[...] dniu „Unoszenie hantli w opadzie” Wiem, że będzie krytyka, że nie mam drążka, ale nie miałem okazji go jak na razie kupić i zrobić, ale w wakacje na pewno będzie. Moim celem jest głównie siła i kondycja, ponieważ za 2 lata zamierzam startować do szkoły strażackiej aspiranckiej lub oficerskiej. (testy są z podciągania na drążku, biegu na 1000m i [...]
[...] razy dziennie, po ile g dziennie i w czym najlepiej rozpuszczać??? słyszałem od kilku ludzi że starczy 5g dziennie po treningu rozmieszane na szklanke wody a tygodniowe to nasycenie 20g dziennie przez 1 tydzień jest niepotrzebne co wynika z najnowszych badań!!! czy to prawda??? życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi
Hey, od niedawna zaczalem sobie troszq cwiczyc (2 miechy) i zuwazylem ze zrobilem sie bardziej agresywny... coraz czesciej mam ochote komus z***bać a że byq nie jestem (jeszcze ) to musze sie pilnować bo wkońcu od kogoś dostane, macie coś takiego? może to przez większą ilość testosteronu nie wiem czemu tak jest, ale różnice widze ... boje sie co [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia Odżywianie: 10 zasad Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: to co bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak
Witam jest aktualnie na redukcji zależy mi na zbiciu jak najwięcej kilogramów. Dieta jest ułożona i stosowana tylko pytanie co do treningu czy może byc czy coś zmienić. Z góry dzięki za odp. TRENING KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 4s po 8 pow. 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s. po 8 pow. 3. Rozpiętki 4s. 10 pow. 4. [...]
[...] kolesi na keybordach/organach. Dobra wiemy o co chodzi... Czy ktoś z was zna linki do jakiś stron, z których mogłbym ściągnąć sobie te melodie????? Piszcie ! Albo też dobrze jest znac tytuły tych utworków, a wowczas mozna je sobie sciagnac w roznych wersjach (a nóż sie trafi ta co nas interesuje). Ja znam kilka tytułów tych utworów - "Toreador", [...]
[...] w łydkach i dwugłowych uda. Na te ścięgna kupiłem jakiś czas temu NUTREND FLEXIT DRINK 400G pomału się kończy a efektów nie widać. Do tego suplementuje jeszcze ZMA w którym jest 120% dziennego zapotrzebowania na magnez i kompleks witamin UNIVERSAL NUTRITION - DAILY FORMULA w którym jest 50% dziennego zapotrzebowania na magnez. Z tym magnezem [...]
[...] Klatkę ćwiczyłem 3x10 stały ciężar. Z racji tego, że troche tym sposobem już trenowałem, moje mięśnie przyzwyczaiły się do tego, to muszę coś pozmieniać. Osobiście wygodniej jest mi ćwiczyć cały trening ze stałym cieżrem, i co tydzień dokładać ciężaru, wiec mam pytanie. Ma sens ćwiczyć góre klatki 12-10-8-6 ze stałym ciężarem cały trening? [...]
Cześć. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych w temacie. Mam 45 lat, w badaniach wyszło, że testosteron jest w granicach normy, ale dosłownie na samym dole - reszta (fsh, lh, estradiol, prolaktyna) idealnie. Samopoczucie typowo damskie. Apatia, seriale, rozczulanko - kręciła mnie poezja. Wpadłem na pomysł małej kuracji na testosteronie. Cel? [...]
[...] bez wlasciwie rozpisanego treningu itp. Nie biore odrzywek i takich tam. Do dyspozycji mam ławke rzymską, ławke normalna ze sztanga+ sztanga łamana, czyli troche tego jest. Wiem że poł sukcesu to dieta więc tak: Sniadanie- platki,musli z mlekiem czasem bialy ser 2sniadanie - 2kromki razowe z szynka albo ser obiad - roznie 4 posilek- [...]
