Cześć, wróciłem na siłkę teraz jest 3 tydzień i ostatnio zauważyłem siniaka na bicepsie (nie uderzyłem się czy coś)wydaje mi się, że to od treningu ponieważ już też tak kiedyś miałem jak ćwiczyłem nie były to duże siniaki teraz też nie jest, ale jednak dziwne, że tam sam się pojawił co mogło to spowodować? Mam jeszcze jedno pytanie po treningu na [...]
Witam! Na początek Was przeproszę, gdyż może i podobny temat gdzieś jest, ale przeszukując fora czytałem wiele różnych opinii i nie wiem jak się do nich dostosować. A więc.. Przez ostatni czas leczyłem kontuzję, no i bardzo zaniedbałem swoje ciało. Ważę ponad 80 kg przy wzroście 176, a tłuszczu jak dla mnie jest bardzo dużo. Proszę Was o pomoc, [...]
A więc zacznę od początku. Za 2 miesiące mam 16 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, 10 miesięcy temu złamałem swoją lewą rękę z przemieszczeniem. Ręka już nie domaga, ale jest to zbyt wczesny czas na wyciskanie sztangi lub podciąganie się. Jestem szczupły, zwłaszcza, że przez najbliższy okres nie mogłem szaleć i mięśnie w rękach się [...]
[...] raz ale zmniejszyć dawkę do 1 tabletki i biegunka wróciła. Na wszystkich forach pisze ze to właśnie cytrynian magnezu działa przeczyszczająco a chelat nie to czemu u mnie jest odwrotnie ? Dodam że biorę rano olimp vitamin multiple a tam jest 190mg chelatu magnezowego tylko ze po nim nic mi nie jest, biegunkę dostaje po porcji na noc. Raczej [...]
Witam. Mam taki problem... Nie mogę ćwiczyć klatki. Znaczy tak rzekł lekarz. Sytuacja jest taka: W szkole odczuwałem bardzo mocne bóle w klatce, wzięło mnie pogotowie. Okazało się, że nic mi ni jest praktycznie. EKG lepsze niż lekarza, chorób żadnych, mięśnie w porządku. Ale mimo to zakazał mi ćwiczeń na klatkę, bo "to mogło być powodem". Ale im [...]
[...] inne formy aktywności: rower codziennie do pracy Odżywianie: wsyzstko :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: max 30h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
Niestety zapowiadana na jutro impreza nie odbędzie się. Jest to informacja od organizatora. Ekipa perfekt-tv, pojechała na Torwar, chcąc nakręcić krótki reportaż o przygotowaniach do gali od strony technicznej. Przed godziną 19 zaczęły zjeżdzać się ekipy techniczne ( oświetlenie, rampy, nagłośnienie, ring itp. ). Zdziwiło nas, to że nikt się nie [...]
cze Od kilku lat mam pewnien problem chodzio to że zawsze jest mi bardzo gorąco leje sie ze mnie nawet w zime a moje ubrania po praniu są odbarwione(tylko moje!)o co w tym chodzi?
[...] wszystkim mam 20 20 lat jakies 40 miesięcy stażu może wiecej :) napewno wiecej heh ale nie ważne ... Tak czytam o tym dopingu i meta zla oma zla powiedzcie mi co najlepsze jest na pierwszy cykl ssa bo ciężko sie dowiedzieć z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 37 Obwód [...]
[...] 1.4g TL/kg tak wyglada mniej wiecej moja dieta, oczywiscie czasem jedzenie bedzie sie zmieniac, zmiast np piersi zjem lososia i odejme oliwe bo tluszcze z ryby beda itp. jest to dieta na dzien z silownia, w dni nietreningowe utne z 50g ww i ok 200-300 kcal prosze o ocene diety i ewentualne korekty. czy zapotrzebowanie zgadza sie z podana [...]
