[...] 3 SERIE PO 10 POW UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE PO 15 POW Wiek- 18 lat Staż- 2 lata Cel- masa, siła Chyba tyle, nie znam sie za bardzo na splicie, jest to moja pierwsza masa,nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrałem. Co do supli to mam jabłczan z Trecu i SAWA, proszę o pomoc [...]
[...] itd. Szejk o 16 - wtedy zazwyczaj wracam z pracy. Bardzo proszę o pomoc, nakierowanie, co powinnam dopracować, czy proporcje makro mniej więcej ok- i jak to jest z warzywami - czy się je wlicza czy nie? Czy taki jadłospis w ogóle nadaje się pod takie treningi? /SFD/Images/2015/7/18/6f7405d6e4e542f0a736989606ccc366.jpg
Witam, mam problem z mięśniem dwugłowym. Nie wiem czy mięsień jest naciągnięty czy naderwany. Nie ma żadnego krwiaka ani zaczerwienienia, ale ból jest bardzo duży podczas chodzenia, siedzenia kiedy dociskam nogę do podłoża. Teraz nasuwa się moje pytanie: Czy rozciągnąć ten mięsień czy czekać, aż ból ustanie? Noga jest bardzo nierozciągnięta w [...]
[...] OWLOSIENIA: sklonnosc do owlosienia, niestety 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: może zaczne od tego, ze jestem już 2 lata off... moje pytanie jest nastepujace: czas na zmiany wiec proszę o odp doswiadczone osoby w tym dziale...chce polaczyc dwa srodki tylko zastanawiam się nad [...]
[...] dobrze. Ale jak zaczoł się rok szkolny i wróciłem po przerwie wakacyjnej na judo to ból wrócił. Wydaje mi się że ból (w okolicy dołu bicepsa (przy łokciu) ) spowodowany jest przeciążeniem ręki. Ponieważ na treningu robie sporo drążka , w szkole jak siedzie i pisze to niestety ręka musi byc zgięta ( a to chyba też częściowo napina ) do tego [...]
[...] miesni trenowac raz w tygodniu czy dwa razy ? Zalezy mi teraz do konca miesiaca na treningu na definicje a od polowy września chce zrobic masowy do stycznia. Jak to z tym jest czy trenowanie każdej parti miesni co te 3 dni jest dobrym rozwiazaniem? Tzn Pon- trening Wt-trening Śr-wolne Cz-trening Pt-trening I drugie pytanie to jakie partie [...]
[...] Co tydzień to samo- rzucam fajki, ruszam z dietą, lece z hantlami. Ale ch**. Zawsze to samo- za tydzień. Kiedyś było inaczej- potrafiłem zmotywować się od razu, ale teraz jest co raz gorzej. Co Was zmotywowało? Robi się ciepło. Wiadomo mniejszy apetyt, chęci na aktywność sportową. Pracuję 6-7 dni w tygodniu, więc może to też tu jest pies [...]
[...] lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete 3. odżywki... ważne? 4. jak powienienem ćwiczyć i ile? 5. jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy i szyję oglądałem search ale tego [...]
[...] z oliwek-35g -Orzechy włoskie-35g -Słonecznik, nasiona-35g RAZEM: BIAŁKO-131g WĘGLOWODANY-418g TŁUSZCZE-125g -nasycone-35g -jednonienasycone-46g -wielonienasycone-36g Czytałem ostatnio art marka.c odnosnie tłuszczy , ze zbyt duza ilosc tez jest szkodliwa , dlatego zobaczcie czy nie jest ich tam za duzo i czy dobrze zbilansowałem. Dzieki pozdr.
[...] Ćwiczyłem chaotycznie w domu hantelkami(biceps triceps klatka) brzuszki,pompki drażek itp...na siłownie chodziłem nieregularnie skakałem z maszyny na maszyne. Najgorsze jest to ze w maju walnąłem sobie No Bursta 320g wiem ze to bład...i nadal ćwiczyłem ale juz regularnie i w domnu wykonywałem regularne powtórzenia...Teraz planuje sobie [...]
