[...] 10 podziałek po 666). Pierwszy tydzień dałem 3x 666, drugi już 2x 666, teraz zaczynam trzeci i miałem zamiar cały czas brać do końca cyklu 2x 666. HCG nic nie zmieniło, jest tak samo jak bez. Szczerze mówiąc to już sam nie wiem, czy ja dostaje jakiejś paranoi i miałem tak też wcześniej, czy też zrobiło się tak na cyklu. Dzieje się tak tylko [...]
[...] sterydowe przeciw astmie, to był hydrokortyzon tzw. "berotek" i masa innych. O ile po chorobie nie ma śladu, o tyle na moim ciele pozostały uciążliwe fałdy tłuszczu. Nie jest to normalny tłuszcz, taka strasznie płynna konsystencja i co najgorsze lipomastia. Miałem to na sobie jeszcze przed cyklem masowym i ważyłem 67 kg. Typ budowy [...]
Cześć, Mój staż to pół roku. Od półtora miesiąca robię FBW 3x w tygodniu. Moim celem na początek jest nabranie masy mięśniowej. Dietę trzymam, choć nie jakoś super rygorystycznie (nie rozliczam się skrupulatnie z kalorii i gramów białka). Wciągam 4 posiłki dziennie, w tym spore ilości drobiu i nabiału oraz 2x dziennie po 30g białeczka (Matrix [...]
[...] 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze nie graja roli.rosze o szczere i wachowe rady.bede dawał znac jak ida wyniki,pozdrawiam
chcialbym zrzucic tluszcz ktory nazbieral mi sie w ogromnych ilosciach na lydkach i udach, chce to zrzucic!!! (wiem, ze jest duzo tematow o tym, ale chcialbym dla siebie ten jeden - wiem ze mozecie mnie zjechac, ze jest gotowe, ale prosilbym o chwilke uwagi) MOJE CIALO JEST LEKKO NIE PROPORCJONALNE! z jednej strony w udach miesni troche jest, ale [...]
[...] włosa.Co zrobic aby wlosy rosły szybciej?? Zauważylem ze gwiazdy kina , piłki nożnej itd. mają raz kratki raz długie włosy w odstepach czasu okolo 3 moze 4 miesiący?? Czy jest cos takiego co przyspieszy rosniecie włosów?? Ja miałem hery długosci 13 cm i ściąłem bo mi się bardzo kręcily. Zrobilem straszną głupote:( . Aha i czy jest cos takiego [...]
[...] Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta w przeliczeniu na wartości które zjadam wygląda tak : Śniadanie : białko 15,9 tłuszcze 41 węglowodany 62,5 kcal 780 II śniadanie : białko 40 tłuszcze 12 [...]
[...] szukam jakiegoś produktu magnezowego, którym sobie te wypłukane braki uzupełnię. Ostatnio sporo googlowałem na ten temat i natknąłem się na jeden artykuł w którym magnez jest dzielony na magnez i jony magnezu. Jest tam napisane, że dzienna dawka magnezu dla mnie to ~420mg jonów magnezu. Jest tam też ciekawy przykład: Należy pamiętać, że [...]
Witam, Moja sytuacja wygląda następująco: Od ok. roku wykonuję "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya, który jest męczącym treningiem i w którym napisane jest, że treningi na wydolność fizyczną, typu: bieganie, basen, jazda na rowerze trzeba wykonywać w dni wolne od tego treningu. Trening ten trzeba wykonywać 3x tygodniowo, tak więc pozostają 4 [...]
Dzień dobry, pisze w sprawie oceny mojej diety, korzystam z niej od października i zrzuciłem już około 15kg w 4 miesiące, czy to jest zdrowa ilość? Dieta była rozpisana przez znajomego dietetyka, lecz nie smakowało mi parę rzeczy np. 2 posiłek był to chleb żytni i szynka z indyka, czasami nie chciało przejść przez gardło, zamieniłem to na owsiankę [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Napiszę krótko o sobie i przedstawie problemy na które chciałbym uzyskac odpowiedź. Mam ponad 16.5 wiosny za sobą. 175cm wzrostu, 53kg. Teraz problemy: Chciałbym przytyć kilka kilogramów i trochę się podbudować. Wyglądam jak patyk, mam mało siły i trochę słabą kondycję. Chcę dowiedzieć się jak przytyć i co ćwiczyć [...]
