[...] nabija...potęguje i ducha wznosi, niczym siła sprawcza męskiej rzeczywistości. Moc, która pchać ma herosów do czynów chwalebnych, a jej brak tchórzów rodzić. Dziś jest nicią płótna życia wielu, ci, co pocą się w Hadesie za wartości wybrane , co to moc niespożytą w swej sprawie trzymają. To jest moje ciało i moja siła. To jest mój [...]
[...] mam zamiar masować i chciałbym teraz uniknac "efektu jo-jo" i przez te 2 tygodnie ustabilizować wage i zwiekszać kaloryczność ... co do samej diety to wiem ze deficyt jest za duzy, cale szczescie miecha az tak strasznie nie popalilem (m.in bcaa). JAk proponujecie mi przejsc w stan malego naddatku kalorycznego (na "masie mam też zamiar [...]
[...] lecz zdarzają się takie momenty, że naprawdę nie potrafię się obejść bez paska czekolady. Co może być przyczyną tak powolnej utraty wagi oraz tych skoków wagi? Oraz czy jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu? Ponieważ mam bardzo dziwnie rozmieszony tłuszcz troszkę na klatce, troszkę na brzuchu i cała masa na udach, bardzo [...]
[...] palca(brak palca na długości paznokcia u lewej dłoni) i ta nieszczęsna barko-łopatka)-wypisałem bo może coś mieć znaczenie. Od czasu do czasu dokucza mi lewy bark, to nie jest silny ból, to jest dyskomfort, od czasu do czasu ból który jest ze mną bardzo długo i nie chce minąć. Ból występował w barku, ograniczyłem bardzo mocno rodzaje ćwiczeń [...]
[...] destruktywny. W poniedziałek zdecydowałem się, że pójdę zrobić morfologie krwi i badanie moczu oraz zastanawiam się nad sprawdzeniem poziomu teścia (czy tylko aby na pewno jest to potrzebne? w końcu dobra flasza była by za to :) ) Czytając o objawach obnizonego testosteronu napotkałem się również na ginekomastie lub pojawienie się "piersi" i [...]
[...] cm wzrostu z 4000 kcal obciąłem do 3000kcal dziennie by ostatecznie zjechać do 2500kcal na dzień dzisiejszy waga to 83kg a w pasie 90 cm jednak mimo tego lekkiego brzucha jestem strasznym szczypiorem i datego moje pytanie brzmi czy jest sens dalej sie odchudzać ? ostatnio cwiczę 3 razy w tygodniu ale powoli tracę motywacje gdyż wyglądam coraz [...]
[...] która pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo zaślepiony ciężarami, i teraz oczywiście zajawaka na zwiększanie kg na sztandze jest dalej. Więc siłowo od początku stażu wykonuję mc/przysiad/wl/żołnierskie oczywiście są też ruchy z zakresem hipertrofi ale w tych ćwiczeniach staram się stopniowo [...]
[...] ale Czuje Jak by mi Całe Rozrywało i na Cleana Vaulta nie Moge Skoczyc jeszcze (Skok na Murek Jedną Nogą Druga Wyprostowana!) Ale Jak Daje Na Ściane Noge i Zginam to Boli bo jest Wyżej i nie Moge Poprawnie Skoczyc na Cata Leapa (Skok Na ściane Nogami sie Podpierając) aaa.... i Zapomnialem ze jak Miałem Rentgen Prawego Kolana to w ścięgnie Mam [...]
Ćwiczę na siłowni ok rok czasu, przez ok pół roku moje ćwiczenia opierały się głównie na FBW. Teraz moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Stosuję następujący plan treningowy, czy ktoś mógłby powiedzieć w jakim kierunku on jest zaplanowany? Czy jest to bardziej masa czy rzeźba i co jeszcze ewentualnie Poniedziałek - klatka piersiowa + [...]
[...] - tutaj dodaje też dwójki pt : nogi Jak 4x to środę wywalam i te ćwiczenia mieszcze w innym dniu. Cardio staram się robić po każdym treningu 15minut + choć nie zawsze jest czas ( lipne dojazdy na siłownie :( ) Zdjęcia i wymiary bez żadnych napinek !! ( tylko ramię) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178-/9 Obwód [...]