Witam. Chciałem kupić sobie piłke do kosza (outdoor). Niestety niewiem jaka piłka jest obecnie najlepsza na rynku :/ Skupiłem się na piłkach Spaldinga lecz jest tam kilka porównywalnych piłeczek. Ja wychodzę z założenia, że jeżeli kupować to raz a porządnie :) (wiec cena niegra roli). Wyszczególniłem kilka piłek : Spalding Neverflat Outdoor, [...]
[...] zaktualizować sobie informacje, co do przedtreningówek/no-boosterów ;) Miałem już sporo cykli na krecie, jadłem między innymi: Jack3d, Meso, Noxipro, Hemro rage. Pytanie jest następujące jak w chwili obecnej plasują się owe odżywki? Które z nich są najlepsze, najmocniejsze? Czy dalej jest to: Meso, Jacked, Noxipro, 1 M.R., Hemo rage, Dorian? [...]
[...] nie mogłem patrzeć od smaego zapachu mnie cofało na dzien dzisiejszy sprawa wyglada tak ze owego sniadania które wyzej napisalem nie moge zjesc po kilku widelcach jajecznicy jestem pełen zazwyczaj jem 50-60 % tego i zaczyna mnie mdlić robi mi ise nie dobrze przez swieta schudlem 3 kg około starałem sie jesc zdrowo tak jak napisalem dieta iffym [...]
[...] uwazam ze to najlepszyy styl do samoobrony, ale aby byl zabojczo skuteczny nalezalo by miec 2 dan- wtedy mozna rozbroic dwoch przeciwnikow z boken(zastosowanie na frajerow z basebolami) randori na 5-6osob, stwierdzam ze ludzie na tym forum nie doceniaj sily aikido co wy o tym sadzicie??? sztuka nie jest przestac palic,sztuka jest nigdy nie zaczac
[...] .po jakis 10 minutach to szczypanie, pieczenie i zyly ustaja ale czerwony kolor na skurze pozostaje.mam pare pytan czy ktos sie spotkal moze z takim problemem? czy to jest problem? a jesli tak to co dalej? moze odstawic? BARDZO PROSZE O POMOC. z gory WIELKA DZIEKOWA.jest to dla mnie bardzo wazne bo nie wiem co dalej brac dalej czy nie,moze [...]
[...] napęczniałem kolano .Było to gdzieś po rozgrzewce. Udałem się do lekarza .Miałem punkcje .Rezonans (wynik powyżej) .Lekarz powiedział że z deskorolki "nici". Skateboarding jest tym co pokochałem ,a jakaś głupia kontuzja miała by to popsuć. Zgłaszam się z pytaniem czy można jakoś temu zapobiec. Aktualnie siedzę w domu .Nie uprawiam sportów [...]
Witam, Już jakiś czas temu zauważyłem, że się mało pocę . Gdy trenuję na siłce z przerwami między seriami ~1 minuta, po godzinie jestem ledwo co wilgotny- nawet nie mokry. Wpadłem na pomysł żeby zacząć brać jakiś spalacz- Scorch nic nie pomógł. Kiedyś na WFie przez 40 minut non stop biegałem (o dziwo tyle wytrzymałem). Na koniec lekcji, [...]
Witam I z gory dzieki za odp. Mam problem bo po kazdym zastrzyku testosteronu mam malego guza I lekki ból przez pare dni ok 4-5. Wykonałem już 5 zastrzyków i po każdym jest to samo. Testosteron jest firmy balkan pharmaceuticals, ale jest na 100 pewny bo kolega ma z tego samego źródła i wszystko jest ok. Infekcja jest przeprowadzana [...]
[...] procent tluszczu w organizmie ponizej 10 jesli chodzi o zroznicowanie jedzenia to w skrocie jem bo wiem ze musze walory smakowe to ostatni punkt na liscie. pytanie ogolne jest takie gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na liscie pozdrawiam a wiec 6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa 7:00 4jajka bulka banan 9:00 bieluch 250gram [...]
[...] 3021 kcal (B: 197g, W: 308g, T: 111g). Z liczenia na oko podczas przyrządzania posiłków to w ciągu dnia to jadam około 25g tłuszczu 250g wegli i 180g białka. Tłuszczy może jest mniej nie sprawdzałem dokładnie ale nie więcej niż te 25g i to są tłuszcze jedynie z produktów gotowych jak np pieczywo czy z ryżu którego jest tam aż 0,7g na 100g ryżu [...]
co sadzicie o aikido?