[...] strzelców MŚ 1974, były senator RP wygrał w pierwszej turze, zdobywając 57 głosów. Jego rywale: Zbigniew Boniek i Zdzisław Krecina otrzymali odpowiednio 19 i 36 głosów. Lato jest dwudziestym czwartym w historii Prezesem PZPN. Delegaci oddali 112 ważnych głosów, bezwzględna większość wynosiła 57 głosów. Grzegorz Lato (ur. 8 kwietnia 1950 w [...]
[...] na palce stojąc 5. Wspięcia na palce siedząc PT. Barki+przedramie 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.??? A więc pomóżcie mi co dodać jescze do barków. Czy plan na trica jest dobry??I nóg???. Przerobiłem już FBW i kilka splitów. licza na was;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Witam. Posiadam problem który nęka mnie od niedawna. Otóż ból jest w okolicach biodra/pachwiny. Jest praktycznie tylko wtedy kiedy kopię kopnięcia okrężne,obrotowe, kiedy dokręcam biodro podczas kopnięć,czuję ból jakby wbijało mi się w to miejsce ostrze i natychmiastowo mnie ściąga. Ból zaczął się od chwili kiedy byłem na obozie. Wzmożony wysiłek [...]
Witajcie! Mam lekki problem :) jestem na etapie poszukiwania butów na siłownie, ale niestety nikt nie jest w stanie mi doradzić nic konkretnego, a i internety w tej kwestii milczą. Poszukuję butów w miarę uniwersalnych, czyli takich które sprawdzą się zarówno do treningu zawierajacego przysiady, mc, podrzuty, wyciskania w rożnej konfiguracji, ale [...]
[...] 10 dniach SD tak utnie mi to w polowie treningu. Malo tego ze nie wiem czy nie ograniczy to mojego dostepu do silowni,bo ta moze jeszcze uda sie znalezc, ale podobno czasami jest tak ze przychodzi sie na kilka godzina a czasami marnuje sie tam caly dzien, nie wiem tez jak bedzei z mozliwoscia gotowania bo podobno mamy gdzies tam w akademiku [...]
[...] jakości białka, aminokwasy, witaminy, omega-3. Wszystko w proszku lub tabletkach, spożywane w połączeniu z sokiem lub wodą. Oczywiście wymierzona ilość kcal i co kiedy trzeba pić. Żołądek by się zbuntował czy nie? Bo póki co nie znalazłem żadnego artykułu który byłby w stanie udowodnić że wchłanianie pożywienia w taki sposób jest nei zdrowe.
[...] prosic Was o pomoc. Przygotowuje kolejny konkurs strongman (udalo mi sie zalatwic sponsora) i szukam propozycji tematow do konkursu. Kilka sam przygotowalem ale nie jestem z nich do konca zadowolony... Jest tu tylke mlodych i zdolnych ludzi ze na pewno cos mi jeszcze doradzicie, podpowiecie... Dopiszcie wasze propozycje tematów. Za [...]
Witam pytanie jak wyzej czy mozliwe jest zrobienie cyklu z 2 testosteronow ewentualnie dorzucic mete lub prohormon z poczatku, jesli ktos tak robil niech pisze. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość [...]
[...] ma 20lat tylko 30 to zaczyna juz bardziej zwracac na takie rzeczy uwagi ale niestety znalazlem same ''stare'' artykuly co do toksycznosci winstrolu i tutaj moje pytanie czy ktos jest moze jakos na bierzaco z badaniami itp skierowane w strone winstrolu? i czy warto siegac po tre srodek czy jednak jego toksycznosc dla organizmu jest zby szkodliwa?
[...] 90kg, potem wycinka z jakmis spalaczem i zejscie do ok. 10%bf'a na wakejszyn. Do tego 400kg w TS, czas nie okreslony Wymiary W sumie to nie wiem dokladnie bic 39-40cm nuka kolo 63cm lydka 41-42cm klatka kolo 108cm Pas ok. 85,zalezy w ktorym miejscu Silowo jest tak: Plaska kolo 80kg (nie robilem juz kolo 3 mies ) MC 110kg Siady: Ok. 115-120kg
