Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]
Mięśnie nie męczą się tak długo, jak długo mają pod dostatkiem cukru. Ale ich wydajność szybko spada, gdy temperatura mięśni jest zbyt wysoka. Człowiek poci się w czasie wysiłku właśnie po to, by obniżyć temperaturę swojego ciała. System działa, gdy na zewnątrz jest zimno, ale gdy temperatura powietrza wynosi 45 stopni, jakikolwiek wysiłek jest [...]
[...] 2,51g/kg 1,09g/kg 1,49g/kg Wyglada to choc troche czytelnie? Zadne odstepy "nie dzialaja", ewentualnie moge wrzucic screena z excela z dieta. Najmniej pewny jestem tuny (nie wiecej niz 3x/tydz.) i wiejskiego, bo to moze mi sie szybko "przejesc". Nie wiem jeszcze dokladnie kiedy (czas goni) chce zaczac redukowac. Bedzie to moja [...]
Witam mam problem jestem na 5 tyg. cyklu. Plus dieta 6 posilkow dziennie. Glownie jestem zadowolony z elefktow super poprawila sie definicja zaczely wychodzic zyly :) (hee.. no widac je juz pod skorą). Problem w tym ze Masa mi stanela :/ Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. A srodki sam juz nie wiem na co sie nastawic ? Prosze o [...]
[...] całkowicie wziąłem się za siebie. Wszystkie info o mnie znajdziecie w profilu. Po 2 miesiacach, efekty jakies sa, łapka troszke sie zaokraglila, a klatka spadly cycki i jest twardsza. Wrzuce tutaj plan i diete, do oceny. Plan: Poniedziałek - wolne Wtorek.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x [...]
[...] nie stosowała niedozwolonych środków. Nigdy wcześniej wyniki testów przeprowadzanych u niej podczas zawodów i poza nimi nie budziły wątpliwości. Mimo to Jones od kilku lat jest na celowniku Światowej Agencji Antydopingowej. Jej nazwisko przewijało się wielokrotnie przy okazji afery dopingowej w USA, w centrum której znalazło się laboratorium [...]
Witam, na wstepie chcialbym napisac ze o rowerach wiem tyle, że ma byc niezawodny i ma jezdzic , dlategotez jestem idealnym klientem co do wciskaniania przyslowiowej sciemy w sklepie. Mam pytanie do co bardziej doswiadczonych rowerzystów :): Jak sadzicie ktory z tych rowerów jest najbardziej oplacalnym zakupem: 1. Gary Fisher Mako (2007) Rama: [...]
Cóż. Czas się wreszcie zredukować. Nie ma co się oszukiwać, jest fatalnie. Ale i tak nie ma porównania z tym co było jeszcze rok temu. W tym momencie w pasie mam 94 cm, przy wadze 88-90 kg, a jeszcze rok temu było ponad 110 cm przy wadze niższej, bo 82-84 kg. Ostatnio znów przybrałem na wadzę. Przez ostatnie 6 tygodni + 5kg co przyniosło też [...]
[...] zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, bierznia, spacery, jak pogoda to truchtanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe ale nie chce Stosowane wcześniej diety : diety z SFD/Po treningu Poniżej przykładowa dieta + obecna forma. Dodatkowo: Wieczorem - [...]
Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam [...]
[...] niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 spadło w tydzień przez pewne niemiłe okoliczności :PP Cel treningów: Sylwetka [...]
[...] wyniki: Testo 1475 (47-980) Prolaktyna 1.21 (2.5 - 18) Estradiol 43 (11 - 44) Progesteron 0.3 (0.1-0.2) LH 15.24 (1.1 - 8.6) FSH 9.43 (1 - 12) Test wolny 65 (1-28) Ogólnie jestem mega zadowolony. Funkcjonuje mi się o niebo lepiej, mam mnóstwo energii, dobrze się wysypiam, w końcu nie brakuje mi zadziorności, poprawiła się pewność siebie, udało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://i.imgur.com/snOQYQd.jpg http://i.imgur.com/snOQYQd.jpg Brakuje mi troche węgli i białka, białko myślę uzupełnić jakimś serwatkowym, może K**/sfd? Nie wiem. Pewnie jest dużo braków, raz/dwa razy w tygodniu mogę jeść rybkę. Mam dokupić jakieś multiwitaminy czy coś albo omega3? Tak jak mówie, jestem troche ograniczony z powodu kosztów [...]
Proszę o sprawdzenie diety, ewent. propozycje co do wymiany bo jeszcze nie czuje się w pewny w tym temacie ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując [...]
[...] Ci uzyskać zgrabne i jędrne ciało. Poniższy artykuł wyjaśni Ci działanie kwasu linolowego. Życzymy miłej lektury. CLA (Conjugated Linoleic Acid – Sprzeżony kwas linolowy) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej [...]
[...] wcześniej niż po kilku tygodniach. Produkt ten powinien być stosowany cyklicznie a więc w odpowiedni sposób, aby przysadka mózgowa nie pracowała opieszale. Wówczas tylko jesteśmy w stanie otrzymać najlepsze efekty. Naturalny hormon wzrostu jest uwalniany w nocy w czasie pierwszych godzin snu, w fazie REM zwanej tak od określenia "rapid eye [...]
Panowie, Zwracam sie do Was o pomoc. Mam nowa dziewczyne. Piekna, w moim typie itd itp. Niestety, ale mam pewien problem :(. Gdy sie dluzej piescimy to mimo ze wszystko jest super i mi wszystko "odpowiada" to nie jestem w stanie utrzymac przez caly ten czas erekcji. W zasadzie to moj penis "stoi na bacznosc" tylko przez krotkie okresy czasu. Gdy [...]
[...] marsze, jazda na rowerze, co 2 dni Odżywianie: w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, możliwe Stosowane wcześniej diety: brak
[...] chciałbym rozbudować sobie jakoś klatkę oraz wiadomo biceps i ogolnie ... własnie sie dowiedzialem ze przez 2 miesiacecodziennie źle cwiczylem :] ale co tam ...leszczu jestem póki co ..doszedłem do takiego pseudo treningu : robiłem na ławecze wyciskanie sobie 50x 2x10kg + gryf nie wiem z 5 czyli razem 25 potem stojac podnosilem sztange nad [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, że od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Mam 183cm wzrostu. Na ten moment waga zeszła z 85kg na 74,5kg. Tkanka tł. z 21,2% na 14,2%. Jestem pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. [...]
