[...] się odżywiać a nie iść na kolejną dietę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić maksymalnie (poza dojazdami) około 1h dziennie ale najprawdopodobniej nie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tussipect Czy [...]
[...] 2017 KOLONIA Siemanko . Postanowiłem w końcu założyć DT ponieważ zakończyłem swoja współpracę z trenerem personalnym ( znanym w PL ) . Jak sami zauważyliście moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do FIBO które odbędą się w przyszłym roku w Koloni . Nie chodzi mi o start ... Po prostu chciałbym aby FIBO stało się motywacja do [...]
[...] bym się was poradzić ponieważ ćwicze już rok i przybyło mi tylko 3 kg. Musiałem teraz zrobić przerwe miesieczną w treningu bo już byłem bardzo zmeczony. Moim Problemem jest to iż nie mogę przybrać na masie ( Brak odpowiedniej diety ) Znalazłem ostatnio artykuł na necie o jedzeniu po treningu co o tym sadzicie zapodaje linka [...]
witam.jestem nowym użytkownikiem na forum.jest dużo podobnych tematów ale ja chce rozpisać mój trening.Mam sztange robiona wlasnorecznie (toczoną) do tego 2x 11kg + 2x 7kg + 2x 5kg do tego posiadam jeszcze gryf krótki skręcany na hantel ale tylko jeden,dwa hantle po 5 kg jeden 4 kg jeden 3kg i jeden 2kg.dodam że sztanga nie jest profesionalna i [...]
[...] danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. I mam wielką prośbę brałem ten plan ze stronki trener24.pl i nie wiem o co chodzi z tymi seriami jak jest napisane u góry np 1 ćwiczenia z 1 dnia np Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i s1 to 12 powtórzeń natomiast juz drugie ćwiczenie Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] w San Remo w którym mieszkali kolarze wtargnęło 200 policjantów, celników oraz pracowników włoskich służb antynarkotykowych, my wszyscy kibice zdaliśmy sobie sprawę, że jesteśmy świadkami szczególnego wydarzenia, będącego oby przełomem w zawodowym kolarstwie. "Giro nie umarło..." mówiły następnego dnia wielkie litery w nagłówku pewnej [...]
[...] ( mniej niż 40g/dzień czystego etanolu dla mężczyzn i mniej niż 30g/dzień dla kobiet ) ma zapobiegawczy wpływ na choroby wieńcowe w przypadku obu płci. Ten prewencyjny efekt jest związany ze zwiększoną koncentracją cholesterolu HDL we krwi tak jak zwiększonego poziomu apoprotein A-I, AII i A-IV. Pośród głównych klas HDL ( HDL2 i HDL3 ) ilość [...]
NorDerm NorDerm dostępny jest w opakowaniu 4oz NorDerm DermaBolics Miejscowa Formuła Zwiększająca Masę Mięśniową (Topical Mass Matrix) -Zwiększa przyrosty masy i siły -Zapobiega katabolizmowi -Minimalne działanie androgeniczne NorDerm to formuła o działaniu miejscowym zawierająca androgen 19-Nordiol, substancję, która bezpośrednio [...]
[...] odżywiać zdrowo nie zażywam i nie chcę zażywać żadnych suplementów staż - coś tam starałem się ćwiczyć, ale nie miałem motywacji i chęci, teraz zaczynam na poważnie; ogólnie jestem w tym temacie całkowicie zielony ;) Na czym mi zależy? Na poprawieniu swojego wyglądu i zwiększeniu siły :) Mój plan treningowy: Poniedziałek - plecy i triceps Plecy: [...]
[...] dotychczasowego trenowania. Chodzi o to ze chciałbym zapisac się na sztuki walki, i zmienic trening na silowni, pod katem sw. Mam kilka opcji do wyboru, sam do konca nie jestem zdecydowany ale wiadomo jak ktos, kogos tchnie w jednym kierunku to bardziej będę do tego przekonany. Mam do wyboru: poniedziałek, środa - bjj Wtorek, czwartek , [...]
