co jest

[...] aczkolwiek żadnych zastrzerzeń co do brania suplementów jak i dużego wysiłku fizycznego nie mam. Dodam, że regularnie przyjmuję beta alaninę z activlab. Moim głównym celem jest zbudowanie siły, szybkości, konentracji i wytrzymałości. Pozdrawiam i zapraszam do aktywnego wypowiadania się. Zmieniony przez - darqnue w dniu 2014-11-14 19:08:13

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : jest od ponad miesiąca Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : hard gainer 30% POWERxSPORT od 2 tyg. 1dzień KLATKA + TRICEPS -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 [...]

[...] miesni brzucha. Nie wypisalem tutaj liczby powtorzen i serii, poniewaz sa one uzaleznione od naszych umiejetnosci. Najlepiej byloby odwiedzic strone www.100pompek.pl i tak jest wszystko napisane lacznie z przerwami i czasem na regeneracje. Co drugi dzien staram sie wykonywac cwiczenia ze skakanka i x3 w tygodniu mam trening hokeja na lodzie. [...]

Zastanawia mnie pewna sprawa.. jest taki lek Asertin, który jest podobno deliktanym lekiem antydepresyjnym. Jego głownym skladnikiem jest SERTRALINA, z tego co się orientuje lek powoduje wzrost produkcji serotoniny.. ponoc testosteron podwyzsza w organizmie poziom serotoniny.. a wiec nasuwa się pytanie czy połączenie testosteronu z z [...]

[...] około 250 kcal) Makroskładniki na redukcję: 333,5 g węglowodany 200 g białko 59,3 g tłuszcze Jadłospis: Ułożyłem coś takiego (zdjęcie poniżej), mam nadzieję że wszystko jest w porządku, jeśli jednak nie, to proszę o sugestie co zmienić. Oczywiście w diecie znajdzie się również miejsce na różnej maści owoce oraz warzywa i będą one wliczane [...]

[...] 30s Docelowo rozpisałem trening na 5 rund, ale przy moim stanie kondycyjnym już po drugiej rundzie czułem się totalnie wykończony (naprawdę totalnie). Celem treningu jest redukcja i poprawa kondycji, zmagam się z otyłością na brzuchu i chcę zejść z aktualnych 82kg do ok 75kg przy wzroście 183cm. Teraz pytanie, skoro jestem leszczem i nie [...]

[...] te leki działały na mnie źle-bóle kolan, stawów w ogóle, zaburzenia snu, makabryczne sny, pocenie się-to wszystko nie przechodziło przez lata. Ale ona tego nie kojarzyła, bo jest tylko zwykłą lekarką GP, nie psychiatrą. Sama nagle odstawiła, bez mojej wiedzy, co w przypadku takich leków jest niedopuszczalne. Nie miałem możliwości powolnego [...]

Witam, mam pytanie.. Mianowicie, chce przytyć ( dieta jest na mase ) jednocześnie nie rozwijać się w strone jak kulturyści ćwicząc na mase tylko po prostu w strone jako takiej pół rzeźby pół masy.. niewiem jak to opisać.. Ćwiczę boks, chce startować do wagi ciężkiej gdzieś do ok 90kg pewnie i dalej , na razie cel 90.. No i robiąc po 5-10 [...]

[...] Zerwałem mięsień brzuchaty łydki grajac w squasha. Przypuszczam, że powodem było jego nadwyrężenie po dość długim biegu po plaży na boso. USG wykazało poważny uraz mięśnia (jest zerwany w połowie obwodu), krwiaki międzymięśniowe, itp. Noga poszła do buta ortpedycznego, takiego co to blokuje stopę w końskim położeniu, żeby mięsień był rozluźniony [...]

[...] 4 razy w tygodniu wykonujac po 3 serie podstawowych ci=czen na dane partie miesni.mam 183 cm wzrostu waze 65kg w bicu 30 cm. Klatki nei mierzylem ale tez nie jest ona wielka ( miejmy nadzieje ze bedzie ). Pomoz mi ulozyc diete z produktow ogolnei dostepnych lub moze maz jakies przepisy>>??tunczyk , jakies serki wiejeskie , kefiry [...]

