Witam Wszystkich. Zapewne Wiele osob bardzo mnie pognębi za ten post ale jest to cała prawda.. Większość z was wie a napewno Palacze iż papierosy zamykają naczynia krwionośne ,tutaj ważną rolę odgrywają nitro-aminy.. Jednak nie wgłębiajac się w szczegóły chciałbym przedstawić tezę potwierdzoną przez kilku lekarzy. Apropo papieros przed treningiem [...]
[...] w dodatku 4-5 trening mma (po godzinie) 9. CEL CYKLU: utrata masy ciała, zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: oponka jest;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 4 lata temu skończyłem zawodowe uprawianie kick-boxingu, od tej pory zaczeły się problemy z masą, łatwo przybieram i [...]
No więc tak: 183 cm wzrostu 96,5kg 20 lat Miałem za sobą różne treningi na siłowni, latem starałem się coś biegać na czczo po około 15 minut. Generalnie problem jest taki, że mi nie wychodzi, nie ma efektów i uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. [...]
[...] PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników [...]
siemanko. na początku coś o sobie trenuje 8 miesięcy, dieta oczywiście jest, wiek 18 lat , waga aktualna z dzisiaj rano 91 kg, wzrost 185 cm. chodzi mi o to że robiąc 5 tygodni 1 plan FBW jakoś nie widzę efektów nawet w podstawowych interesujacych mnie ćwiczeniach. Zasatanawiam się czy to może być przez to że się powoli zajeżdzam nie robiąc [...]
[...] Chun. Okazało się że przede mną był już jeden Mistrz z Polski i zostało mu przekazane nauki jakie nauczał w tamtym okresie Wielki Mistrz Yip Man. Co do Hong Kongu to nie jest to samo bardzo dużo zostało ukrytych technik i zastąpionych z innych sztuk walki celem nie przedostania się poza granicami chin. Yip Man był bardzo tradycyjny i nie [...]
[...] ciężkiej pracy czy tez nie. Chciałbym się dowiedzieć co to może być za kość / połączenie ścięgien na górnej części nadgarstka gdzie się ugina mniej więcej po środku, czy to jest poważny uraz czy da się go jakoś wyleczyć tylko trzeba czasu i odpoczynku bądź jakieś zabiegi aby przywrócić go do pierwotnego stanu choć szczerze, wątpię ze takie coś [...]
[...] mało kg. Od 3 miesięcy próbuje się zmobilizować i w końcu zrzucić to sadło. Staram się katować jak mogę ale efektów jak nie widać tak nie widać. Ogólnie co do reszty ciała jestem mile zaskoczony bo mi tłuszcz tam gdzie go miałem nie wiele poschodził i ładnie się mięśnie zaczynają prezentować ale brzuch to wszystko niszczy niestety. Może zacznę [...]
[...] jednak nie osiągnąłem erekcji. Jakoś się tym nie przejąłem, zwaliłem winę na stres, który był na prawdę duży. Kolejne 3-4 razy było to samo... W końcu pomyślałem, że coś jest nie tak. Usiadłem, zacząłem myśleć... Przy pornografii i masturbacji nie miałem problemów ze wzwodem, a z dziewczyną miałem. Poszukałem w internecie, dowiedziałem się, [...]
[...] z brzucha), ogolnie moja sylwetka w porownaniu do poczatkow wyglada duzo lepiej, ale nadal nie wyciskam za duzo kg, jedynie na nogi biore calkiem sporo jak na mnie. Ogolnie jestem bardzo szczupły, ale mam oponke na brzuchu, wiec od dzisiaj postanowiłem robic a6w, aby spalic tluszcz w tym miejscu. Trening ten chce wykonywac z 2-3tyg. (kiedys go [...]
