[...] ( dobieranie ciuchów nie sprawia mi takiego problemu jak kiedyś , jeansy na mnie nie wiszą itp. ) dlatego naprawdę nie chcę chudnąc. Bardzo przeszkadza mi brzuch z reszty jestem zadowolony i byłbym w 100% usatysfakcjonowany tym , że przytyłem gdyby nie ten brzuch. Kiedyś wstydziłem się wyjść na krótkim rękawku z powodu chudych rąk i ogólnie [...]
Siema, jestem Santiago92 i jest to moje kolejne podejście do dziennika. Tym razem cel będzie inny, mianowicie chcę się sprawdzić w treningu CROSS FIT. Trochę o nim czytałem, załapałem minimum wiedzy, wiem jak z grubsza wygląda, ale totalnie nie wiem, jak zareaguje na to mój organizm. Na wstępie informuję, że stopniowo będę wkręcał się na wyższe [...]
[...] - unoszenia hantli w bok 4x(8,6,6,4) 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 I nie wiem co dalej poczynić a chodzi mi o to że nie przybrałem jakoś super na masie bo generalnie jest u mnie z tym trochę ciężko. Zamieszczam zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/831/img0276zf.jpg/ http://postimage.org/image/7f725xn9z/ wiec z masa za super nie [...]
[...] że to jakieś herezje tu głosicie 88-O, teraz z pełną wiarą i przekonaniem, że to co robicie robicie najlepiej jak sie da. Wychowana w przekonaniu, że jedyną słuszną dietą jest dieta 1000 kcal parokrotnie się tak odchudzałam. Mam nadwagę, niestety. Nie wiem nawet jak to się stało i kiedy. Szybkie życie,dużo pracy, zaprzestanie sportu na długi [...]
A więc mimo tego ze wiele osób twierdzi iż jest to fatalny combat choć pewnie więkrzość nie miała z nia więkrzej styczności postanowiłem powiadomic was iż będą miały w Pszczynie mniejsce systematyczne seminaria Systemy. PASW zaczeła współpracować z Rosyjskim systemem walki co zaowocowało spore zainteresowanie wsród trenująych pszczyńską sztuke [...]
[...] 3x w tyg trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/makaron/kasza, sałatka Co jako przekąskę : staram się unikać, ale jeżeli jest to banan/jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] 30 lat. To mój pierwszy post więc jakby co wybaczcie błędy. :P. Sprawa polega na tym. Miesiąc temu zostałam szczęśliwą matką, no ale jak wiadomo po porodzie skóra na brzuchu jest mocno rozciągnięta i tych w okolicach pozostaje odłożona tkanka tłuszczowa. Nie jest jej za wiele ale niestety jest. Mierzę 169 cm wzrostu i obecnie ważę 55 kg. Przed [...]
[...] poprawnie). Otóż moje słabe łokcie nie wytrzymują chyba ciężaru ciała. I gdy zrobię już kilka pompek i się lekko zmęczę, to wtedy łokcie(głównie prawy) zaczyna "skrzypieć", jest to bardzo nie przyjemne, i wtedy zaprzestaje dalszego wykonywania tego ćwiczenia, bo się najzwyczajniej w świecie boje.. Ja rozumiem, że przy rozpoczynaniu ćwiczeń tzn. [...]
[...] z UFC : Jestem pewien że zostanę z UFC. Wiem że mój manager i UFC są teraz w trakcie rozmów więc wszystko zależy od nich. Jeśli UFC mnie chce, to chce być w UFC. Dla mnie to jest mój dom. Zacząłem tam moją karierę i mam nadzieje że tam ją zakończę. To jest właściwe miejsce aby być w nim teraz i to jest dobry czas aby być fighterem UFC. [...]
[...] Danabolu oraz 100 caps methandienone (10 mg) oraz 25x tescia oczywiscie prolo. Co do reszty kompleks witamin , wit c 3 dziennie , magnez + b6 rowniez oraz cynk , potas itd jest. Dieta oczywiscie tez trzymana i trzymana bedzie. Rozpisane mam to tak Meta 3x dziennie rano , pol , wieczor po 1 tab Prolo 2x tydzien (poniedzialek-czwartek) Meta [...]
