Witam wszystkich! W ostatnim czasie przybyło mi trochę niechcianych kg.. Patrząc teraz na to co jadłam to wydaję mi się, że moje odżywianie nie jest zbyt zdrowe.. jadłam za dużo węglowodanów a za mało białka.. a co do tych niechcianych kg to chciałabym je teraz zrzucić.. chce się pozbyć trochę tłuszczu.. Czytałam, że dieta w moim wieku nie jest [...]
Hej, niedawno zacząłem używać l-karnitynę. Na opakowaniu napisane jest aby stosować 30-60 minut przed posiłkiem. Ostatnio wyczytałem, że l-karnitynę stosuje się 2-3h przed treningiem, a nie tak jak moją, przed posiłkiem, czy coś jest wobec tego nie tak z moją l-karnityną? Jej skład to : Garcinia Cambogia 50% - 350mg w jednej kapsułce Fumaran [...]
[...] typu Split 3 dniowy (typowo masowy) Poniedziałek Środa Piątek A w sobote(co drugi tydzień) natomiast zrobić FBW po 1 cwiczeniu na kazda partie mięsniową. Generalnie każdy jest inny i inaczej reaguje na trening, ja sam czwicze po swojemu nie kierując się tym jak ćwiczą inni. Zastanawiam się czy to nie byłby dobry pomysł żeby tak podpompować [...]
[...] Znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html. Chce brać carbo tylko tuż po treningu siłowym (razem z odżywką białkową) - czy to jest ok? 2. Jakie bcaa polecacie? Chciałem brać w dni treningowe przed treningiem - z tego co czytałem 1tab na 10 kg. Czy to będzie ok? 3. Jakie białko polecacie na masę? [...]
[...] robić z ciężarem o 20kg mniejszym (80-100Kg)... To mnie strasznie rozłościło i zaczełem dokładnie przez 2 miesiąca robić ostro przysiady ze sztangą z tyłu a rezultat jest taki ze dzisiaj na treningu w ostatniej seri wstałem z ciężarem 140kg co nie było wcale aż takie trudne Wiec mam pytanie : Przeplatać trening raz z przodu na barkach a [...]
Znalazłem opis treningu na biceps ale myśle ze na klatke też się sprawdzi co o tym sądzicie? SZALONA ÓSEMKA NA KLATKE ĆWICZENIE: Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej. SERIA PIERWSZA Seria wygląda tak, że wykonujemy kolejno 8 powtórzeń z najmniejszym ciężarem, po czym bez przerwy kolejne 8 z nieco większym ciężarem, znów bez przerwy kolejne 8 z [...]
[...] pytanie wielu znajomych ogolnei po cyklach z deki nie bierze niczego na odlokowanie a na forum spotykam sie nonstop z jakimis tamtami dotyczacymi odb, czy z tym odb to nie jest zbyt przesadzone, jak ktos iniekcje 2w tyg z deki to napewno cos mu siadzie. Drugie pytanie gdzies przeczytalem ze przy przyjmowaniu deki odczuwa sie poprawe w [...]
[...] do 145-160 bpm. Dodam, że mam 31 lat i waże 94 kg. Jak odczekam wówczas chwilę to tętno szybciej mi się unormuje, tj. pulsometr momentami skacze tj. spada co 2 bpm. Czym to jest spowodowane? Czy mój organizm jest już na tyle wytrenowany, że to dzięki temu tak się dzieje? Czy to wina źle funkcjonującego pulsometru? Prosze pomóżcie wyjaśnić mi [...]
[...] przychodzi czas mojego egzaminu dojrzałości. W związku z czym mam kilka pytań jak pomóc sobie maksymalnie pobudzić umysł do koncentracji w dzień egzaminu. Zwykle z rana jestem zaspany i mam problemy z koncentracją. Co powinienem zjeść w ten dzień rano by maksymalnie pobudzić umysł do działania i zmniejszyć uczucie niewyspania (odczuwam je [...]
[...] na dłuższy okres dodając do niego jakieś środki, na początek chce troszkę zredukować potem lekko masować przy czym chciałbym robić zastrzyki co 4 dni nie częściej bo jest to dla mnie uciążliwe jaka dawkę testosteronu dać na początek? dietę mam dopięta, Plus co mogę dodać do teścia na początek pod ręką mam deke długa.bolda npp masteron [...]