[...] doświadczone mogło by ocenic moj nowe plan treningowy?? Czy podczas robienia masy mogłbym np do soboty dodac biceps?? Jak według was wygląda sprawa cwiczeń brzucha dodam ze jest dosc ważny dla mnie. Co sadzicie ogólnie o tym planie ?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam wiek: 22 staż: 2 lata waga: 80 kg wZrost: 188cm cel: rozwój masy mięśniowej [...]
[...] kcal 38:450 kcal 39:400 kcal 40:350 kcal 41:300 kcal 42:250 kcal 43:200 kcal 44:200 kcal 45:250 kcal 46:200 kcal 47:300 kcal 48:200 kcal 49:150 kcal 50:fast Jak widać jest to typowa głodówkowa dieta jednak chodzi mi o te różnice codziennie w kaloriach - czy przy odżywianiu np 1600 kcal dziennie i na drugi dzień już 1200 byłoby to rozsądne [...]
[...] leci po treningu) Jakiś owoc Bilans: ok 42 g białka, 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest to dzień nietreningowy, to w okolicach 12 wsuwam ze 2 kanapki z masłem orzechowym, albo to: 2 Posiłek : Bułki grahamki (90 gram) Margaryna (ok 10 gram) Kawałek polędwicy [...]
[...] ukladac moj plan treningowy na mase sile jedni mowia ze daje sile drudzy ze mase juz sam nie wiem bardziej zalezy mi na sile wiec jechalem z roznych porad dieta oczywscie jest do tego ponizej przedstawiam plan tng . Cwicze juz pare miesiecy ale zero przyrostow nie wiem dlaczego wczesniej robilem niby ta mase ale nic z tego progresja ciezaru [...]
[...] wiem ze zawiera on mnostwo bledow i tak w sumie po powrocie na silownie teraz zacozlem cwiczyc, robilem te cwiczenia ktore pamietalem i tera czuje ze jednak ten moj plan jest daleki od doskonalosci poniedzialek, klatka wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie 12,10,8,6 i skoks 4 serie po 10 tym samym ciezarem wtorek, biceps+triceps [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:jak bedzie sie czym chwalic to sie pochwale -martwy ciąg: nie jest zle -przysiad: tu jest troszeczke gorzej PYTANIE: zastanawiam sie nad drugim cyklem. mam za soba cykl z prolongatum i bylem zadowolony. sa trzy opcje ktore rozwazam: [...]
[...] oporowym(tutaj myślę o treningu obwodowym z ćwiczeniami ukierunkowanymi na siłę dynamiczną; rozważałem FBW z takimi ćwiczeniami tudzież trening plyometryczny, ale ten jest niewskazany dla osób poniżej 16 roku życia). Pytania: Czytałem, że trening interwałowy podwyższa katabolizm(choć to raczej nie problem-trochę węgli, białka i po [...]
[...] chciałbym polecieć 12tyg no i jak z propem dorzucić na początek propa? Generalnie mam 30 lat mam rodzinę pracuje 6 razy w tyg. Uwierzcie mi że trenując 3 razy w tyg mam dość jestem naturalem od 6 lat i zaczęło mi brakować motywacji i Energi nie tylko do treningów ale do życia na codzień, Do tego moim konikiem w głowie jest wyciskanie sztangi [...]
[...] Zamierzam kupic sobie też wage bo nie wiem ile zjadam danych produktów a takto łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje sobie ustaliłem, nie wiem czy są do konca dobre, wszysko jest tu napisane na [...]
[...] idę do 2 klasy LO) będę startował do Akademii Marynarki Wojennej na studia wojskowe.Wszystko w tym temacie rozchodzi się o test sprawnościowy.W procesie rekrutacyjnym jest on tyle warty , co matura z matmy , więc aż głupio przepuścić okazję i zmarnować szansę na łatwe punkty , szczególnie , że moim skromnym zdaniem wyniki potrzebne na [...]
