[...] zaleceń producenta danego preparatu będzie nie tylko bezpieczniejsze, ale również skuteczniejsze. Za co odpowiada cynk w organizmie? Cynk to pierwiastek należący do metali jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i musi być dostarczany do niego z dietą. Około 100 reakcji enzymatycznych, które regulują określone funkcje [...]
[...] się, co u niego słychać. Otóż legendarny kulturysta, który ma na karku już 79 lat, wciąż ćwiczy na siłowni. Trzykrotny zwycięzca Mr. Olympia w latach 1977, 1978 i 1979, jest prawdziwym pionierem w tym sporcie i inspiruje kolejne pokolenia sportowców. Niedawno na swoim Instagramie wrzucił filmiki, aby pokazać swoją aktualną formę i trochę o [...]
[...] do częstszego jedzenia, np. dotyczy to podaży odpowiedniej ilości białka. Wiemy, iż białko nie może być składowane podobnie jak tłuszcz i węglowodany, dlatego konieczne jest jego regularne dostarczanie wraz z pokarmem. Białka mięśniowe nie są efektywnym źródłem energii, ich uwalnianie jest ostatecznością, a proces ten z oczywistych względów [...]
[...] czy później… Lepiej później, dlatego korzystne będzie wdrażanie ich już w młodym wieku. Przeciwstawić się sarkopenii Zagadnienie, które pragnę omówić, związane jest z postępującą, wraz z upływem lat, utratą sprawności i wielkości mięśni oraz ich siły. Naukowcy mają na ten proces dedykowaną nazwę - sarkopenia. Ze względu na to, że [...]
[...] więcej osób decyduje się na dietę wegańską, która promuje zdrowie, ekologię i piękno. Jednak czy faktycznie niejedzenie produktów pochodzenia zwierzęcego zawsze sprawia, że jesteśmy zdrowsi i piękniejsi? „Wegańska twarz” Wśród dermatologów coraz częściej pojawia się hasło „twarzy wegańskiej”, która ma być określeniem na zwiotczałą i pozbawioną [...]
Ronnie Coleman, zdobywca ośmiu tytułów Mr. Olympia jest jednym z najwspanialszych kulturystów wszechczasów. Niedawno opowiedział, jak jest w stanie znaleźć motywację do kontynuowania treningów w wieku 57 lat. Coleman dosłownie poświęcił swoje zdrowie, aby być jednym z największych. Po wielu latach intensywnych i ciężkich do granic możliwości [...]
[...] takimi „ziołami”. Nowotwory i wyniszczenie ustroju nie są ceną, jaką warto płacić za pozbycie się kilku kilogramów tłuszczu. Zdrowiej i taniej (dosłownie i w przenośni) jest sięgnąć po kofeinę, zieloną herbatę czy kompleksowe spalacze z oficjalnego polskiego sklepu z odżywkami i suplementami, a nie z podejrzanych stron w sieci, które oferują [...]
Jeden z najbardziej utytułowanych kulturystów na świecie, Arnold Schwarzenegger jest człowiekiem o wielu talentach, co udowodnił już nie raz. Były gubernator Kalifornii zaangażował się ostatnio w pomoc bezdomnym. Po raz kolejny zaskoczył wiele osób i podarował 25 domków, by pomóc bezdomnym weteranom w West Los Angeles w Kalifornii. Siedmiokrotny [...]
Kulturystyka jest chyba jedynym sportem, który daje zwycięzcy zawodów Mr. Olympia, dożywotnią kwalifikację do tej imprezy. Dodatkowo piątka najlepszych zawodników także automatycznie kwalifikuje się na następny rok. Czy jest to słuszne i sprawiedliwe działanie? Sportowcy w innych dyscyplinach nie otrzymują żadnych specjalnych przywilejów na [...]
