[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12 +Przedramię Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Pytnia: 1. Na te plecy to nie bardzo wiem jak ćwiczyc i jakie byłyby najlepsze ćwiczenia. Co radzicie ? 2. Czy jest jakas partia mięśni, którą pomijam? 3. Jakie ćwiczenia na brzuch i w jakich ilościach?,bo jak czytalem, to regeneracja brzucha nastepuje dosyc szybko
Plan treningowy z priorytetem na barki Klata+barki Off Plecy biceps Off Barki triceps Nogi Off plan jest na 4 tygodnie ponieważ na ssa zmieniam go co 4-5 tygodni, teraz z priorytetem na barki potem z priorytetem na biceps cykl meta+ enan suple: proteiny bcaa, glutamina i oczywiscie dietka. Klata+ barki klata -Wyciskanie sztangi płasko z na [...]
[...] skoro na 1 dniowym treningu katowalem wszystkie miesnie na raz ; / ... Troszke poczytalem i doznalem oswiecenia ze przezuce sie na Splita ;D Musze wam powiedziec ze teraz jest o niebo lepiej, w 1 dniu wymecze pozadnie 1 partie i jest git, a moje pytanie brzmi tak czy np trenowanie klaty w poniedzialek, co tydzien to aby nie za malo? Zaraz [...]
[...] A Wt pull A czw push B pt pull B. Chcialbym powoli dodać jakies kardio w srode i w sobote. W srode cos lekkiego 30-45m a w sobote moze nawet bieganie 1h. Co sadzicie? Czy jest sens usuwac jedno cwiczenie na barki ze wzgledu na to ze juz robie troche klatkę i tam tez barki pracują? Czasem dodam jedną serie wiecej na klatke. Czy plan ogolnie tez [...]
[...] początkujących".Poźniej "Coś ze szkólki Weidera" jako taki jakby "zamiennik" ACT. No i jeszcze przydał by się "Słowniczek" No i teraz moja prośba do Was drodzy forumowicze jest taką cobyście pomogli/dordzili mi co tam jeszcze zamieścić. Może narazie pomózcie skompletować całe info z zakresu treningu, a poźniej zaczne dłubać w diecie i najwyżej [...]
[...] 210mg Magnez, B6, Wit. C, Omega 3 - dawki wg. Opakowania Zastanawiam się czy nie wrzucić hepatilu między metą a winem, co o tym sądzicie? I co proponujecie na wzmocnienie, cykl jest zimą a nie chciałbym złapać jakiegoś chorubska itp. Proszę was o wszelkie wskazówki co jeszcze mógłbym dokupić, o czym zapomniałem, i co mogę zmienić. Pozdrawiam
[...] dawka leci 250mg ed3 deki i 250mg ed3 Teść tak mi kazał dobry znajomy mam pytanie czy mogę do tego dorzucić winstrol w tabl 200 tabl ? i kiedy mogę na niego wejść ? ktoś mi pow że za mało teśćia biję czy to prawda ? nie wiem kiedyś biłem co 4 dzień 200mg enana i było bardzo dobrze a koleś do mnie żebym co 2 dni wbijał teśćia ? jest w tym sens?
Cześć wszystkim. Ćwiczę osiem miesięcy, w tym czasie przytyłem prawie 10kg, uważałem się za ektomorfika - okazało się jednak że jestem raczej mezo, tylko po prostu jadłem baardzo mało. No i apetyt rośnie w miarę jedzenia - zbudowałem sylwetkę którą uważam za okej, nie jestem jakiś przeogromny, ważę 72kg przy 1,74m wzrostu, ale nie jest źle - [...]
[...] badanie po 2 tyg cyklu i wynik testo miałem 144 ng/dl, pomyślałem że może lab się pomylił w jednostkach. Więc po 2 tyg następne badanie czyli w sumie po 4 tyg i teraz jest 120 ng/dl (a przed cyklem ok. 240 ng/dl) zakres jest od 187 ng/dl - 700ng/dl. Co ciekawe jakoś tam normalnie się czuje. Regeneracja jest, pompa lepsza na tren też, a [...]
[...] i nie zawsze trzymałem dietę. Postanowiłem wziąć się za siebie trochę bardziej, poszukałem w internecie i ułożyłem sobie 3 dniowy split. Robię go już 3 tygodnie. Moim celem jest dobicie do 80 kg, nawet jeśli miałbym się nieco zalać. Trzymam dietę minimum 3000 kalorii, czasem dobije 3100/3200. Mam prośbę o ocenę planu następującego planu: [...]
