[...] się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym dostać się do wojska. Chciałbym pójść i odsłużyć ok 2 lat, mam swoje powody i chciałbym się ich trzymać Oczywiście pierwszym krokiem jest WKU (mam to już za sobą) ale chciałbym się dowiedzieć co dalej, wszystko krok po kroczku tzn. gdzie należy się następnie udać i co trzeba zrobić a także jakie papiery [...]
[...] sa wyczerpujace i przez to tez zakladam ten post z proźbą o pomoc. Do tej pory chciałem zrobić redukcje na winstrolu+testosteron+masteron co do producentow wszystko jeszcze jest do uzgodnienia ponieważ jeszcze się nie okupiłem. I teraz czy te produkty są dobrze dobrene czy moze na redukcje coś zmienić ująć dołożyć ? cykl rozłożyłem tak : co 3 [...]
Zapisałaś się na siłownię, ale po kilku wizytach zaniechałaś treningu. Masz takie wypadki na swoim koncie? Nie jesteś wyjątkiem. Wielu dziewczynom brakuje motywacji do regularnych ćwiczeń. Oto kilka sposobów na przezwyciężenie treningowego lenistwa. Nie czekaj, aż schudniesz Wiele kobiet wstydzi się pokazać na siłowni ze względu na swoje zbyt [...]
[...] FBW. Dotychczas ćwiczyłem cały czas na splicie. Musimy sprawdzić swoje maxy dla każdego ćwiczenia na każdą ilość powtórzeń. Czyli musimy zanotować jakim maksymalnym ciężarem jesteśmy w stanie wykonać 15 powtórzeń, jakim 10 a jakim 5. Wyliczamy 60% z każdej otrzymanej wartości - to jest nasz ciężar od jakiego zaczniemy cykl. Zakładając, że [...]
Witam. Wiem ze tematów na ten temat jest dużo i używałem wyszukiwarki :) Mój problem jest jednak trochę inny gdyż przy wzroście 180 cm waże 84 kg. Wszystko byłoby ok ale mam straszną oponkę na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem, siłownia + brzuch + bieganie ale to było dwa lata temu. Przez ten czas tak się obtłuściłem ze szkoda słów... Od wakacji chodzę na [...]
heja. mam pytanie..Przez silownie strasznie rozbudowalam sobie plecy i bary . Ciwczylam glownie na atlasie + maszyny na nogi. Pomieszczenie z sztanga i sztangami jest jest jedno i dodatkowo male, wiec jak jakis kolo sobie zajmuje to ja juz tam raczej nie ide rozumiecie:P robilam taki trening. 1.Sciagania drazka wyciagu gornego szerokim do karku [...]
[...] sztangi zza głowy 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 -Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6 -Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 Nogi (Tu jest lekki problem bo za bardzo nie mam maszyn do wszystkich ćwiczeń ;( ) -Wykroki ze sztangielkami 12/10/8/6 -Wspięcia na palce ze sztangielkami 12/10/8/6 -Prostowanie nóg [...]
Sprawa wygląda tak że obecnie moim celem jest poprawienie wyników w martwym, podciąganiu i w pompkach w staniu na rękach. Trenuje akrobatykę od 5 lat amatorsko i rajcuje mnie na równo robienie salt jak i wyglad fitnesowy. Od 2mś lecę planem który sam dopasowałem pod siebie tak aby 3x w tyg cwiczyc na silowni i 3x w tyg miec sile pełną na [...]
… tak jest zatytułowany artykuł na subfighter-rze. Mój angielski nie jest tak dobry jak mógłby być, ale z tego, co zrozumiałem, to R. udzielił wywiadu magazynowi TATAME, w którym zadano mu pytania, których jak napisano: „nikt nie miał jaj żeby pojechać do niego i je zadać", np., „dlaczego nie wyzwał Saku, aby pomścić Gracie-ch?", „dlaczego [...]
[...] jakiegoś mądrego przy wykorzystaniu środków, które za chwilke wymienie przy uwzględnieniu założenia cyklu czyli budowa wysokiej jakości masy mięśniowej. A wiec tak na stanie jest: - 4 x 2ml deca (organon) holandia - 9 x 1ml winstrol depot (hiszpania) -15 x 1 ml testosteron prolomgatum (Jelfa) Moje pytanko brzmi następując czy da sie z tego coś [...]
[...] intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq 2. Robię ABS i ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Wystarczy? Dodam, że brzuch jest w tym momencie większy niż klatka piersiowa (nie dlatego, że mam tłuszcz, po prostu w ogóle nie mam klaty...) Czytałem, że warto kontynuować, zwłaszcza biorąc pod uwagę [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]
[...] decyzji. Wg mnie Kampmann stracił wszystko w drugiej połowie 3 rundy. Mógłby ją wygrać 10-8 i wtedy decyzja byłaby inna, ale... Poczuł się zbyt pewnie. Zobaczył że Shields jest bez sił i ładnie go oklepuje to wpadł na dziwny pomysł zdominowania go w parterze... Była nawet gilotyna ale Shields jest doświadczony. Martin zgrzeszył pewnością siebie [...]
[...] - moga byc czy lipa ? odblok: gdyby wyskoczyło gino - to do ustąpienia objawów jem 60mg nolvy potem do końca odbloku 20mg ? Jak dać HCG do tego ? czytałem ,ze dobrze jest dawać małe dawki raz w tyg ? 500 wystarczy ? czy jak - moze ktos doradzić dobrze ? Clom ? 3dni po ostatnim strzale propa ? tylko jak z dawkami i ile brac ? booster [...]
[...] lekkie skrzywienie prawej stopy, głównie stało się to od biegania w kółko na lekcjach wf-u, po prostu mam tak jakby stopę trochę wypukłą z prawej strony przy czym moja stopa jest krzywa. Byłem u lekarza w poradni i powiedział, że nic nie widzi żeby coś się krzywiło, ale wiecie - widocznie nie potrafił ocenić.. Chcę wyprostować stopę. Da się w [...]
[...] duzo plynow (szczegolnie wody mineralnej) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: narazie zadnych, co jakis czas kuracje antybiotykowe Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje się do propozycji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej - super cuts 3, thermo fat burner [...]
[...] przedstawić mój plan treningowy i proszę o konstruktywną krytyke specjalistów. Jestem początkujący w tej dziedzinie i moje podejście może budzić pełno zastrzeżeń. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i budowanie siły. Naczytałem sie juz wielu tematów o tym i dalej czuje sie zielony w większości kwestii. Może tego wynikać z tego, ze for [...]
[...] Waga : 88kg Wzrost : 176cm Aktywność w ciągu dnia : średnia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : opisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak
[...] ze dobrze by było mieć taki temat na forum, wypisywalibysmy kontuzje jakie mieliśmy i jak je wyleczyliśmy. Może sie komuś przyda bo postów z pytaniami jak wyleczyć kontuzje jest sporo Ja kiedyś naderwalem ścięgno Achillesa i zwlekałem iść do lekarza, bałem sie ze mi do gipsu wsadzą od razu i juz ferie zimowe bede miał spipcone , dopiero po [...]
Witam! Moim celem jest redukcja.Od 4 tygodni cwicze planem ATC + w dni bez silowni HIIT na rowerku.Diete mialem na -300 kcal,teraz schodze na -400/-500 kcal.Przez te 4 tygodnie schudlem okolo 4 kg. Dobrze mi sie trnowalo tym planem ATC ,tylko ze czasami mam problem z przejsciami na kolejne stacje ,czasami nie wyrabiam sie w czasie.W domu troche mi [...]
