[...] siłownie chodzę miesiąc. CEL: masa. Ważę 70 kg, wzrost: 178. Dodaje dietę do oceny. Dodam, że w miejsce posiłku nr. 3 nie dodałem żadnego mięsa ani nic, bo jem na obiad co jest zawsze z tym, że jem zawsze te ziemniaki + ryż. Co myślicie o tej diecie? co dodać? co wyrzucić? Dodam, że z kasą jest lipa i nie mogę sobie pozwolić, żeby jeść np 3 [...]
[...] w niedziele już kulałem nogi bardzo zgjac nie moglem i to samo poniedzialek i do dzis bol przechodzi ju coraz mniej kuleje i ból powoli ustaje ale to już 5 dzień wsunie i mam zaczerwienienie kolo miejsca strzału i takie ciepłe jest to miejsce czerwone niby powoli do czerwone schodzi co mam z tym robic i co jest grane prosze o pomoc pozdrawiam
Witam wszystkich ukladam pierwsza diete w zyciu %) wiec nie wiem czy ide w dobrym kierunku. Dieta jest na mase. Waze 80kg Mam 182cm wzrostu Zapotrzebowanie Bialko 160g(2g/kg) Tluszcze 82g(1,03g/kg) Wegle 400g(5g/kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie w przyblizeniu 3000 Rozpisalem se diete na pierwszy dzien. Plan na mase 3 razy w tygodniu. [...]
No wlasnie jak w temacie wcinam taka krete juz troche czasu koniec mam za tydzien i normalnie nic nie poszlo a dodam ze to moj 1 cykl byl. Czy to jest jakas lipna kreta ?? Dostalem ja od qmpla co mial ja wziasc ale zlamal noge i nie cwiczy teraz. Co jest z ta kreta nie tak ?? a moze to na mnie nie dzialaja kretki poprostu ????? K... mozna sie [...]
Mam teraz mały dylemat po przeczytaniu kilku tematów na temat gainerów. Duża ilość osób mówi że to jest syf. Szczerze mówiąc to sam nie wiem może to i racja. Chciałem kupić Gainera Biogenixa, ale teraz nie wiem czy nie kupić jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej [...]
[...] problem z bieganiem i to dosyć poważny - mianowicie podczas biegania moje łydki pompują się jak po najbardziej intensywnym treningu siłowym. Po przebiegniętym kilometrze nie jestem w stanie dalej biec a łydki są na granicy eksplozjii, jeśli chwilę poczekam(jakieś 5 min) łydki odpoczywają i mogę biec dalej, jednak potem pompują się szybciej. Na [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to wygląda to tak: Ilość kalorii dziennie: 3000 kcal Węglowodany: 400g Bialko: 160g Tluszcz: 65g Lecz zapisalem się też teraz na wspinaczkę, co jest moją pasją. Treningi wspinaczkowe są 2 razy w tygodniu po 1,5 h. Oczywiście jest tam dosyć duży wysilek fizyczny i dosyć duże obciążenie pleców. I stąd moje pytanie: Co [...]
[...] wypadek nie cwiczylem 2 miesiace, jak zaczalem cwiczyc to mnie jeszcze troszke bolalo, od cwiczen bol przeszedl z barku na bic i tric, kaptur a nawet klatke piersiowa, nie jest to ogromny bol ale jakis taki dziwny jakby dretwienie tych miesni, przestalem wogole cwiczyc gore i robilem same przysiady ze sztanga, postanowilem ze dorzuce martwy [...]
[...] za chwile wpc i za chwile posiłek. Dużo makaronu bo dobrze reaguje na niego w sensie nie mam problemów żołądkowych w przeciwieństwie np do kaszy gryczanej.. I ogólnie teraz jestem chory na grypę żołądkową i przez 3 dni jem po około tylko 2k kalorii. i jeszcze na dodatek tego nie odpuszczam treningu co jest głupotą ale cóż.. coś się może stać jak [...]