[...] plecy+kaptury: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku Przyciaganie sztangi(na urzadzeniu-cialo tworzy linie prosta,jedynie odginam do tylu glowe i troche łopatki, jestem oparty o klatke, podciagam sztange dwoma szerko rozstawiony drążkami) Przyciaganie sztangi na urzadzeniu ,rece wasko ustawione Przyciaganie drazka(takiego jak przy [...]
[...] Lecz teraz od chyba początku wakacji te bóle są już nie zniesienia!. Prawie codziennie boli.. jedynie co pomaga to sen lub Ketonal (bo APAP już nie pomaga). Ból jest dziwny tak jakbym czuł mocny ucisk w górnej części czaszki. Czasami odczuwam śmieszne mrowienie w tej części głowy tak jakby hmm coś wcześniej było zatkane i po chwili [...]
[...] * Profesjonalny rower spinningowy o masywnej i stabilnej ramie. * Łańcuchowy system napędowy daje uczucie jazdy rowerem szosowym. * Dzięki nowemu patentowi zębatki praca jest wyjątkowo płynna, cicha oraz pozbawiona wibracji. * 13 kilogramowe koło zamachowe o równomiernie rozłożonej masie gwarantuje płynny ruch. * Wielofunkcyjny komputer [...]
[...] stosowalam zadnej diety Moj cel: Ladne wyrzezbienie swojego ciala, a w szczegolnosci wysmuklenie nog i ujedrnienie pupy P.S. Chcialam zalaczyc zdjecia, ale ciagle pisze ze jest nieprawidlowy format, mimo ze zmienialam na wszystkie mozliwe z opisu :( Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-08 20:15:52 Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-08 [...]
[...] rok, przeczytałam mnóstwo artykułów i staram się ze wszytkim dopasować, ale cos musi byc nie tak skoro na tyle pracy moje efekty sa przeciętne. Wydaje mi się, że mój trening jest niewłaściwy, do pewnego czasu wyznawałam zasadę,że im więcej tym lepiej,ale teraz juz wiem, że to błąd. Napiszę mój trening i przykładowy jadłospis, bardzo proszę o [...]
[...] ponieważ zasady tego typu testów różnią się od 'normalnych') CEL RYWALIZACJI - budowa masy ciała, budowa masy mięśniowej SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - Zestaw jest prosty, dawkowanie wygrane osoby ustalą między sobą, tak by zacząć i skończyć w tym samym momencie. Test potrwa około 5-6 tyg. TRENING i ODŻYWIANIE: = Podczas testu, [...]
[...] - rano Cynk 15 mg (bez wit A)!!!- po kolacji Jednocześnie wskazano unikać produktów o wysokim indexie glikemicznym. Czyli wszystko to co do tej pory jadłem ;/ Wszystko jestem w stanie zdobyć poza "Enzymami wspomagającymi trawienie", po prostu nie ma tego na Polskim rynku. Proszę o rady odnośnie suplementacji wspomagającej przyswajanie [...]
WItam, moim celem na ten rok jest nieustane zdobywanie masy miesniowej . Wiec wiem ze dieta to najwazniejsza rzecz przy moim zalozonym celu lecz trudno mi jest ja caly czas utrzymywac ale staram sie :) Na poczatek wpisuje moje wymiary z poczatku przygody z silownia a nastepnie napisze obecne nie sa porazajace bo dopiero teraz wiem jak dobrze sie [...]
[...] do końca tygodnia powinno być oficjalne potwierdzenie tej walki. Poniżej cały wywiad: Czy zmierzysz się z Sokodjou na Pride 34? Arona: Właściwie, wszystko w tej sprawie już jest prawie ustalone, zostały tylko pewne detale dotyczące kontraktu. Jednak wierzę, że w tym tygodniu wszystko zostanie zakończone. Poprosiłem o walkę z nim i ufam, że w [...]
[...] jak mi mikropęknięcia spowodowane właściwie byle czym (miałem kości niczym 90 letni dziadek). Od niedawna dręczy mnie jednak moja postawa. Pomijam bóle kręgosłupa bo na to jjestem jeszcze w stanie znieść Niestety zdałem sobię z tego sprawę z tego jak wyglądam dopiero niedawno. O wizycie na plaży w tym roku nawet nie było mowy. Czuję się [...]
Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek
