[...] 4x14 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3. 4x15 unoszenie sztangi ( kaptury ) PRZEDRAMIE: 1. 4x15 podchwytem 2. 4x15 nachwytem do tego brzuszki Co do diety to nie jest ona jakoś specjalnie dopasowana. Jem dużo ryżu , makaronu,kaszy ,twarogu , piję ponad 1l mleka dziennie, trochę owoców i warzyw , pierś z kurczaka, często pije kakao. [...]
[...] Cel: Zwiekszenie masy miesniowej z jednoczesnym przyrostem sily Mam do dyspozycji 700zł i chcialbym je jakso madrze rozplanowac... moglbym wybrac sam ale wiem ze na forum jest wielu madrych ludzi ktorzy zrobia to duzo lepiej Brałem Juz Mono Olimp Mega Caps 300kaps BCAA Olimp Mega Caps 2x300kaps HMB Olimp Mega Caps 180kaps TCM Olimp Mega Caps [...]
[...] czasu do czasu piję sobie powiedzmy te 2 piwa (lub inny alkohol). Co w takim przypadku na redukcji / masie? Rozumiem, że warto je wliczyć w bilans i tu mam zagwozdkę. Białko jest budulcem, tłuszcze odpowiadają za hormony, węglowodany dają energię, a alkohol? Chodzi o to, że zamiana 500+kcal z jednego z makroskładników na alkohol ujmuje "nieco" [...]
[...] pożądane rezultaty. Czy może męczę się bez szans na osiągnięcie celu :D Waga nie ma dla mnie większego znaczenia, chcę pozbyć się tłuszczu który najbardziej widoczny jest na brzuchu, a później przejść do zbudowania jakiejś dobrej masy mięśniowej. Trenuje planem FBW: (3x tydzień) Podciąganie na drążku nadchwytem do klatki-4/5 powtórzeń [...]
[...] przyniósł ci w opakowaniach po 3 kg bardziej ekonomiczne iść dalej, i nie mieć stale udać się do miejscowego sklepu sportowego ze zdrową żywnością. SOLID HARDCORE PROTEIN jest, bez wątpienia, wysokie stężenie białka więcej spodziewać. na jakość, smak, cena i skuteczność. Jeśli wyszukiwanie opcją dziennego spożycia białka, oto rozwiązanie. [...]
[...] 48 g Węglowodany: 97 g Tłuszcze: 23 g Kcal: 816 Fast food w iści domowym stylu z własnej roboty razowymi bułkami oraz grillowaną na ogniu wołowiną, boczkiem i cebulą to jest to co prawdziwy facet lubi najbardziej :). Przepis na razowe bułki już jutro. /SFD/Images/2015/7/15/d78bc3dd1508451bbbc9fccdbc8a0a0c.jpg [...]
[...] bo nie o to pytam!Jak dawkować je po cyklu? I czy po cyklu kreatynowym bezpośrednio mogę dorzucić do hmb i glutaminy -- l-karnityne i Thermo speed extreme olimpa? Moim celem jest Na początku zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej a póżniej wyrzezbienie sylwetki...Waże 90kg i mam 180cm.Mój staż treningowy to kolo 1 roku z przerwami(ok rok temu [...]
[...] na jedną walkę. Będę musiał z nią negocjować. A to twarda kobieta." - mówi w rozmowie z 'Super Expressem' Andrzej Gołota. To, że Gołota nie potrafi rozstać się z boksem nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Polski ciężki wracał na ring już wielokrotnie. Czy tym razem skończy się na zapowiadanych dwóch pojedynkach? Super Express(boxingnews.pl) W [...]
[...] a przez okres najbliższego miesiąca na wadze przybrałem tylko ok. 2-3kg, to postanowiłem wybrać się do najbliższego sklepu z suplementami i porozmawiać ze sprzedawcą, który jest reprezentantem Polski w kulturystce. Doradził mi kreatynę FitMax Crea Force i EasyGain Mass, także FitMax'u . Będąc u niego otrzymałem także dietę i trening. Po wybraniu [...]
