[...] na poręczach, podciągania itd ). Przeraża mnie jedynie ten drążek . Nie wygląda on jakoś mocno i boje sie że by sie złamał albo coś.. xD(chodzi mi o ten słupek na którym jest zamontowany drążek). Miał ktoś do czynienia z tym oto sprzęcikiem.. ? Ps. Waże 64 KG to tragedni nie ma ale obawy mam xD Dają 5 lat gwarancji to zabezpieczenie jest a [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, a założyłem konto w celu uzyskania jakichkolwiek informacji na temat tego co się może dziać z moimi nogami, w zwiazku z faktem że unikam lekarzy i przebywam za granicą chciałbym chociaż mieć pogląd co mi się dzieje a zatem, kilka miesiecy temu 2-3 regularnie kilka razy w tygodniu mi przemarzały stopy i nogi [...]
[...] postara się walczyć z nami jak mężczyzna, zdominujemy go.. Fedor uderza jeden cios, za drugim. Jest bardzo przewidywalny. Robi takie same ruchy za każdym razem. Jego boks jest słaby. Z tego co widzę, myślę że Andrei będzie lepszy. Myślę, że znokautujemy go." - Powiedział znany całemu światu trener boksu zawodowego Freddie Roach, który trenuje [...]
[...] się nad zestawieniem: -nitrobolon -carbo -bcaa -zma -jakie do tego witaminy, mikroelementy itd (jakie firmy)? Co mogę się spodziewać po tych kilku tyg? Jeśli uważacie że to jest beznadziejny pomysł, poproszę o radę w sprawie suplementów które mi pomogą. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] 65kg przy 180cm wzrostu.Mam 16 lat, mój staż na siłowni wynosi jeden rok. Suplementy jakie brałem to monohydrant kreatyny.Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Moim celem jest przybranie na masie. Suplementy jakie teraz mam do dyspozycji to Gainer firmy PVL - Mutant Mass 6,8kg. Nie stosowałem wcześniej żadnych diet, po prostu starałem się [...]
[...] patrzac na moj staz.Staz mam maly mozna powiedziec ze dopiero niedawno zaczelem(cwicze miesiac fbw).Teraz zaczynam trening split ktory bedzie trwac 8 tygodni i moim celem jest zdobycie troche masy miesiowej(pozniej bede redukowac).Aktualnie waze 81-82kg(pas 90cm).Tak wiec patrzac na moj staz co najbardziej mi sie przyda jako dodatek do diety? [...]
Witam. Zdecydowałem się na złożenie swojej domowej siłowni, mam zamiar ćwiczyć w niej z młodszym bratem. Obaj jesteśmy bardzo początkujący, ale myślimy o siłce poważnie i chcemy kupić sprzęt, który pozwoli nam na ćwiczenie przez długi czas, oraz pozwoli na rozbudowę. Wkleję to co wyszło mi po poczytaniu forum i oferty Marbo. Proszę o ewentualne [...]
[...] potrzebuje pomocy w doborze supli ( mam zamiar kupic : Kreatyne, Aminy , Gainera i glutamine ) , ale ocena treningu rowniez sie przyda i z gory dzieki. Celem tego treningu jest zrobienie masy miesniowej - co idzie mi niezmiernie ciezko :) Trenuje juz okolo 1,5 roku z tym ze od okolo 6 miesiecy troche intensywniej. Dieta...Staram sie naprawe , [...]
[...] boks, później szlifowałem swoją sylwetkę na siłowni aż w pewnym momencie mojego życia odrzuciłem od niego tę ważniejszą dla mnie część jaką był sport, z wagi 80kg dzisiaj jest to 130kg przez 5 lat. Niedbania o siebie, żarcie fastfoodów i chlanie browarów w niewyobrażalnej ilości codziennie przeplatane z grubymi weekendami wraz z prochami [...]
Witam mam 17 lat w tym roku 18.Cwicze 2 lata z przerwami moje wymiary to: Waga:97Kg:/ Wzrost:181cm Moim celem jest rzezba poniewaz jestem troche zalany;/Oto moj plan cos jeszcze do niego dozucic? albo zmienic czekam na ocene brzuch staram sie cwiczyc co trening oraz biegam wieczorami w dni nie treningowe (jestem bardzo aktywyny).Oto moj plan: [...]