[...] 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: niestosuje takowej diety lecz jem 6 razy dziennie i to co jest zalecane przy diecie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Glucosamine
[...] i zaczął mi się trochę odkładać tłuszcz. Potrzebuje informacje jak zmodyfikować dietę, by mnie nie zalewało, ew. jak dobrać plan treningowy i aeroby by wyciąć to co jest teraz. Moja aktualna dieta: http://i1200.photobucket.com/albums/bb325/przemoRG/dietaK**.jpg załączam też zdjęcie ile udało mi się osiągnąć, by mój wpisany staż został [...]
[...] - chwytem mlotkowym Piatek Barki Wyciskanie sztangi zza glowy Dociaganie sztangi wzdloz tulowia Unoszenie hantelek w opadzie Sztrugsy hantelkami Nogi Jedno cwiczenie na 4glowy Wspiecia na maszynie Brzuch spiecia, przenoszenie nog nad glowe, skrety tulowia w siadzie Prosze o ocene tego co jest i ewentualne sugestie co powinno sie zmienic \B
Witam wszystkich jestem nowy na forum dużo tutaj czytałem o sztukach walki i mam do was pytanko Chciałbym zacząć uczęszczać na treningi jakiejś sztuki walki mam 16 lat i nie wiem zabardzo tak co jest dobre a chciałbym umieć dobrze walczyć zazrówno w stójce jak i w parterze a nie mam ochoty łączyć treningów Muay thai np z bjj itd więc powiedzcie [...]
Panowie co jest grane do jasnej Anielki? Waga 82 kg/179. Sylwetka sie buduje, odżywianie ze zdecydowanym naciskiem na białko, plus odżywka białkowa, dopiero skonczylem kreatyne z aminokwasami, węglowodanów po prawdzie jedynie tyle co by uzupelnić energie po treningu i mieć siłe przed treningiem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, plus 1,2 razy w [...]
jestem po cyklu z omki 250 eod mety 30mg ed wina 50 eod bolda 300md e3d trenu 100 eod po skaczeniu hcg przez 4 tgodnir 1000j ed clomid i nolva przez miesiac tydzien temu zezarlem ostatnia tablete ale nigdy nie mialem problemow z watroba a teraz po pct zajewaniascie mnie napiera zrobilem badania wszysto ok tylko jeden wskaznik bardzo podwyrzszony [...]
[...] wegli, a zapotrzebowanie 2990, ale w sposobie qazara na wyliczenie zapotrzebowania na kalorie wyszlo mi 2700 i boje sie ze 2900kcal mnie zbyt otlusci.Moje pytanie brzmi co jest nie tak z tymi kaloriami? oraz czy dobrze bedzie szlo z 2g bialka i tluszczy i 5g wegli?a jeszcze jedno jak mam rozdzielic zapotrzebowanie na tluszcz miedzy oliwa z [...]
[...] : w seriach przysiad : PYTANIE:chcialem sie dowiedziec czy moge zrobic cos z deka mietkiem i winkiem i oxandrolonem.czy moge z tego zrobic cos sesownego.10 ml deki 200 mietka 20 wina i 200 oxy.pozdr,jak cos zle napisalem to nie kasujcie tylko napiszcie co zle bo juz 2 razy bylem skasowany i nie wiem co jest grane.niedawno sie zalogowalem.pozdr
Witam:) Ostatnio przeglądając internet natknąłem się na coś takiego http://www.collagensport.pl/ Produkt o tyle ciekawy że jest to białko do stosowania zewnętrznego, a więc nieobciąża żołądka, co jest dla mnie dość ważną kwestią. Podobno działa na zasadzie rozpadania się cząsteczki białka pod wpływem temperatury ciała na mikroskładowe, które [...]
Proszę o radę a także poradę mam taki problem co jest z klatką , czy to jest gino czy lipo trochę jestem zalany to wiem ale powiedzcie co to.. i wrazie jakie spalacze albo jakie odżyweczki żeby poprawić tors. aha nie bolą mnie sutki , nie mam guzków tylko dziwnie to wyglada jak sutek jest na luzie. nagrodzę sogami.
KICK BOXING vs BJJ