[...] czasu schudłem jakieś 20 kg czyli jak widać robiłem to z głową. Miałem też oczywiście czas na robienie masy i odpoczynek. Ale mam pewien problem. Rano, gdy wstaje brzuch jest płaski. Praktycznie przez większość dnia jest co najwyżej troszkę rozepchany od jedzenia ale to wiadomo bo każdy tak ma. Chodzi mi głównie o to, że wczoraj mama zrobiła [...]

Witam bardzo serdecznie swoja przygode z siłownia zaczynam od jutra moim celem jest dobra sylwetka o to moj przykładowy plan prosze o ocene i o dobra rade co zmienic :) A Poniedziałek,Piatek uda : przysiady ze sztanga 3x:10pow. prostowanie nog w siadzie 3x:10pow. plecy : wiosłowanie 3x:10pow. sciaganie drążka 3x:10pow klatka : wyciskanie [...]

Witam wszystkich zaglądających do tematu, problem jest taki, moja kobieta krótko mówiąc się głodzi, pracuje 8-16 w biurze siedząc przy jednym biurku na przeciwko szefowej na umowie zlecenie, gdzie ma jedną przerwę 15 minutową i ledwo zdąża zjeść kanapkę i banana do tego co najwyżej, następnie jedzie godzinę na uczelnię i od 17-21 ma czterogodzinny [...]

Witam, jestem tu nowy. Przez kilkanascie ostatnich lat bardzo zaniedbałem swój organizm, tryb pracy który nie pozwalal za wiele kaklorii spalić oraz chyba zaburzenia przemiany materii spowodowały u mnie spora nadwagę. Przeglądałem forum i chcialem zakupic u was plan na diete i trening jednak pytania i mozliwosc odpowiedzi w czasie ankiety wg mnie [...]

[...] jeśli nieodpowiedni temat, ale w sumie mój poniższy post dotyczy ogólnego zdrowia... Otóż mam taką pracę, że co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę nawet przespać pięć godzin w [...]

Witam moim celem jest masa, niech rosnie pomalutku ale aby roslo:). Wiem ze w dietach jest co zmieniac ale mam limit 300 zl do wydania na jedzenie miesiecznie i dlatego tak wygladaja. Moje pytanie tylko czy da sie na tym pomalu masowac w miare bez zalewania sie i czy cos zmienic? Dane wszystkie w profilu, wiecej chyba nie trzeba, zapotrzebowanie [...]

[...] że lepsze efekty dają ćwiczenia co 3 dni. Wykonuje 3 ćwiczenia na mieście proste brzucha (każde po 3 serię po 30 powtórzeń) oraz jedno na mieście skośne. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Np. rano jem płatki na mleku, o 10 kanapkę z serem (bez masła), na obiad makaron z sosem, o 15 kawałek twarogu i na kolacje pije mleko i jem jabłko. Trochę [...]

[...] Zamierzam dostać się do szkoły aspirantów PSP. Egzaminy z chemii i fizyki mam już zaliczone z racji II miejsca w Polsce w OTWP. Jedynym krokiem, który dzieli mnie od celu jest egzamin sprawnościowy. Z biegami nie będzie problemu, lecz pojawia się on przy podciąganiu. Wymagane jest min 10. Obecnie wykonuje 2. Na osiągniecie celu mam czas do 30 [...]

Postanowiłem wykorzystać swój wolny czas poza uczelnią i zająć się trochę sportem. Celem jest nabranie masy mięśniowej i siły, lekkie wyrzeźbienie jej i nabranie trochę kondycji. Podstawowe dane : 21 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi, raczej ektomorfik, siedzący tryb życia (uczelnia, mnóstwo godzin przy zeszytach/książkach). Proszę kompetentnych [...]

[...] Mój przypadek będzie się delikatnie różnił od tych pozostałych, bo mam spore ograniczenia zdrowotne. Otóż... nie mogę ćwiczyć na wf-ie, ogólnie duży wysiłek fizyczny nie jest wskazany ze względu na moje zdrowie, a konkretnie problemy z nerkami. Gdybym zaczął intensywnie trenować, wzrastałby poziom wydalania białka z moczem i miałoby to spory [...]