[...] i znalazłem tam takie nazwy kremów lub żelów: lioton1000, mustela, greber, contractubex, bepathen, dax kontur, panaten, fissan, hirudoid, cepan i bioptron. Trochę tego jest i nie wiem co wybrać więc chciałbym się dowiedzieć ILE TE SPECYFIKI KOSZTUJĄ , ILE TEGO JEST(W GRAMACH LUB MILILITRACH), NA ILE STARCZAJĄ I KTORE POLECACIE . JEDNYM [...]
[...] papierochy (oj pali!!!!), no i choroby z wiazane z otyloscia (pewnie miazdzyca?pikawa?), dodam, ze mój dziadek choruje na cukrzyce (prawie 30lat), wiec tu tez jest jakies ryzyko. Ok, sedno sprawy. JAKA DIETA!! Redukcyjna wg Tyki czy CKD? Czy jakas inna? Czy sobie dac spokoj i wyslac do dietetyka? (co jest raczej niemozliwe). [...]
[...] Zażywane suplementy : chwilowo nic Ostatnio przerabiany plan: podany wyżej Przysiady nieco słabo w porównaniu do WL z powodu sezonu w nożną i meczy/treningów. Ale póki co jest przerwa zimowa, więc chcę to wykorzystać i progressować w siadach. Ułożyłem taki oto plan: 1. Przysiad tylni 4x8 Przysiad przedni 4x8 RDL 4x8 Wiosłowanie 4x8 Uginanie [...]
[...] 5-ąty tydzień cały wolny. Plan przewidywał 15 tygodni takich ćwiczeń. I powiem tak było widać wszędzie efekty ćwiczeń zadowalające ale były też problemy ze stawami. Trochę bolały. Co jest w nim złe ? Proszę o pomoc. Chce ćwiczyć wyskok gdyż mało mi brakuje do złapania się za obręcz kosza a dodatkowo na rzeźbę żeby dobrze wyglądać. Proszę o pomoc.
[...] tam szyneczka do tego pokrojona i wymieszana. Jakies warzywa, ktore mam. Do tego moge dorzucic banany. I to z tych zdrowych, wartosciowych rzeczy. Oprocz tego juz jem co jest np. na obiad albo co bedzie pod reka . Do tego co wymienilem na poczatku, bo wiem ze platki owsiane, ryze i jajka trzeba jesc .. Co jeszcze dodac A reszta? [...]
Witam! Chciałbym żeby któryś bardziej zaawansowany kulturysta pomógł mi w ułożeniu odpowiedniego planu. Podam tu swój a Wy podacie mi co jest źle i co ewentualnie poprawić... Poniedziałek / Czwartek (klata, bary, triceps) 1.Wyciskanie na lekkim skosie - 5 x 8-10 2.Rozpiętki płasko - 3 x 15 3.Wyciskanie na bary (przed głową) - 3 x 8-10 [...]
Witam zamierzam od pazdziernika zacząc znowu chodzic na siłownie. Ułozyłem sobie taki plan mozecie go sprawdzic i powiedziec co jest zle? Z góry dzieki. Poniedziałek Klatka+barki+triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Co najważniejsze w chodzeniu na mecze No właśnie jak w temacie, co jest dla was najważniejsze w chodzeniu na mecze? Czemu chodzicie na mecze i co was tak bardzo ciągnie na nasze stadiony? Temat zapożyczyłem z forum pilki noznej Ja chodze na mecze mojej ukochanej drużyny po to aby oberzeć mecz piłkarski, emocjować się wydarzeniami na boisku, [...]
[...] mi on nie przeszkadzał,ale od 3tygodni utrudnia trening.Jak napinam lewy biceps to tak jakbym nie miał siły go do końca spiąć.Mięsień nie "wybrzusza" się prawidłowo tzn jest bardziej miękki niż w prawej ręce .Ból też odczuwam jak kręcę nadgarstkiem(ruch wkręcania żarówki).Odpuściłem sobie trening na jakieś 10dni ale nic to nie pomogło. [...]