Witam mam takie pytanko czym moge zastąpić oliwe z oliwek bo jest ona ochydna;) i poprostu nie umie tego przełknąc przez gardło.Tylko prosze nie piszcie zebym jej z czymś mieszał albo dawał do sałatki.Jest coś takiego co ma tyle tłuszczy co ta nieszczęsna oliwa...
[...] 10g Mam zamiar zastosować trening o nazwie "300 Spartan Workout Program" Znajduje sie on na stronie: http://www.mensworkoutguide.com/home.html Trwa on 6 tygodni. Czy dieta jest dobrze dopasowana do mnie? (63kg, 179cm wzrostu, 3 razy w tygodniu teńce po 2h). Czy dołączyć jeszcze jakieś odżywki typu: kreatyna? Mam zamiar ćwiczyć w: niedziela- [...]
Witam. Mam ulozona diete redukcyjna ktora stosuje z malymi zmianami od miesiaca. Trening tez jako taki jest. Jezeli chodzi o suplementacje mam dosw. z HMB ktore biore od 1,5 miesiaca i zauwazylem spadek tluszczu(bicep-42-41cm) przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Wczesniej bralem HMB + Mono z czego bylem zadowolony. Moje pytanie odnosnie dodatkowej [...]
[...] te jedzenie nie należy. Piszę do was ponieważ chciałbym byście mi rozpisali cykl by przybrać trochę na masie mięśniowej. Co warto wziąć lub czego nie brać. I wiem, słyszałem to tysiąc razy że dieta to podstawa, natomiast dieta nie jest dla wszystkich. Staram się jeść co trzeba ale nie zawsze mi to wychodzi.. Liczę na pomoc i bez hejtow :)
[...] badań, m.in prolaktyna, próby wątrobowe, androstendion, TSH i morfologia. Wspomniał coś o androtop, czyli żelu o którym już tutaj czytałem, jak i na innych forach, że jest drogi i fatalny, utrzymuje się mega krótko w organiźmie. Co chcę wiedzieć? Jak podejść do rozmowy z lekarzem, jeśli wyniki będą dobre, a testosteron w "normie, lecz [...]
Witam wszystkich i mam do was pare pytan. Zaczne od tego ze waze 95 kg przy wzroscie 180 nie jest to malo choc wielu uwaza ze masy nigdy za wiele ale ja chcialem swoja wyrzezbic bo wlasnie rzezba zostawia u mnie duzo do zyczenia. I teraz ma pytanie do was czy zbijac mase na cyklu clen+efka czego raczej osobiscie bym nie chcial gdyz wolal bym [...]
[...] wybrac na przeswietlenie, cos slyszalem ze mozna po nadgarstkach zmierzyc, jezeli chodzi o to mam bardzo male, w obwodze 16cm, starszy ma duzo wieksze odemnie, co zreszta jest logiczne. do jakiego lekarza isc zeby zrobic przeswietlenie? no i moze ma to jakies znaczenie moze nie, jestem wczesniakiem 8mies: x. powoli sie zalamuje i przejmuje [...]
Witam serdecznie. Oglądając filmy z udziałem Karola Małeckiego zauważyłem że jest bardzo słaby dźwięk, strasznie szumi i w dodatku słychać tylko w lewym głośniku (kanale). Postanowiłem to naprawić i prosiłbym o ponowne wrzucenie tych filmów na YouTuba. Poprawiłem głośność, usunąłem szumy z mikrofonu i dołożyłem prawy kanał czyli stereo :) Ogląda [...]
Witam! W końcu przyszedł czas na kolejny cykl bo niemal 8 miesięcznej przerwie! Co najlepsze wzrósł również budżet,tak więc mam pieniążki na kupno czegoś ciekawego. Puki co planuj: Animal Pak + Animal M`Stak + Animal Flex Kreatyna(OLIMP)+ Białko(OLIMP) + Universal-Animal Nitro G no i zwykłe witaminy, tylko czy nie doprowadzą mnie one do [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początek witam. Chciałbym spytać, co zrobić dalej, żeby zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Moja sytuacja wygląda następująco: mam 29 lat, 185 cm wzrostu i 120 kg wagi. Z powodu niedoczynności tarczycy jestem pod ścisłą kontrolą endokrynologa. Na siłowni ćwiczę intensywnie 3 razy w tygodniu po [...]
Oliwa