[...] ze to odzywka typu Gainter itp. Takze nie wiem co robic, jak w profesjonalnym sklepie z odzywkami mowi mi koles ze to bedzie dobre a czytam na forum o tym i chu* z tego jest. Ps. gdzie nie przeczytam pisza dieta i aeroby!!!! Diety szczegolowej nie mam nie jem fast-foodow, nie jem na noc (max 19h), wiecej bialek,owocow niz weglowodanow, [...]
[...] mam ten proplem już od 2lat, co 3miesiące spotyka mnie ta przykra historia, ból mijał zawsze po 3dniach a po tygodniu mogłem już normalnie trenować, tylko że tym razem ból jest troszke silniejszy niż zawsze i boje się że nie mninie tak szybko. Acha kontuzja ta nie jest spowodowana zbyt dużym obciążeniem, czy niewłaściwą rechniką wykonywana [...]
Poniedziałek: Klata 1. wyciskanie skos - 12x, 10x, 8x, 8-10x (coraz wiekszy ciężar) 2. wyciskanie na poziomej - jw. (moja klatka jest jak by w srodku niedopracowana mam przestrzen pomiedzy lewym a prawym cyckiem , co powinienem cwiczyc aby to wyrównać? bardzo wąskie wyciskanie?) 3.rozpietki - 16x, 14x, 12x, 4.krzyżowanie linek - 14x, 12x, 10x, [...]
[...] (19 lat) c) ponad 2 lata ćwiczeń, najpierw białko, potem kreatyna i od dłuższego czasu na czysto. W którym przypadku opłaca się brać anabola a w którym nie ? 5. Jaki wiek jest najlepszy do brania anabola ? {czy np. 16 lat jest dobry ? a może 18 ? może ponad 20 ?) 6. Jakie jest prawdopodobieństwo wystąpienie efektów ubocznych ? tzn. czy zdarza [...]
[...] i ogolnie czy plan mocny czy nie;d\ Odrazu tez chce sie zapytac co zrobic,jakie cwiczenia na "wypuklenie" bica bo trica mam masywnego duzego "zaje**" a bic jak napne to nie jest jak inni maja ze sie kulka robi tylko tak slabo ;p w bicu mam 33;p wiec smiech xd . chciałbym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 17X Cel treningowy: [...]
[...] rozjuszył Traktora i zobaczyć ile tam było "piania" w jego stronę- zero... http://www.sfd.pl/Nowy_trening__prosze_o_ocene-t882184-s2.html?pow=tak&userid=385917#post5 - tu jest wątek, z którego pochodzi cytat i w którym również "piałem" w jego stronę- NICZEGO nie mówiłem o traktorze... Dostałem bana za " Powód : czy musze pisac za co? chyba [...]
[...] - Wykazują silne działanie antykataboliczne Aminokwasy BCAA są jednymi z 9 aminokwasów egzogennych, niezbędnych ludzkiemu organizmowi, co oznacza że twój organizm nie jest zdolny do ich samodzielnego produkowania I potrzebuje pożywienia lub suplementów w celu zdobycia tych niezwykle ważnych składników odżywczych. BCAA 8:1:1 firmy [...]
Ten problem nurtuje mnie już od dłuższego czasu,bo podejście do pierwszego startu w zawodach sylwetkowych,czy siłowych jest różne. Tak właściwie uogólniając są dwa trendy: I - gdy nasza fascynacja sportem osiąga pewien poziom i łączy się to z sylwetką wzbudzającą podziw na siłowni,lub wyniki siłowe są już bardzo przyzwoite - postanawiamy wziąć [...]
Witam Kumpel podrzucil mi ostatnio moim zdaniem ciekawy plan treningowy tylko za bardzo nie wiem na co on jest ilosc serii o powtorzen wydaje mi sie bardzo duza , o to on : Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangienkami na lawce skosnej w gore 12/10/8/8 - wyciskanie sztani na lawce skosnej w dol [...]
Pytanie do znawców Jest taki preparat - Retain, firmy anabolic xtreme, który ma niby hamować wydzielanie kortyzolu poprzez tłumienie 11b-HSD-1, oraz jest inhibitorem prolaktyny jak pisze producent: "Retain to specjalnie skomponowany zestaw składników tłumiący odpowiednie enzymy w celu obniżenia poziomu kortyzolu w tkankach mięśniowych, który jest [...]