[...] mój split ostatnie dwa uważam za udane teraz chcę zmienić troszkę plan ponieważ wystąpił zastój. Jeśli któś z was mógłby się przyjżeć poniższej rozpisce i określić czy jest ok lub ewentualnie wskazać co powinienem zmieńić. NOGI & BARKI Przysiady ze sztangą 4 * 12/12/10/10 Wykroki z hantlami 4*12/10/10/8 Uginanie nóg na maszynie stojąc [...]
[...] kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu robię [...]
[...] ani masa. Kumpel zaproponowal mi zebym sobie strzelil omke i mete. Wiem ze do 21 roku jeszcze bede sie rozwijal i koksy nie sa w tak mlodym wieku wskazane no ale pokusa jest duza;D Kusi mnie to bo wiem na przykladzie kumpla ze byl w identycznej sytuacji jak ja wzial i kawal dziada z niego sie zrobilo w krotkim czasie tylko ze on nie mial [...]
[...] noc MZB olimpa 2 kapsy. Witamina C wiadomo z rana i po południu po 1g. No i mam coś jeszcze, tzn nieotwarte opakowanie Body Fire Activlab 180kaps. I tak sobie myśle czy np. jest sens prozdrowotnie sobie 1kaps dziennie z rana brać tego? Jest to prosty spalacz z 4 składnikami, czy jak nie zaszkodzi a tylko lekko pomóc może to mam to brać? Czy nie [...]
[...] się w całości na podnoszenie ciężarów i chciałem spróbować butów z jeszcze wyższą podeszwą. O buty bardzo dbałem, co widać po zdjęciach- nadal pachną nowością a logo firmy jest niemal w całości widoczne na wkładce. Jeżeli potrzebujesz obuwia do przysiadów, wykroków, wyciskań stojąc etc te buty posłużą Ci długo. Wystawiłem też na Allegro, wiec [...]
[...] Jednak z czasem ból się nasilał... tak, że ledwo wruciłem do domu... początkowo cieżko było kreślić gdzie boli potem pobolewało tylko z prawej... wiem, że z tej strony jest wyrostek... Jdnak tylko nieliczne objawy pasują do zapalniea wyrostka.. mianowcie: mam lekka gorączke boli z prawej strony np jak dotkę i puszczę... jednak nie [...]
od pewnego czasu zauwazylem ze nieustannie tyje nie jest to jakis szybki nagly skok masy tylko ciagly.. Kiedys bylem szczuplutki a teraz wychodzi ze mam nadwage !! O_o Mam 17 lat 183 i waze 86 kg !moje BMI wynosi 25.50 NADWAGA Wszystko dla tego ze Bylem"jestem" uzalezniony od komputera a scislej od gier internetowych po wstepnych ogledzinach w [...]
[...] nich. Co do ciężarów to proszę się pytać, nie są to duże ciężary, ale nie wstydzę się tego, bo każdy od czegoś zaczynał. Proszę o szczerość i nie oszczędzanie mnie jeżeli to jest kompletnie zły trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: około 2 lata, lecz bardzo [...]
[...] Planuję tak.. Rano trening aerobowy (do dyspozycji wymiennie - orbitek, rower i bieganie) z pilnowaniem pulsu. Początkowo 20 minut, stopniowo do godziny (moja kondycja jest w tragicznym stanie, dlatego zacznę od takiego "wprowadzenia"). Potem brzuszki, docelowo 3 serie po 20. Jak się trochę wprawię to ABS. Dodać do tego coś jeszcze? [...]
