[...] inne stack'i raczej nie potrzebne ? Chciałbym również lekko zrzucić fat. Rozważam kupno tse. Chciałbym się dopytać, czy jazda na rowerze przez 1 - 1,5 godziny, co 2-3 dni jest wystarczające ? 6Weidera jest, ale to raczej mało znaczący szczegół. Coś jeszcze tutaj dołożyć ? No i też ważna sprawa - witaminki. ZMA apteczne, z tego co czytałem jest [...]
[...] Myślałem zeby zrobić tak: 1-10 deca 350mg e7d 2-11 enan 250mg e4d i tutaj moje pytanie...czy moge dodac propa na kicka ?? tak mnie korci zeby wziasc bolda ale slyszalem ze jest to środek z wyższej półki i należy po niego sięgnąć dopiero gdy słabsze ssa typu wlasnie deca przestana działać i tak sie zastanawiam czy najpierw nie wykorzystac [...]
Jak kolega z forum koles08 mi napisał abym założył nowy temat, tak a więc i jest. moglibyście coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem i wiele na ten temat czytałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. 3x w tyg. treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedy jak spokojnie daje sobie rade. I tutaj moje pytanie co zrobić aby zacząć rosnąć.Przeczytałem sporo tematów na forum ale nie znalazłem nic konkretnego(wiem pewnie kiepsko szukałem). Mianowicie chodzi mi o to czy powinienem brać jakieś odżywki.Wiem że dieta to podstawa,a z tym jest kiepsko bo brak czasu więc w pracy to głownie kanapki zjadam.
[...] ale ile?? co wy otym panowie sadzicie,czy lepiej to polaczyc tak jak napialem w jedym cyklu czy lepiej rozxbic na dwa krotki??? napiszcie poprostu szczerze ktory rozwiazanie jest lepsze,ZDROWSZE I ZLEPSZYMI EFAKTAMI.pomozcie bo zosatalo mi malo czasu od poniedzlaku chce zaczac(atak do przypomnienia to pieerwszy cykl meta+prop zostal doradzony [...]
[...] bo dieta myśle ze bedzie trzymana.. Co do treningów.. Mam jakieś doświadczenie typu sezon "STREET WORKOUTu" Co o tym moge powiedziec.. Siła idzie fajnie tyle ze z redukcja jest problem.. Dobra mniejsza wracam do tematu.. Zaczne od nowa.. Łukasz, 24 lata, 175cm, 87kg :x Planuje od kwietnia zacząć redukcje z tego wzgledu ze zaczynam prace w [...]
Cześć forumowicze. Wraz z nowym rokiem postanowiłem zmienić swoje ciało. Na wstępie zapytam, czy jest możliwe do wakacji nabrać masy mięśniowej, priorytetem dla mnie jest klatka piersiowa, barki, ramiona oraz plecy. Oczywiście to nie jest tak, że pomijam nogi, otóż nie. Nogi mam umięśnione więc chcę się zająć górną partią ciała, gdyż jest ona [...]
[...] występującej w formie zielonego pudru. Do niedawna używana zwykle w japońskich ceremoniach, dziś dostępna w wielu sklepach z herbatami czy ze zdrową żywnością. Uznawana jest za herbatę ekskluzywną, posiadającą wiele zdrowotnych właściwości. Produkowana jest z krzewów liści Tencha, które na 14 do 28 dni przed zbiorami osłaniane są przed [...]
Witam, mam pytanie odnośnie bicia Enanta, otóz jestem na cyklu 300mg na tydzien przy czym robiłem jedną iniekcje na tydzien jestem na po piątym strzale waga ogólnie poszła jakieś 3,5 kg do przodu ale nie wiem czy to zasługa tescia czy diety i bardziej dogranego treningu odczucia jakieś są na plus ogolnie więcej siły lepsza pompa, myślę żeby zejść [...]
