchowa : bardzo duża kondycja: bardzo dobra Ćwiczone sporty: Karate OYAMA od 8 lat, przy czym od 3 lat bardziej poważnie a od roku bardzo poważnie, to jest: 5 treningów w tygodniu 5x 1h. Od nowego sezonu będzie to jeszcze więcej czyli: 4x 2h i 1x 1h + może 1x 1h Chciałbym schudnąć. Niestety karate, pomimo sporej ilości [...]
[...] mogę zamienić mleko 3,2% na 0,5 ? Czy w 2 śniadaniu muszę jeść masło ? Co do samych posiłków to są ze składników, które bardzo mi odpowiadają i nie chciałbym ich zmieniać - jestem bardziej nastawiony na zmianę proporcji - Co myślicie ? Jest to dieta na start, którą chcę mieć w całym cyklu ogólnorozwojowym - okres 8 tygodni by następnie przejść [...]
Witam wszystkich. Zabieram się właśnie za układanie diety, więc proszę o ewentualne poprawki i uwagi co zmienić/ co poprawić. Teraz o mnie: Mam 186 cm wzrostu, ważę 71 kg ( jest byk :D). Trenuję MMA 3x w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, czwartek), do tego dochodzą 2 razy w tygodniu treningi na siłowni, więc tygodniowo jest to 5 treningów. Jestem [...]
[...] w tygodniu, 2 razy piłka nożna i ciężka fizyczna praca ok. 8 - 9 godzin dziennie od 9 rano do 17.30 - 18.30 Cel: przytyć do 90 kilo i wyglądać fajnie :) Oczywiście dieta jest na masę. Trenuję zawsze po pracy w godzinach 19 - 21. Co do samej diety to prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie posiłków o 10.30 i 16. Mam wtedy dosłownie 2 - 3 minuty [...]
[...] w tym stylu to do tej pory czwiczyłem raz na jakis czas tzn w jednym tygodniu poszedlem raz na silownie w drugim tygodniu 2 razy w 3 wogole nie bylem na silowni, wiec staz jest nie wielki, w teori dosyc mam opanowane ale w praktyce gorzej :) Bede dokladal co jakis czas bieganie i cwiczenia silowe ale plan co do cwiczen bede ukladal, najpeirw [...]
[...] oraz pomogli z ułożeniem planu na nogi w piątek.Jestem aktualnie na reduckji ale daje radę tak ćwicząc nie mam problemów z regeneracją. Przedział powtórzeń w każdej serii jest 10-12 max 14. Brzuch ćwiczę w domu w każdy wolny dzień 4 serie brzuszków do upadku. Plan z priorytetem na plecy. Ćwiczę na tym planie 4 miesiąc jak dla mnie bajka [...]
Witam 1. Mam słabe łydki i moje pytanie związane jest z tym czy mogę zacząć trening od nich - tzn napier łydki, później 4 i 2 głowe ? 2. zaczynałem ćwiczyć w wieku około 14 lat i na klatke siekałem koło 20 serii z niewiedzy, później 16 ale po jakichs 4 miesiącach przestałem ćwiczyć, bo mu się znudziło (teraz żałuje). Od września 2006 jade [...]
[...] tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Stosowane wcześniej diety:
[...] miesiac temu. Pracowalem na treningu dla początkujących , ktory dostalem od trenera z klubu. Nie dawno dał mi trening na 2 miesiace ale juz na tym forum pisalem , ze jest on zly i wymaga korekty. W każdym razie nie będę z niego poki co korzystał bo postanowiłem zacząc od nowaa trening FBW, ktory sam mniej wiecej stworzylem po zapoznaniu [...]
[...] na ryż , makaron ciemny , lub 100 g pieczonych ziemniaków , Jedyny napój gazowany jaki piję od czasu do czasu to Cola zero . Teraz mam do was pytanie czy przez to że jestem na redukcji może być brak wzrostu siły ? Od października jak ćwiczę to widzę tylko lekką poprawę np. w ćwiczeniach na Biceps czy klatkę piersiową i lekkie podkreślenie [...]