[...] A moje pytania brzmią: 1. Jak powinno wyglądać prawidłowe zwiększanie ciężaru (co jaki czas i w jakim stopniu), 2.Do osób stosujących oba treningi-który waszym zdanie jest skuteczniejszy przy budowaniu masy,split czy FBW? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-( 3 serie 11 powtórzeń) -Wyciskanie hantli skos górny [...]
Witam. Nie jestem stałym bywalcem sfd. Zaglądam tu raz na jakiś czas a moja ostatnia wizyta miała miejsce dobrych parę miesięcy temu, dlatego jeśli źle umiejscowiłem temat/pytanie dajcie znać. Chcę ustawić sobie dietę od nowa, czuję że długie miesiące zalewania się piwkiem, wódeczką, "makdonaldami", gyrosami, jedzenie tego co wpadnie w rączke, [...]
Dnia 03.03.2007 w Płocku w Hali "Chemik" odbyła się gala sportów walki "Angels of Fire", której organizatorem i promotorem jest Tadeusz Kopciński. Mimo iż była to dopiero pierwsza edycja tej gali, widownia wypełniła się po brzegi. A było co oglądać. Walki w stylach muay-thai, k-1 i mma dostarczyły kibicom wielu emocji, które sięgnęły zenitu, gdy [...]
[...] w tym programie dwa ćwiczenia, które obejmują tą samą grupę mięśniową, co znacznie zwiększy ilość pracy danego mięśnia w obrębie jednostki treningowej. Super seria jest tak tworzona, aby ćwiczenie, które izoluje daną grupę mięśniową było wykonane przed ćwiczeniem z grupy wielostawowych, wciąż wykorzystując tą samą grupę mięśni. Dobrym [...]
Witam Mam pytanie dotyczące wykonywanych przezemnie ćwiczeń oraz diety . Tak jak wpisałem w ankiecie moim cele jest masa/siła . Moja dieta wygląda następująco: 1. 5 jajek , 100g płatków owsianych , 0,4l mleka 0,5% , warzywo, 10g pestek ze słonecznika 2. serek wiejski, owoc ( banan , jabłko )10g pestek ze słonecznika 3. 300g makaronu durum , 250g [...]
[...] godzina jazdy na tymże urządzeniu, dodatkowo grywam w kosza i dużo chodzę. Chciałbym zaznaczyć że nie stosuje żadnej diety bo w przeciwieństwie do wysiłku fizycznego nie jestem zbyt dobry w jej trzymaniu, jednakże ograniczyłem spożycie niektórych produktów, np. nie spożywam słodyczy , ziemniaki w ograniczonej ilości, ograniczam także smażone [...]
Woda strukturowana - najkorzystniejsza dla zdrowia Najkorzystniejsza dla człowieka jest woda strukturowana. W przyrodzie Spotyka się taka wodę w warzywach , owocach, ich sokach i roztopionym lodzie. Uczonych zainteresował fakt: dlaczego Jakuci , naród z północy Rosji, maja średnia długość życia ponad 100 lat. Jak się okazuje nie posiadają [...]
[...] glikogenu, poprzez przyspieszenie procesu jego produkcji oraz znacząco hamuje produkcję kwasu mlekowego, co powoduje poprawę regeneracji powysiłkowej. L-glutamina jest aminokwasem o szczególnym znaczeniu dla kształtowania sportowej formy, ze względu na wyjątkowe działanie ergogeniczne, anaboliczne i antykataboliczne. Pełni rolę [...]
Ano właśnie jak w temacie. Mam teraz robotę w fabryce i nie ukrywam, robota lekka nie jest. Należy spodziewać się przerzucania około 5 ton złomu dziennie w dodatku schylając się kilka tysięcy razy i pracując mocno rękami. Co zrobić w takiej sytuacji? Nie powiem, po robocie łapy zmęczone, stopy bolą, plecy bolą(ale podejrzewam, że przyzwyczaję się [...]
[...] dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tr. siłowy a po nim planuję aeroby (rowerek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta na masę
Różal Mistrzem Świata
