[...] też czasu zdecydował się, ze będzie startował w zawodach kulturystycznych. Cody już z perspektywy czasu stwierdza, że większość ludzi po prostu nie rozumiała tego, jak to jest być transseksualistą, każdego dnia patrzeć w lustro i nie zgadzać się z tym, co się w nim widzi. Nie potrafili zrozumieć, że można zrobić wszystko, aby ujrzeć [...]
[...] Hafþór Júlíus Björnsson od jakiegoś czasu spotyka się z Kanadyjką Kelsey Henson. Jeśli kojarzycie tego popularnego aktora i strongmana to wiecie, że jest naprawdę ogromny. Ma prawie 206 cm wzrostu i waży około 180 kg. Natomiast jego dziewczyna ma 157 cm wzrostu, waży 50 kg i jest drobniutka. "Góra" z serialu "Gra o tron" [...]
[...] romansie swojej żony, od pewnej kobiety Sharni, która do niego zadzwoniła. Jak się później okazało, informatorka była w siódmym miesiącu ciąży (co było dla Olivy szokiem) i jest żoną mężczyzny, z którym romansowała żona Sergia. Wiadomość o niewierności żony, uderzyła w Sergio tak mocno, że przestał trzymać dietę i nie chodzi na siłownię! Był [...]
Stężenia IL-6 są bezpośrednio powiązane nie tylko z treningiem, ale też kancerogenezą. Cytokina IL-6 jest czynnikiem mającym wpływ na angiogenezę, czyli tworzenie przez nowotwór nowych naczyń - dopływu krwi. Zresztą taką samą rolę ma TNF-α, a bardzo często wzrost stanu zapalnego manifestuje się poprze wzrost stężenia IL-6 oraz TNF- α [...]
Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]
Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania. Klub fitness, siłownia Treningi w klubie sportowym są w tym [...]
Żelazo jest minerałem, który musimy spożywać wraz z naszą dietą. Z tego powodu zalicza się żelazo do niezbędnych dla naszego organizmu mikroelementów. Kto szczególnie powinien uważać, aby spożywać odpowiednie ilości żelaza? Jeśli znajdujesz się wśród osób, które wymienię poniżej, musisz zachować szczególną uwagę przy konstruowaniu diety lub ew. [...]
Grzbiet należy do najczęściej zaniedbywanych partii mięśniowych, mimo iż stanowi kamień węgielny siły, masy i mocy. Największym paradoksem współczesnego treningu jest fakt pomijania ćwiczeń, które przynoszą największe zyski. Niestety niewiele osób odpowiednio ciężko trenuje przednią i tylną część ud, łydki, pośladki oraz grzbiet, a one odgrywają [...]
[...] w New York Pro 2021 i zajął dopiero szóste miejsce, co uznał za porażkę. Postanowił wziąć dłuższy urlop od zawodów, aby poprawić sylwetkę. Dokładna data jego powrotu nie jest jeszcze znana. Blessing Awodibu zyskał dużą sławę i popularność w mediach społecznościowych, zanim stał się zawodnikiem Pro. 30-latek ma 1,7 miliona obserwujących na [...]
[...] spadek stężenia insuliny na czczo o ~29%. Czyli drobna zmiana rodzaju węglowodanów ma kolosalny wpływ na cały ustrój! Wysokie stężenie insuliny rokuje bardzo kiepsko — jest to jeden z ważniejszych, niedocenianych markerów zdrowia metabolicznego. Podobnie inaczej ustrój reaguje na taką samą kaloryczność diety, ale zawierającą tłuszcze jedno- [...]
Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]
[...] sterydy. Mam dziewczynę, której pomagam. Jadła 1200-1400 kcal i patrzyłem, jak trenuje. Tragedia. Namówiłem ją powoli, aby zwiększyć jej kalorie. Teraz je prawie 2800 kcal i jest naturalna. Potrafi ciężej trenować. Dieta i trening są niezbędne do wzrostu mięśni. Sterydy, jedyne, co robią, to tylko zapobiegają utracie mięśni. Kiedy jesteś na [...]
[...] uwagę imponującą masą mięśniową, definicją i formą. Zdobył brązowy medal w swoim pierwszym występie na Mr. Olympia w 2019 roku. Z roku na rok był coraz wyżej i udowodnił, że jest jednym z najbardziej konsekwentnych sportowców. W ubiegłym roku Choopan przeszedł do historii, stając się pierwszym Irańczykiem, który zdobył upragnione trofeum [...]
[...] tak. Teraz, gdy to zrobiłem i zobaczyłem tego rozmiar, cieszę się, że to zrobiłem, ponieważ miałem nosa co do tego. Kwestionowałem to, ponieważ ludzie mówili mi, że nie jest tak źle”. Hollingshead ujawnił, że będzie potrzebował czterech tygodni na regenerację przed powrotem na siłownię. Był w dobrym nastroju po operacji, a nawet żartował na [...]
[...] YouTube zaproponował mi film dotyczący podciągania na drążku. Z niewiadomych przyczyn autorzy rozmaitych materiałów proponują swoim odbiorcom wątpliwe ćwiczenia siłowe. Nie jest prawdą, że wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne. W rzeczywistości są to różne narzędzia. Śrubokręt służy do czego innego niż klucz nasadowy. Przy tym należy dodać, [...]
Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]
[...] złotego medalu. Już na Mistrzostwach Polski było widać, że jednym z nielicznych naszych kulturystów, mających szanse skutecznie rywalizować na arenie międzynarodowej, jest Krzysztof Skryplonek. Zawodnik doświadczony, w wieku weterana (42 lata), ale jeszcze mogący powalczyć z najlepszymi seniorami. W latach 2013-2015 zdobywał na ME kolejno: [...]
Trzymasz dietę od poniedziałku do piątku. Gdy przychodzi weekend, zaczynają się schody. Piwo, pizza, lody – przecież nie żyjesz dla diety! – próbujesz się usprawiedliwiać. W rzeczywistości jednak twoja silna wola staje się słaba... za słaba, by utrzymać założenia diety. W dzisiejszym artykule znajdziesz trzy wskazówki, które pomogą Ci przestać [...]
[...] osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w grupie. Podsumowując - w czym mogą pomóc [...]
[...] kolejny Czech, były mistrz świata w kulturystyce klasycznej (2010), Michal Sitter, który po przejściu do kulturystyki ekstremalnej już tak dobrze sobie nie radzi, ale wciąż jest to najwyższa klasa. Czwarte miejsce wywalczyła Oliwia Mojsiej w bikini fitness +172 cm, piąte – Wojciech Jabłoński w fitness plażowym +179 cm, a dziewiąte – [...]
