[...] Linia tylna George'a prawidłowa łagodnie łukowata. Płytki graniczne trzonów ostrzej zarysowane, bez guzów Schmorla. Poronna ch.Scheuermanna?" ten znak zapytania tam jest napisany.. Lekarz zwolnił mnie z WFu do końca roku, powiedział, że mój kręgosłup musi się zregenerować i po jakimś czasie powinno być okej. Nie zlecił rehabilitacji. [...]
Witam! Jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... Mam dużo pytań i liczę na Waszą pomoc. Mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. Trochę mało. :( Nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Kilka informacji: 1. Chciałbym zaznaczyć, że w domu mam tylko hantle 2x2kg i [...]
[...] Z chwilą pójścia do liceum przeprowadziłem się, ograniczyłem kontakty towarzyskie i ruch prawie do zera, nie zmieniłem tylko nawyków żywieniowych. Minęło kilka lat i jest jak jest - w pasie mam ponad metr, więcej nawet niż w klacie. Zapisałem się więc na siłownię, a w poszukiwaniu rad i wskazówek trafiłem tutaj. Przeczytałem chyba [...]
[...] do tego zestawu cardio (wyczytalem, ze sama dieta i cardio tylko spale wiecej miesni niz tluszczu czyli taka utrata wagi bedzie iluzoryczna w pewnym sensie). Problemem jest nadmiar wiedzy na forach - co wybrac, co bedzie dla mnie najbardziej odpowiednie?? ACT, FBW, Crossfit (ktory bardzo mi sie podoba poniewaz mozna go uprawiac takze bez [...]
[...] (byly nawet dwa zabawne filmy, o tolerancji gejow i o wykreconym krzysiu ;-) Wiem ze Robert juz nie wspolpracuje z Cyberem, ale swojego czasu byl twarza Revenge, ciekaw jestem czy moze potwierdzic, zaprzeczyc na zarzuty jakie pojawily sie pod adresem supli Cybera. Czy moze nie mial wgladu w takie rzeczy, ale mysle ze na bank Michal czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 i postanowiłem założyć. Chciałbym zacząć cwiczyć ale nie wiem jak do tego podejść. Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 [...]
[...] duże przerwy w ćwiczeniach. Dieta (cel: masa) trzymana była cały czas (w przerwach od ćwiczeń nie na 100%) co spowodowało zwiększenie się obwodu w pasie. Obecnie moim celem jest delikatna redukcja, pozbycie się kilku centymetrów w pasie przed rozpoczęciem masowania oraz poprawienie kondycji. Teraz trochę o mnie: Imię: Daniel Wiek : 36 Waga : 85 [...]
[...] w środowisku sportowym. Walki odbywały się w klatce, a nie na ringu bo podczas gali przeważały walki na zasadach MMA. W walce pokazowej nie liczy się kto wygrał, a ważne jest zdobyte doświadczenie, które w przyszłości pozwoli rywalizować im na arenie międzynarodowej jak równy z równym. Z przebiegu walki widać, że Wiktor Wiśniewski trafił [...]
Chyba najmocniejszy stak termogeniczny jaki jest dostępny w USA!! Koszt nowego stak u na allegro kosztuje 199pln !! Dexyfen należy stosować tak jak d.i.e.t 1x kaps raz dziennie i jest to maksymalna bezpieczna dawka zresztą o tym i o działaniu poniżej, Opakowania na poczęte: DEXYFEN z 56 zostało 25 kapsułek czyli prawie na 4 tygodnie cyklu, [...]
Hej, Jestem nowicjuszem w dziedzinie diety i sumplementacji. W chwili obecnej stosuje dietę nisko-węglowodanową - redukuje zbędne kilogramy. Moim celem jest również zachowanie dobrej sylwetki i zachowanie mięśni, które mam w tej chwili (coś tam sobie wyrobiłem). Mam 176 cm wzrostu, 85 kg wagi, chciałbym zjechać do 80 kg. Do sedna - chciałbym się [...]
[...] wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy dotyku; przy ruchu. raz mniej raz mocniej - nie mam pojecia do czego to zalezy; bywaja po prostu rozne dni. z jakies 2-3 miesiace po mostku [...]
