co jest

[...] carbo(50g) + (profi whey mass (50g) 20:00-20:30 100g ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym sałatka Przed snem 50g gainer 3 jaja 20ml oliwy z oliwek Mam pytania co do tej diety, czy jest ona dobrze ułożona ? Stasuje ja juz niecaly tydzien. A codziennie chodze czesto do toalety i wydalam to co zjem, nie wiem czy to jest normalne ? Prosze o rade

[...] to rozrobic zeby wyszlo mi 1ml - 1000jm to rozrobie 5000jm w 5ml tylko jak to zrobic zeby bylo sterylnie? i zeby to lezalo sobie w strzykawce ktore zakupilem? drugie pytanie jest wazniejsze czy jak uderze igla 5 podskornie w brzuch to musze robic aspiracje? czy wystarczy wbic i wcisnac tloczek? ps. ma ktos fote jak mniej wiecej ma byc wprowadzona [...]

[...] nie używałem go wiem jak go stosować najlepiej 3 razy dzienie między posiłkami , ale nie wiem co Mi się bardziej opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na siłownie jeżeli tak to proszę podajcie jakieś linki do planów dla początkujących na siłowni byłem już z 10 [...]

[...] wolowina/ losos/ pstrag / jagniecina ( jem tylko takie mieso ) + ryz + bukiet sorowek No i pozniej wydaje w czasie dnia 10 zl na orzechy pistacje i nerkowce ( na inne jestem uczulony ) , 10 zl na owoce i wazywa ( + soki marvit ) , 10 zl na bialko ( makrela , dorsz wedzony, pulpety z koniny ) jem 6 posilkow dziennie podjadam orzechy i [...]

[...] węgli finanse - max 300zł uwagi - cm3 skończyłem wczoraj - Teraz chcę zrobic 2-3 tyg przerwy i zacząć cykl konkretnie masowy. Przybrać chociaż te 5 kg aby było , to 80 kg ;) jestem ekto więc bardzo trudno jest mi się zatłuścić. Teraz do rzeczy - Planowałem kupic u Was w sklepiku sfd (bo bardzo mi się takie zakupy spodobały) zestaw mass xxl 4,8 [...]

[...] ciagle mam sporo wolnego czasu pomiedzy treningami i chcialem przy okazji wychodzenia w plener nauczyc sie uzywania jakiejs broni. Ogladalem rozne strony jednak rodzajow jest monstwo. Chodzi mi o cos porecznego co mozna zabrac ze soba do parku (mieszkam w dzielnicy cyganskiej). Moje wymagania to: -poreczne (jak baton) -skuteczne w walce [...]

[...] tu skierowany z męskiego świata SFD ;] Przygotowałem plan na wzmocnienie dla swojej dziewczyny. Wykonuje go w 3 razy w tygodniu z zachowaniem jednego dnia przerwy. Celem jest rozruszanie i przygotowanie na dłuższą przygodę z FBW. Ćwiczenia w większości na piłce. Celem jest siła i ujędrnianie przy wzroście 169 a waga.. i tu moja dziewczyna [...]

[...] cały dzień to aż mnie trzęsie (tak mało), ale jednak nie chudnie. Wpadłem na to że to przez metabolizm w katastrofalnym stanie. Nieregularne posiłki i ich brak itp. Mama jest kobietą 40+. Mam zamiar ustalić jej dietę tak, by jakoś podeszła pod moją NA razie nie będę jej wyliczał kcal i BTW. Na razie to wygląda tak: I Śniadanie Ryż (pół [...]

[...] HCL firmy primaforce Redukcję prowadzę od kilku miesięcy, teraz noworoczne postanowienie iż kończę ją w ciągu najbliższych 12tu tygodni, więc na końcu marca. Aktualnie jestem na diecie jem/nie jem. Pierwszy posiłek około 22:00. Suplementy jakie spożywam: cytocell wieczorem w nt lub po treningu , no shotgun przed treningiem, bcaa przed [...]