[...] gadka blokada i tyle), ale bol wraca i wraca ćwicze czy nawet nie ćwiczę i zero obciazenia na nadgarstek to i tak bol wraca po (okresie 3-4mc) Żeby było śmieszniej to bol jest niezalezny od obciazenia czasem przy prostej czynnosni mnie zaboli a czasem bez niczego.. Jak dotykam w wyzej oznaczonym miescu to czuje bol... Co robić? ktoś ma taki [...]
[...] ,że tak zayebiście wyglądają ,przy tak dużym natężeniu aerobów,treningu wytrzymałościowym,treningu na tarczach itd od jakiegoś czasu próbóje pogodzić treningi bb z boxem i jest ciężko. jak trenuje splitem to nie daje rady na boksie jestem takis sztywny.jak trenuje fbw,to na boksie jest wypas ,ale nic nie rośnie..... po wakacjach chce uderzyć [...]
jade do konca miesiaca teraz tylko jeden wachlarz, za tydzien zmieniam na a/b, prosze o ocene/porady jak cos jest zle A (to co teraz) nogi - przysiady 3s plecy - drazek neutralnym - /3s maksy szrugsy - /3s klatka - sztangielki na lawce skos/poziomo/skos negatywny - zalezy jaki priorytet, zazwyczaj zmieniam co 2 tygodnie /3s przedramie - [...]
[...] a podobno dobra Dieta najtrudniejsza Mam jeść makarony ryże takie węglowodory czy jakieś sałatki i koktajle owocowe ? Jem obiady w szkole jedyny posiłek mało białkowy jest to wygodne ale nie wiem czy jak będę jechał na rzeźbę to zrezygnować z obiadów w szkole ? wieczorem oczywiście twaróg biały z jogurtem lub kefirem i o której godzinie ma [...]
[...] typu "wyszukiwarka" bo szukalem w wyszukiwarce i nie znalezlem tego o co mi chodzi. Wiec chodzi tu o to ze mam bule w dolnej czesci brzucha tak raczej z lewej strony ale jest to raczej pośrodku dolnej czesci brzucha delikatnie na lewo. Pierwszy raz poczulem ten bul kiedy szedlem do domu i był to ostatni dzien SD ktore trwalo 2 tygodnie. Boli [...]
[...] 4serie 15,12,12,10 Brzuch unoszenie nóg w leżeniu 4serie 10,10,10,10 Chciałbym dodać ze wogule nie zmieniam koleiności ćwiczeń gdyż ćwiczenia mi nie będą wychodzić tak jak jest napisanetak robie pokolei.to chyba żle.chciałbym też dodać że w ponidziałek przy klacie bolą mnie barki gdyż po piątkowym treningu nigdy nie migą sie zregenerować i [...]
[...] Co polecicie dla mnie do tej pory nie bralem raczej nic staram sie jesc jak najczesciej Efekt w pol roku na lapie 3 cm klata 2-3 cm reszte nie mierzylem sadze ze to jest slaby efekt dlatego zdecydowalem poprosic o rade co dobrac aby efekt byl lepszy . Jak ktos ma napisac jakis ty chudy to niech nie pisze lepiej wcale bo w ten sposob w [...]
[...] cyklu metanabolu zamierzam od razu przejść do sześciu tygodni z kreatyną )? 5. Czy robić jakieś badania kontrolne przed i po cyklu (zdrowie najważniejsze).? 6. Jak jest z opuchlizną na twarzy, po ilu dniach się pojawi i po ilu dniach od końca cyklu zejdzie? 7. Na koniec najciekawsze, jakie mogą być przewidywane przyrosty? (do 52 tab. [...]
[...] o HST, tylko że ćwiczę w domu i nie mógłbym wykonywać tych negatywnych ruchów w ostatnim mikrocyklu. Czy da się to jakoś zastąpić ? Aha, i mam pytanie: Bo w HST Max jest dopiero na 6 treningu, czyli rozumiem że robimy tak, weźmy np. przysiad w którym robimy 2 serie. Rozumiem że ma wyglądać to coś takiego: Załóżmy że maks na 15 to 120kilo [...]
winko,meta,priopionat