[...] na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. Dodatkowo trening trening ten idzie mi w miarę szybko i nie odczuwam żadnej poprawy siły czy masy. Co prawda przybrałem do tej pory 2kg masy co nie jest złym osiągnięciem ,jednak wizualnie tego nie widać. Ogólnie splitem ćwiczyło mi się ciężej - więc lepiej. Co radzicie ? :)
[...] jakieś rady dla początkującego. PS:Szukałem na różnych forach o tym czy można stosować tyle białek w diecie i opinie są podzielone jedni gadają że za dużo jedni mówią że jest ok sam juz nie wiem, dodatkowo biore: bcaa turbo jet cm3 hydroxycut-hardcore-elite-110-kaps. wiek 22lata.waga79kg(sucha masa mięsniowa około 67-70kg),wzrost170cm [...]
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam wszystkich! Tak jak w temacie,proszę o radę odnośnie redukcji. Waga nie jest jakaś strasznie wysoka,ale chciałbym zrzucić trochę brzuch i ogólnie odtłuścić ciało-przy czym zbudować sylwetkę. Codziennie chodzę na siłownie na ktorej wykonuje [...]
[...] doznałem kontuzji barkuu przy treningu tricepsow najprawdopodobniej ten bark juz byl przeciążony bo pobolewał az po treningu tricepsow na 2 dzien zaczal bolec duzo bardziej jest to boł prawego barku z przodu idący delikatnie w strone bicepsa ortopeda po zdj rtg stwierdzil ze jest do nic poważnego 2 tyg przerwy od treningow i smarowanie mascia no [...]
[...] wegle podnosiłem co tydzień, ostatnie dni to 550 węgli i 4000 kcal. Udało się nabić 13 kg. 28 kwietnia rozpocząłem mini cuta, co tydzień obcinalem 300-150 kcal (aktualnie jest 2600 kcal i zgubiłem dosyć dużo tłuszczu, a waga pokazuje 91kg). Towar: cypio 250mg e5d clen 1 tabs - 14 on/14 off wino 30 mg Dosyć mnie wysuszyło. Za 7 dni schodzę [...]
[...] peknac ale dobieglem poczyn ledwo chodzic moglem malutkie kroki stawiac. Mija ogromny czas a ja juz nie moge wgl prawie biegac tylko male odcinki z 500metrow zalozmy dalej jest koniec tak bola stawy ze jjuz potem isc sie az ciezko. Wiec tak robilem wszystko badania u ortopedy i u roznych innych specjalistow wszystkich co sie dalo i badania [...]
Zakladam ten temat, aby rozpoczac dyskusje nad genetycznymi mutantami, czy znacie takie osoby. U nas na przyklad jest taki ziomek co przed rozpoczeciem cwiczenia na silce mial 36 w kablu i 80 kg wycisk ale na fajnej rzezbie nie zeby jakis zalany grubas. Zaczal cwiczyc w maju a we wrzesniu juz mial 43 w rece i 125kg na klate . Teraz cwiczy juz 1,5 [...]
[...] ;d Sroda barki + kaptury unoszenie hantli bokiem w dni nietreningowe robie hiita na rowerku a w piatek bylo by wolne no i brzuszki oczywiscie 3 razy w tyg. I moje pytanie jest takie, czy moge robic tyle serii na np. klate i biceps, nie chcial bym se spalic miesni ale jednoczesnie zdaje mi sie ze tydzien na regeneracje to jednak duzo wiec [...]
[...] mało osób to ćwiczenie wykonuje, czy pomijanie tego ćwiczenia może prowadzić do strasznych dysproporcji? Tylko niech ktoś tak serio odpowie, a nie, bo mu się wydaje. Jeżeli to ćwiczenie uwydatnia 'wystawanie' cycka(i jest to jedyna mozliwość, aby uzyskać ten kształt a płaska nic z tym nie zrobi), to proszę o uwzględnienie tego w komentarzu.
[...] Czego mógłbym się spodziewać po suplementacji nim?? Czy pomoże mi to w treningach w jakimś stopniu?? Bo opinie widziałem różne, nie wiem czy jest sens kasę wydawać, 10 złoty to nie majątek, ale jeśli nie ma sensu to nawet te 10 złoty wolę wydać na kuraka a nie tracić :) A może jeszcze coś innego mi polecicie?? [...]