[...] czasem rowerek. Witajcie domatorzy! :D Do waszego grona chce dołączyć kolejny zapaleniec ;) Tak jak w powyższych informacjach zostało napisane możecie się domyślić, iż jestem (nie)typowym nastolatkiem który marzy o wyglądzie superbohatera. Moje zapotrzebowanie to około 3k kcal. z którymi mam problem, ponieważ ciężko jest mi je dostarczyć a [...]

[...] hantlą 4x10-15 wyciskanie od czoła sztangielkami leżąc 4x8-12 ławka odwrotne pompki 3x12-15 Sobota/niedziela plecy podciaganie na drążku szerokim chwytem 4x8-12 (jeśli jest drazek) wiosłowanie krótką sztangą w pochyle tułowia 4x10-12 wiosłowanie hantlą 4x8-10 martwy ciąg ze sztanga lub hantlami na małym cięzarze...3 serie po max unoszenie [...]

[...] niedlugo chyba pod koniec lutego albo wczesniej zaczyna sie kurs instruktora kulturystyki na awf wrocław koszt 400zl czesc ogolna 800 specializacja instruktora!!! jeszcze jest czas skladajcie podania bo podobno warto miec ten papierek ;p no i nowe doswiadczenia... a co wogule sadzicie o takim kursie?? warto? ja mysle ze tak :) ......pozdrawiam

[...] zrzucić brzuszek. Oraz jeśli byłoby to możliwie to jakies 3-4 kg. Aktualnie trenuje 7 razy w tygodniu koszykówkę po 1.5h. Do tego robię Trening Armstronga oraz "obwody"(nie jestem pewien czy można tak to nazwać) - 3 serie pompek, grzbietów, brzuszków, i takie jakby odwrócone pompki(nogi mam na ziemi i podnoszę się tylko rękami-wiem że jest to na [...]

Witam, ten temat jest po części kontynuacją mojego starego tematu, więc warto przeczytać go, aby zaznajomić się z moją obecną sytuacją. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99%2F_korekt%C4%99_planu_treningowego-t952539-s2.html Przez 2 miesiące od tamtego czasu ćwiczyłem etapem czwartym : [...]

Witam cwicze juz pol roku wczesniej cwiczylem ale zawsze po 3 miechy i zapal gasl na rok czy dwa teraz jest lepiej sukces to juz pol roku i tu mam pytanie co moge brac z mojej kolekcji suplementow i nie mowcie mi po co tyle kupilem bo to moj hajs i bede kupowal co chce . Cwicze 4 razy w tygodniu i dwa razy aeroby diete mam rozsadna nie licze [...]

Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]

[...] cm w pasie. Diety nie mam rozpisanej, bazuje na podstawowych zasadach odzywiania, o ktorych mam jakies pojecie. Poki co udalo mi sie zjechac z ok 125 na 115kg, wiec nie jest zle. Trenuje FBW 3x w tyg + 2-3 razy w tyg uczeszczam na treningi bokserskie. BF idzie w dol, wiec w tym wzgledzie jest OK. Niemniej, w nowym roku (luty-marzec) planuje [...]

Witam mam problem mam do dyspozycji 250zł na odrzywki i nie wiem co kupic zastanawiałem sie nad zestawem na mase który jest na sfd : Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Super Amino Complex 350 kap. Pisze ze starczy na 6 tygodni taki zestaw i szacowana masa to 3-9kg. Oczywiscie diete mam jak by co. I [...]

[...] załozyłem temat o pierwszej częsci tej piłkarskiej trylogi, wiec teraz pora na drugą odsłone tego wspaniałego filmu. Premiere wyznaczono na 16.08.2006 (świat) . Z nieoficjalnych zrodel wiem, ze w Polsce premiera filmu ma mieć miejsce dopiero w marcu 07' . Jesli ma ktos jakies informacje o tym czy film jest juz na necie to wiadomo co ma robic.

[...] sie i dysponuje ladnym pomieszczeniem na silownie ok 20 metrow. Robie sobie juz powazniejsze rozpiski waszego sprzetu (tydzien, dwa zaloze post z 100 pytan ;) ), ale jest pewien klops puki co. Brakuje suwnicy mi u was suwnicy. Czemu nie oferujecie tej maszyny ? Imho konkurencja sprzedaje je bardzo drogo, samoroba jest do zrobienia ale [...]