[...] osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej pory gdy skonczylem cwiczyc [...]
[...] winie natomiast nie "zalewa" mnie ta susta ,strzały wale w bark i nie są one bolące i smak tego teścia jet jakiś nijaki tzn,na języku czuć jakby sam olej nic nie gryzie,nie jest gorzkawy może orientuje się ktoś jaki to powinno mieć smak i po jakim czasie powinien zacząć działać bo zastanawiam się czy nie przerwać kuracji nie wiedząc co [...]
[...] tylko kupić sztangietki 2 * 10 kg do treningu dla początkujących bo na tych to nie wycisne za dużo. Więc miałbym sztangietki 2 * 10kg, co na tym można porobić ? Może jest jakiś fajny plan treningowy podobny do początkującego, który będę mógł w stanie zrobić(nie znalazłem nic po za treningiem dla początkujących) ? Proszę o jakieś sugestie. [...]
Grałem 8lat w piłke nozna - dopadła mnie kontuzja (mam teraz 24lata) - zerwałem PCL i ACL (2 więzadła w kolanie) operacja się udała itp... jestem juz po 8miesiecznej rehabilitacji - kolano stabilne i nie boli) według lekarza i rehabilitanta - mogę uprawiać każdy sport. Osobiście mam obawy na zeby znowu wyjsc na mecz - co byście zrobili po takiej [...]
[...] czy powinnem przerwac cykl i poczekac kilka miesiecy ???? Jest to cykl bez nasycenia. Stosuje takze białko serwatkowe oraz cla co o tym sadzicie ? Moj wiek to 26 lat jestem czlowiekiem aktywnym fizycznie z silownia tez juz troche mialem doczynienia obecnie trenuje jakies 1,5 miesiaca 3 razy w tygodniu. Dieta jako taka jest. Czekam na [...]
witam. Od jakiegos czas biore tse 2 tabsy przed treningami i jest fajnie. Poce sie niesamowicie, ale... Gora brzuch sie odslonila (tak jakby zeszla z niej woda i odslonily sie gorne miesnie brzucha) ale jest problem z okolica pasa. Tam caly czas jest oponka (nieduza ale jest) na tse spadlo w pasie z 88 do 84 i od miesiaca stoi w miejscu. Chcialem [...]
[...] hantlą 4x10-15 wyciskanie od czoła sztangielkami leżąc 4x8-12 ławka odwrotne pompki 3x12-15 Sobota/niedziela plecy podciaganie na drążku szerokim chwytem 4x8-12 (jeśli jest drazek) wiosłowanie krótką sztangą w pochyle tułowia 4x10-12 wiosłowanie hantlą 4x8-10 martwy ciąg ze sztanga lub hantlami na małym cięzarze...3 serie po max unoszenie [...]
[...] sie i dysponuje ladnym pomieszczeniem na silownie ok 20 metrow. Robie sobie juz powazniejsze rozpiski waszego sprzetu (tydzien, dwa zaloze post z 100 pytan ;) ), ale jest pewien klops puki co. Brakuje suwnicy mi u was suwnicy. Czemu nie oferujecie tej maszyny ? Imho konkurencja sprzedaje je bardzo drogo, samoroba jest do zrobienia ale [...]
[...] HCL firmy primaforce Redukcję prowadzę od kilku miesięcy, teraz noworoczne postanowienie iż kończę ją w ciągu najbliższych 12tu tygodni, więc na końcu marca. Aktualnie jestem na diecie jem/nie jem. Pierwszy posiłek około 22:00. Suplementy jakie spożywam: cytocell wieczorem w nt lub po treningu , no shotgun przed treningiem, bcaa przed [...]
[...] regenerację mięśni.I czasem robię te 2 serie lub 3,4 i coś pójdzie ale nie zawsze.Jadlem za mało więc zwiększyłem liczbę kalorii.Diety jakiejś konkretnej nie trzymam ale jest w miarę zdrowa np. kurczak ze sklepu z ziemniakami sałatka. Moje pytanie co mogę zrobić lub zmienic żeby wyjść ze stagnacji.Najgorsze to to,że dochodzę do tych 6 np . [...]
[...] kupić sprzęt kompletny tzn : gryf prosty , gryf łamany , ławkę , nakład , hantle + jakiś drążek , expander. Przeglądając allegro napotkałem się na fajne zestawy w których jest wszystko to co wyżej + nakład. Dam Wam kilka linków i napiszcie mi który sprzęt warto kupić , gdyż dziś muszę zamawiać. A i nie mówcie mi rzeczy tego typu "idź na [...]
[...] rowerem Odżywianie: nie jem fast foodów,staram sie jesc zrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kolano Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 rower,silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta bialkowa
[...] i nie narzekam ;)) Ceny w markecie bardzo korzystne (chodzi mi o produkty nieprzecenione), jednakże nieco się różnią od tych dostępnych w sklepie SFD. Etykiety Jabłczanu i mono są po polsku, jeszcze jakiś koktajl białkowy widziałem, którego również nie mogę wypatrzeć w necie. Co to jest za linia ta z marketu ? (CLA i L-karnityna identyczne).
[...] miał większą siłe uderzenia? Bije cały czas w worek , przedramie robie, tylko te przedramie slabo mi daje i czy macie jakis sposob na to ? I chodzi mi jeszcze o dlonie, jest cos specjalnego, jakies cwiczenie zeby poprostu te dlonie byly wieksze? Chodzi mi o pięść , zeby sie jakos powiekszyla,rozszerzyla i cos zeby reka byla stabilniejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek [...]
[...] na razie wklejam taką ogólna rozpiske, co o tym sądzicie?? Dotychczas ćwiczyłem planem w którym miałem bica na drugi dzien po klacie i dziś ostatecznie przekonałęm sie że jest to kompletny niewypał Plan zakłada ćwiczenie klatki i bicepsów z 3-dniową przerwą, ćwiczy sie co 2-gi dzień: PLAN NA 14 DNI I WIĘCEJ... 1.klata, plecy, brzuch 2.wolne [...]
[...] 6 miesiecy. Mam 20 lat i waze 67 kilo. Bardzo mnie to wciagnelo, jak tylko zauwalzylem rezultaty moja motywacja rosla. Prosze was o skomentowaine mojego planu trennignowego, jestem otwarty an wszelkie propzycje i pomysly na ulepszenie trzeningu. Albo nawet o nowy program (niezbyt skomplikowany). Moj plan nie jest zbyt skpomlipkowany , wygladuje [...]
[...] tego co mogę grać,a moje umiejętności ogólnie stoją na dobrym poziomie więc to tym bardziej boli.Ogólnie w tym klubie słabo się czuję - gdy idę popykać na dwór z kolegami to jest to dla mnie ogromna przyjemność, a w przypadku treningu - jakby przykry obowiązek. No i skoro treningi tam nie sprawiają mi radości to czy jest sens to kontynuować? [...]
[...] PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu " więc ile jest potrzebne na ten cykl np ampułek 200mg/2ml Decy ? ile teścia, i ile tablet (prosił bym byscie napisali ile tabletek a nie ile mg) chcielibyśmy to wszystko dokładnie [...]