Witam Zaczynam ćwiczyć planem 5x5 ułożonym przez siebie i przystosowanym do własnych warunków na siłowni, i chce aby ktoś mi go dobrze ocenił, co jest żle, co dobrze. Poniedziałek -wyciskanie na ławce plaskiej 5x5 -wyciskanie na skosie 2s 8-12p -rozpietki 2s 10-15p -uginanie ramion sztangą stojąc 5x5 -uginanie ze sztangielkami 2s 10-8 Wtorek [...]
[...] o aerobach , przeczytalem takze kilka artow , i mam pytanie czy trening aerobowy rzczywiscie moze obnizac cisnienie , jak wiadomo obniza poziom tkanki tluszczowej - co jest dla mnie jak najbardziej pozytywne , ale czy na pewno moze obnizac poziom cisnienia tetniczego , wiadomo w trakcie cwiczen to cisnienie skoczy , ale czy treningu zejdzie [...]
[...] zgięte pod kątem 90 stopni w kolanach, z leżenia na podłodze) Co dziwi bo czuje swoje mięśnie brzucha. Mógłby nawet na nich ktoś stanąć i by go utrzymały. Ale nie wiem co jest grane. Podejrzewam że problem w za dużej dźwigni wynikającej z prostych pleców. Ale jakimś dziwnym sposobem nie mogę ich podczas robienia brzuszków zgiąć w łuk (czyli [...]
[...] tylko, trenowalem wczesniej na wlasna reke i pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow z silowni. Zwracam sie z prosba o ewentulne poprawienie treningu i jego ocene. obecnie jestem po 1,5 rocznje przerwie po kontuzji i rekonstrukcji ACL-a wiec lekko sie zaniedbalem, wczeniej trenowalem 1r trojboj na AZSie. moj trening: PON (klatka+biceps) WT [...]
Witam. Potrzebuję dobrej diety redukcyjnej, ale nie wiem jak się za to zabrać. Jem to co jest w domu, gdyż rodzice nie chcą gotować specjalnie dla mnie. Jestem w stanie zmienić ten nawyk. Jestem bardzo zmotywowany. Do tego zamierzać uczęszczać na siłownię. Proszę o pomoc, bo ja sie niestety na tym nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en to ,co jest w tej rozpisce po poludniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta [...]
[...] diety, wypowiadaja sie ludzie ktorzy nie maja chyba pojecia o prawdziwych kosztach. proponuje sobie podliczyc taka oto diete, nie specjalnego, zroznicowane zrodla bialka, co jest raczej koneicznosci. Praktycznie brak supli. laczne btw tej diety to ok. 200g bialka, 350g wegli, 110g tluszczy (najtansze ceny w Krakowie, nie wliczajac rzadkich [...]
[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie: (SERIA WSTĘPUJACA 15 15) 10 8 8 6 wszystko z progresem Sciąganie drązka do klaty/karku: 15 15 15 15 wszystko z progresem Wyciag poziomy(nie jestem pewny): 15PR 15PR 10 10, potem regress ciezaru i max powtorzen. Uginanie ramion prosty gryf: 10 10 8 8 wszystko z progresem Uginanie hantle/hammer: 2x? 2x? (nie [...]
[...] klate ofcorse w warunkach domowych??/ posiadam w domu: hantle 4kg , drazek do podciagania, sprezyny do rozciagania, takie male (pipi) co sie sciska w dloniach i taka rure co jest prosta i trza ja wygiac albo w dol albo w gore 3 zauwazylem u siebie dziwna wade torsu mianowicie jak spogladam na brzuch z gory jak np siedzie w wannie to to widze [...]
[...] do lekkiego wyniszczenia... A właściwie tak wnioskuję po moim mizernym wyglądzie (widoczny mostek, można policzyć i zagrać na żebrach), kiepskim stanie psychicznym i, co jest tu gwoździem programu, zatrzymaniem cyklu. Nie wygląda to wszystko jakoś dramatycznie, kiedy widzi się moje statsy: na jakieś 158 ważę na czczo 41.5, ale podejrzewam, że [...]