Nick Diaz (21-7) jest znany zwłaszcza z niemiłych wypowiedzi w stosunu do swoich przeciwników. Jednak nikt nie może mu odmówić umiejętności, jakie czarny pas BJJ z rąk Cesara Gracie posiada. Graciemag przeprowadził wywiad z Diazem po walce z Mariusem Zaromskisem Co powiesz o swojej ostatniej walce? Wiedziałem, że Zaromskis będzie chciał mnie [...]
[...] tygodniach. Momentem można powiedzieć przełomowym był wrzesień 2009, kiedy waga pokazała 72 kg, przy wzroście 169 cm. Za dużo, zważywszy, że było po mnie widać, iż nadwaga jest widoczna ( szczególnie brzuch ). Postanowiłem to zmienić i przeszedłem na bardzo popularną dietę, czyli ograniczyłem słodycze i gazowane napoje. Schudłem 5 kg i było ok [...]
[...] podejść poważnie do tematu.. Po przeczytaniu niemal wszystkich artykułów dotyczących odżywiania i redukcji przystąpiłem do działania. Jeszcze chciałem dodać iż moja praca jest głównie przed komputerem, więc nie ma mowy o jakiejkolwiek aktywności fizycznej poza treningiem.. Nie będę tutaj dokładnie opisywał diety jaką miałem, bo na pewno była [...]
[...] biceps). Teraz chcę to zmienić z braku czasu na trening - na 3 dni w tygodniu. I tu pytanie czy rozpiska ćwiczonych partii w dni treningowe (wyczytana zresztą z postów) jest dobra. Dodam, że ćwiczyć mogę jedynie wieczorem po pracy co może nie jest dobrym rozwiązaniem (godz. ok 21-22). Niestety tylko wtedy mam czas. Chciałbym już uniknać [...]
[...] zbilansowac dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikowac. Skrupulatny opis - szczegoly i wskazówki. 3. Wspomaganie suplementami w czasie redukcji tk.tluszczowej - celem jest maksymalne zachowanie tk.miesniowej. Jak uwydajnic treningi, przyspieszac metabolizm, chronic tk.miesniowa, podwyzszyc termogeneze i mobilizacje kwasow tluszczowych do [...]
[...] wcześniej diety : było ich trochę... także problemy z zaburzeniem odżywiania ale to już za mną i mam nadzieję że nigdy nie wróci... Jestem świadoma, że mój metabolizm jest całkowicie rozjechany. Jakieś pojęcie o zdrowym odżywianiu posiadam, ale w praktyce trochę ciężko mi to idzie. Jak widać moim słabym punktem są słodycze ale postaram się [...]
Witam generalnie mam problem z wagą, a konkretnie z ohydną wielką nadwagą, od zawsze byłam gruba,błąd że zwlekałam aż tyle, ale jest jak jest i chce to zmienić. Od 2 tygodni ograniczyłam jedzenie i przestało ciągnąć mnie do słodkiego:) no i staram sie na początek ćwiczyć. Jednak pamiętając moją poprzednią dietę martwię się w kwestii zbyt [...]
[...] moja przygoda z krav maga. W koncu Krav maga zostala stworzona aby uczyc przetrwac, wiec niech bedzie ona dostepna dla zwyklych szarych ludzi, a nie dla zamoznych osob, ktore nie maja co robic z pieniedzmi. Obecnie od paru lat trenuje Bjj i nie zamierzam przestac, sekcja jest jak moj drugi dom, atmosfera na treningach jest naprawde sympatyczna.
[...] Po niezbyt zadawalających efektach redukcyjnych na zeszłorocznej diecie zbilansowanej (waga poszła w dół 7 kg ale w tym sporo mięśnia) chciałbym spróbować CKD. Na low carbie jestem już jakiś czas bo ogólnie lepiej się czuję po tłuszczach. Chciałbym więc przejść na CKD i trochę skuteczniej się wyciąć. Mam kilka pytań na które nie znalazłem [...]
Do Roberta i Michala (revenge)