[...] Pro Longtaum 2,3KG Porownywalem skladniki tych produktow..... co ciekawe MATRIX zawiera wieksze stezenie zarowno tauryny jak i glutaminy w porownaniu do PRO LONGATUM, ktore jest pare zł droższe... w czym tkwi różnica? Jeden sprzedawca mowil ze Biogenixa produkty sa bardzo dobre jakosciowo.... no ale Olimp rowniez ma pozadne wyroby. Co do Whey [...]
Mam do was pytanie czy zestawienie No-xplode + storm + cytolean + night protein mix +zma + omega 3 jest dobrym rozwiazaniem na sile i redukcje? chcialbym dolozyc do tego plan wodyna fbw A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL [...]
[...] się znajdzie? mogą to być nawet pomysły typu meso + jacked czy coś ale nie chciałbym zabardzo pomysłów typu weź 2 miarki meso bo już tak jadłem i lipa po detoxie totalnym jestem receptory nie zapchane powinno klepać. Nie chce więcej niż 1-2 miarki naraz jeść bo wydaje mi się ze to sie mija z celem tj. paczka 150zł pójdzie w 10 treningów. a [...]
Czołem. Ćwiczę systematycznie od listopada ( nie jest to pierwszy kontakt z siłownią ) Problem w tym że 1,5 miesiąca temu wycisnąłem 90kg z lekka pomocą. a teraz ciężko wyrwać 84. ogólnie ćwiczę i nic już nie idzie ... od listopada nabrałem masy waga na początku 63 teraz 75kg siła tez skoczyła w górę. nie robiłem MC i wiosłowania. Myślę nad [...]
[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od około 4 tygodni jem w okolicach 2500kcal B-200 T-70-80 W-250 chciałem troche zrzucić [...]
[...] po 30 minutach, nastawili (nawet byłem zaskoczony, że tak szybko to poszło i myślałem, że nastawienie będzie bardziej bolesne). Potem mi inni z sekcji pomogli i w sumie jestem teraz w domu trochę pobolewa przy chodzeniu (zwłaszcza jak sporo nim nie ruszam i potem nagle gdzieś pójdę), ale jest git. Teraz mam kilka pytań: 1. Koleś z pogotowia [...]
[...] Na tej podstawie chcę zrobić swój pierwszy "cykl" kreatynowy. W tym czasie będę trenował metodą HST. Proszę o ocenę rozpiski przyjmowania w/w specyfików. Moja propozycja jest następująca: 1 tydzień - 15-stki dni T - 2x4kaps. MegaCaps, dni NT - 1x4kaps. MegaCaps 2 tydzień - 15-stki dni T - 2x4kaps. MegaCaps, dni NT - 1x4kaps. MegaCaps 3 [...]
[...] Opis - Aż 14 składników - Podnosi poziom testosteronu - Obniża poziom estrogenów - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Wzrost libido Xtreme TEST jest boosterem testosteronu wyznaczający nowe standardy w tej kategorii. Stworzony tylko ze składników, których działanie potwierdzają badania. W 100% legalny i pewny skład [...]
Witam aktualnie jestem na cyklu bold +cypio i muszę dołożyć dece ze względu na stawy, cykl chce ciągnąć do końca maja (dawki cypio 600week, bold 900week i deke chce dorzucić tylko się zastanawiam ile słyszałem że starczy 200 ale chce dać normalnie do cyklu 600week) i tu pytanie do was ile dać tej decki?? Oraz mam takie wachania czy może nie dać [...]
[...] nd - rower (lajtowo, odpoczynek) W pliku rozklad_godzinny pokazalem jak zamierzam jesc i trenowac (rozbilem to na dwa dni - aeroby i silownia) Troche bardziej skomplikowany jest plik posilki.pdf; legenda: Zielone - jem tylko w dniu silowni Niebieskie - jem tylko w dniu aerobow Czarne - wcinam codziennie Posilek zatytulowany Olej to 2x herbata z [...]
Witam :) mam takie pytanko do was ... jako że jest tutaj sporo znawców ... :) to akurat tutaj zadam to pytanie na wczesień szykuje długi cykl masowy ... wrzesień masa ... i tak do grudnia potem siła ... i w połowie lutego szykuje się kolejna masa ... apotem już tylko rzeźbienie ... no i mam pytanie odnośnie supli .. mam zamiar przeznaczyć 500 [...]