Witam! Mam do sprzedania książke z 1929r. O Jasiu Sowizdrzale i gęsi, co niosła złote jajka czarodziejska bajka. Autorem jest OR-OT wiem,że jest ona z rysunkami A.Gawińskiego Wydawnictwo M. ARCTA W WARSZAWIE ,DRUKARNIA ZAKŁADÓW WYDAWNICZYCH M.ARCT, SP. AKC. W WARSZAWIE, CZERNIAKOWSKA 225. Jest też na niej pieczątka ,w której pisze w środku KOŁO [...]
[...] tłuszczu, który pokrywa mój zarys mięśni i wyrzeźbienie sylwetki aby te mięśnie były widoczne. Od lutego zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni, jednak u kobiety ciężko jest uzyskać efekt widocznych mięśni. Czy aby to było zauważalne powinnam brać jakieś odżywki? Co powinnam jeść przed i po treningu, w zależności od tego czy ćwiczę rano czy [...]
Siema. Co można ćwiczyć przez ok 3 tyg co nie angażuje nadgarstka? Jest nadwyrężony i to konkretnie, opierać się na nim nie mogę, więc o ćwiczeniu za jego pomocą mogę pomarzyć. Skupie się na nogach przez najbliższe dni. Z ćwiczeń, nad którymi myślałem: -przysiad -wspięcia -GM -brzuch Nie mam za wiele pomysłów. Może ktoś z Was podrzuciłby jakieś [...]
[...] widziana krytyka...I nie chciałbym odpowiedzi typu za kilka lat będe górował na wszystkimi mięsniami i będę chudy...Na prawde mi na tym zależy...U mnie w klasie jest 11 chłopców wszyscy są szczupli trzech ma kaloryferek,a ja się wstydzę na wf w szatni przebrac i czekam aż wszyscy wyjdą...Pomóżcie...A co do bicka to chłopaki mają po [...]
[...] będziemy wybierać osoby aktywne i nagradzać je bonami z oferty firmy Trec. Oczywiście nie chodzi tylko o fakt samego pisania, byleby pisać, bo nie ilość a jakość postów jest ważna, więc ta tabelka to tylko tak informacyjnie ode mnie, jak wyglądała czołówka osób najaktywniejszych w dziale w marcu: [...]
Założenia 2.5g bialka na kg masy ciała ww jest 3x wiecej niz bialka i troche zdrowych tluszczy pytanie czy nie za duzo NNKT ? dieta dla ektomorfika załozenia treningowe krotki intensywny treninng ilosc powtorzen w serii 5-8 pytanie co ile dni moge cwiczyc klatke,bicepsy i miesnie karku zeby wszytsko moglo sie ladnie regenerowac czy codzienny [...]
[...] oczywiście nie kazał ale polecił co mogę kupić a co już kupię to moja sprawa i plus te ze.zdjęcia polecił mi też bym kupił to: Możęsz dokupić jakis mocniejszy spalacz, T5 jest mocny na efedrynie, albo jakaś black mamba. Johimbina HCL działa dobrze na oporne miejsca np boczki czy dół brzucha Warto zadbac też o kichy i układ trawienny, dlatego [...]
Witam, Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha ale z wszystkim artykułów wiem, że najpierw trzeba zredukować tkankę tłuszczową, proszę o ocenę diety oraz treningu ( ewentualnie polecenie spalacza ale z tego co czytałem to na początku nie jest zalecany ), dołączam poglądowe zdjęcia dla możliwości lepszej oceny. Dieta: Posiłek 1 8:00 Makaron durum [...]
Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]
Jou, Marku napisz jak to jest z tymi estrami..warto pchać sie w te rzeczy zakładając że ktoś korzysta z aminek, czy lepiej zakupić zwykłe aminokwasy? promocyjny grow factor w sklepie sfd idzie po 78 zeta, bcaa olimp za 87 zeta w jednym jest nieco ponad 330 gram mieszanki bcaa i niezbędnych aminek a w drugim 330 gram bcaa. w jednym estry, w drugim [...]
Fedor zostanie znokautowany, jeśli będzie walczył jak mężczyzna!