[...] likwidacja nadwagi (indukującej stan zapalny i zmiany w stawach kolanowych). Ponadto jak można oceniać, czy środek pomaga, poprzez rozmowę telefoniczną? Mierzenie bólu jest skrajnie trudne, ponieważ to bodziec subiektywny i jego odczuwanie zależy od wielu czynników. Aby wspomniane badanie miało jakikolwiek sens, uszkodzenia kolan powinny [...]
[...] ery kulturystyki, gdy niezbyt wiele wiedziano o odżywianiu. To, iż najbardziej rozpowszechnione są diety, w których 50-60% energii stanowią węglowodany, nie oznacza, iż jest to najlepszy model żywieniowy. W dawnych czasach myślano, iż trzeba wykonywać 60-90 serii tygodniowo, na każdą partię mięśniową (np. 3 treningi tygodniowo po 20-30 [...]
[...] oczekiwane efekty, utrudniają cały proces kształtowania wydolności. Jako że prym wśród diet „modnych” wiodą obecnie diety roślinne, warto wiedzieć, czy ten sposób odżywiania jest dobry dla biegaczy, zwłaszcza długodystansowych. Żywienie w sportach wytrzymałościowych Treningi sportów wytrzymałościowych to forma aktywności fizycznej, która [...]
[...] rok temu był czwarty i liczył na co najmniej TOP 3. Na Instagramie na stories napisał jak się z tym czuje. „Miniony weekend był najlepszy, jaki kiedykolwiek przeżyłem, ale jest kilka rzeczy, które wymagają naprawy i nad tym skupię się w kolejnym roku. Nie mogę się doczekać, aby pokazać Wam ulepszoną sylwetkę po wakacjach, ale na razie nadszedł [...]
[...] moje samopoczucie… Utknąłem, poczułem się po prostu uwięziony w tym scenariuszu i szczerze schodziłem do tej króliczej nory, dopóki nie poczułem, że jedynym wyjściem jest śmierć". Eddie Hall odniósł się do tego mówiąc, że stracił trzech przyjaciół w ciągu ostatnich dwóch lat. Wszyscy popełnili samobójstwo. „Ludzie zamiast szukać pomocy, [...]
Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]
[...] w maju ubiegłego roku 39-latek zdecydował się przejść na emeryturę. Wiedział, kiedy zejść ze sceny, by nie podupaść na zdrowiu. Powoli schodził z wagi, a jego sylwetka jest teraz zdecydowanie bardziej szczupła. We wrześniu 2022 roku Lewis zaczął stosować nowy protokół TRT (terapia zastępcza testosteronem). Nawiązał też współpracę ze [...]
[...] nie odbijać gryfu od ciała i nie zmieniając pozycji ciała, równomiernie wyciskać ciężar w górę (niekoniecznie do momentu zablokowania łokci). Ściśle rzecz ujmując gryf nie jest wyciskany pionowo, ale po lekkim skosie w kierunku stojaków (asekuranta). Uwagi i sugestie Opisany wariant ćwiczenia może budzić spore kontrowersje, moim zdaniem nie [...]
[...] krótkie pauzy, które błyskawicznie Cię zregenerują i pozwolą lepiej i wydajniej pracować. A w przecież w pracy liczy się to czy wykonujesz dobrze swoje obowiązki, a nie czy jesteś w niej tylko ciałem, prawda? Pozbądź się poczucia winy i zaplanuj swój czas pracy i obowiązki tak, aby uwzględnić również przerwy. Dobrą metodą jest prowadzenie [...]
[...] De Angelisa przykuły uwagę kilku weteranów kulturystyki, w tym Flexa Lewisa, który jakiś czas temu skomentował post kolegi z branży: „Niesamowity koleś!!!!!! Cóż za debiut, jestem z ciebie dumny!” – napisał Flex Lewis. Z pomocą trenera Milosa Sarceva, Horse MD będzie dążył do zdominowania swoich przeciwników. Można śmiało powiedzieć, że [...]
Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]