[...] PROTEIN to wysoko-proteinowa odzywka przeznaczona zaspokajania zwiększonego zapotrzebowania na białko, zawierająca 100% czystej albuminy jajecznej, której skład aminokwasowy jest bliźniaczo podobny do aminogramu białka wzorcowego. Odpowiednia podaż białka stanowi element kluczowy we wspomaganiu wysiłku i regeneracji w dyscyplinach siłowych i [...]
Witam, od dawna czytam to forum, a zwłaszcza wypowiedzi znawców :) I mam nadzieję, że i mnie znający sie na rzeczy bywalcy tego forum nie zawiodą. Otóż od dwóch miesięcy jestem na diecie (wprawdzie nienajlepszej - trochę za dużo miałam w niej węgli, a za mało białka- własnie ja modyfikuję w dziale odżywianie) a ćwiczę już ponad 8 miesięcy [...]
[...] zamówienia też gra bez zarzutów. Info na maila o przyjęciu zamówienia, o oczekiwaniu na wpłatę, o jej zaksięgowaniu oraz realizacji. Dalej, żeby nie robić anty reklamy jest czas odczekiwania oraz sama przesyłka, więc tu bez rozwodzenia się. Przesyłka już jest! Co dalej? Rozpakowałem i posortowałem części. Niestety minus dla instrukcji, bo [...]
[...] na 3 powtorzenia. Ma on na celu rozwijanie masy miesniowej w pierwszej fazie a nastepnie wykorzystanie jej do rozwijania sily. (o ile sie nie myle ) Autorem tego treningu jest WODYN i to on aktualnie mnie prowadzi. IV Dieta: Jest Przestrzegam kilku warznych zasad takich jak: 1. Jesc co 2-3 godziny. 2. Jedzenie do poludnia w proporcjach b/ww [...]
[...] zawartość węgli) podbiłem na 80kg przy suplementacji kreatyny i gainera w 5 miesięcy. Do Końca roku jednak troche przyhamowałem (ćwicząc cały czas) i waga zeszła na 70 i tak jest do dni dzisiejszego. Ogólnie ten rok nie wyszedł mi zbyt dobrze pod względem treningowym (Początek roku - zaczęty cykl kreatynowy + gainer + białko + przedtreningówka i [...]
[...] mega szczupła, co chwile byłam na różnych dietach, a po uzyskaniu zamierzonego efektu powracały stare nawyki no i waga niestety wracała do poprzedniego pozmiomu (u mnie to jest ok 70 kg). Teraz sobie postanowiłam dość! Raz a porządnie! Co chcę uzyskać? Przede wszystkim pozbyć się tłuszczu, a do tego wyrzeźbić sylwetkę - zależy mi na zarysowaniu [...]
Wiem, że jest dużo postów na ten temat ale akurat nie znalazłał nic co dotyczy takich bólów jakie ja mam. No więc podejrzewam, że może to być troszku na tle nerwowym. Ale poza tym, to zaczęło się już w odległych czasach, kiedy to kształciłam siem w Szkole Podstawowej. Ale wtedy nieświadoma swego błędu odchudzałam się głodówkami ;/ Nie jadłam [...]
[...] Rodrigo Nogueira: Czuję, że już całkowicie się zrehabilitowałem. Byłem kontuzjowany podczas Grand Prix w 2004 roku i po tym zdarzeniu walczyłem bez żadnego leczenia. Teraz jestem w 100% zdrów i planuję wygrywać jak tylko się da, i dojść do finału. Pride: Twoje dwie ostatnie walki zakończyły się szybko. Czy myśl o dłuższej walce Cię niepokoi? [...]
[...] spożywania kreatyny ( jabłczan kreatyny ) i prężnych treningach, pewnego ranka obudziłem się z wielkim czarnym punktem na lewym oku. Streszczając to - okulista stwierdził że jest to CRS oka. Po 4 miesiącach oko jest zdrowe, dzisiaj już widzę normalnie, wyleczyłem oko kroplami i na szczęście obyło się bez zabiegu laserowego czy też operacji. [...]
Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? Trądzik pospolity jest najczęściej występującym schorzeniem dermatologicznym dotykającym w krajach zachodnich około 80% nastolatków i młodych osób dorosłych, a uwzględniając ogniska mało nasilone dotyka niemal wszystkich na pewnym etapie życia. Obecnie coraz częściej podkreśla [...]
Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy
