[...] zwyklej roboty nie pojda, bo nie wyniosa z tamtad "wielkich" pieniedzy. Nie ma mowy o etapowym dochodzeniu do celu, chca wyjsc z tlumu najkrotsza droga. Niestety ta droga jest droga bardzo niebezpieczna, kuszaca falszywymi obietnicami. Im dluzej miesnie "podlewa sie" koksem tym wieksza szansa ze po odstawieniu zamienia sie co najwyzej w [...]
[...] źródłem doskonałej jakości naturalnych kwasów tłuszczowych - stanowiących doskonałe, szybkie i skondensowane źródło energii dla organizmu - zwłaszcza takiego, który narażony jest na znaczne i długotrwałe obciążenia (fizyczne czy psychiczne) i wymaga zwiększonego dostarczania wysokiej jakości energii. M-C-T uwzględniony w codziennym jadłospisie, [...]
[...] można powiedzieć, że powoli zaczyna się "prawdziwe rozpoczęcie trenowania". Ostatni rok to przeplatanie redukcji i masy, i tak w sumie można powiedzieć, że moja sylwetka jest prawie na identycznym poziomie, waga 74,5->70->75->teraz 72kg. Tak jak wspominałem na początku takie wahania były przez to, że widziałem jak rośnie mi w pasie, przy [...]
Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]
[...] - unoszenia hantli w bok 4x(8,6,6,4) 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 I nie wiem co dalej poczynić a chodzi mi o to że nie przybrałem jakoś super na masie bo generalnie jest u mnie z tym trochę ciężko. Zamieszczam zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/831/img0276zf.jpg/ http://postimage.org/image/7f725xn9z/ wiec z masa za super nie [...]
Witam. W końcu się przełamałem i postanowiłem dać wam mój plan treningowy do sprawdzenia. :) W lutym będą 2 lata od kiedy zacząłem ćwiczyć, lecz przed ostatnie 4 miesiące jest to takie prawdziwe ćwiczenie. 3 miesiące u znajomego w piwnicy, ten miesiąc na profesjonalnej siłowni z której nie prędko zrezygnuję. Nie wszędzie wypisałem jakim ciężarem [...]
[...] co jem...raczej wszystko, wczesnie jnie jadłem słodyczy tłuszczy Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ?
[...] min przed snem 4 kapsułki Dymatize Z-force + 5g L-glutamine Pytania odnośnie suplementów: 1. Czy dołożyć do tego jakieś suplementy? 2. Czy dawkowanie nad, którym myślałem jest prawidłowe? Ewentualnie co zmienić? 3. Może zamienić jakiś suplement, innym ? 4. Oraz ogólnie prosiłbym o porady. Moja dieta wygląda następująco: 1. Posiłek Mleko 0,5% [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ustaliłam rozkład : bwt 125/200/78 2000kal - aczkolwiek nie wiem czy nie jest to dla mnie za mało ( dojadam w nocy ) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powinnam na takiej kaloryczności chudnąć [...]
[...] Jednak podstawowy problem to zmiana treningu na inny sprzęt jakim dysponuje to: ławka, z modlitewnikiem i skosem do góry, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, wyciąg (nie jest zbyt wytrzymały, dlatego robie na nim tylko triceps, ale niebawem będzie profesjonalny wyciąg górny i dolny, ale póki co nie ma:/)no i przydałyby sie osobne stojaki, [...]
[...] LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady turnieju : CBJJ (http://no-gi.pl/przepisy/) Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: 3 wrzesień Koniec rejestracji: 27 wrzesień (do 23.59) Opłata startowa: 60zł (100zł po [...]
Siema powodem dla ktorego zalozylem ten temat jest to ze od jakis 2 tyg wystepuje u mnie problem z erekcja. Na cyklu byłem 1,5 roku temu dokaldniej od polowy maja 2017 do koncowki wrzesnia 2017 , brałem prolongatum jelfa 200mg co 4 dni (3 miesaice) a ostatni miesiac jakis inny testosteron tez enan ale nie apteczny na ten moment juz nie pamietam [...]
[...] i nadal mam ochotę na słodkie. Jeżeli znajdziecie czas to proszę rzućcie okiem na tą dietę i powiedzcie co poprawić, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni (w tej kwestii jestem zupełnie zielona). Bardzo będę wdzięczna za każdą sugestię. Wymiary postaram się zrobić jak najszybciej, muszę tylko znaleźć ten metr. Fotek wolałabym nie zamieszczać, [...]
[...] całości zamówienia powyżej 400 zł. Zestawy dostępne tylko dla internautów, w sklepie stacjonarnym ich nie ma. Na początku proponujemy 7 zestawów, ich cena jest znacznie korzystniejsza niż zakup pojedynczych produktów. Zestawy będą okresowo zmieniane i modyfikowane, dojdą także inne propozycje. Jesteśmy otwarci na sugestie [...]
[...] mięśniowej, zwiększając syntezę białka i pozwalając ciału budować masę chudych mięśni.** Ponieważ ciało nie potrafi wytwarzać własnych BCAA ani Glutaminy, ich rola w diecie jest kluczowa dla maksymalnego przyrostu i regeneracji mięśni.**BCAA+G jest formułą Maksymalnej Regeneracji Mięśni opracowaną dla prawdziwych sportowców. Ta potężna, [...]
[...] W telegraficznym skrócie: 26 lat 97 kg 180 cm ektomorfik staż na siłowni 5 lat z kilkoma przerwami liczne kontuzje pleców i nóg (nie związane z siłownią- po prostu kruchy jestem :)) Po pierwsze to ćwiczę 5 dni w tygodniu, problem jest taki, że nie idzie masa tzn. cały czas mała, klata, bary, plecy, ręce- tzn małe jak na osobę ważącą tyle co ja [...]
[...] robota na budowie ) Waga = 93 wiek 19 Gen - ekto 15% mezo 35% - endo - 60% takie cos ? tak mysle -cos z ekto tez mam -wysoki próg zlewania - jednak z zejściem z BF nie jest za łątwo Cel - zachowanie wagi (prawde mówiac to moja pierwsza "ścisła" dieta -chce sprawdzic co ta ilość kalorii zdziała) Cel 2.2 gram bialka na kg masy ciała 1 gram [...]
[...] pośladków to m.in. zestaw odpowiednich ćwiczeń. Jednak wypełniony po brzegi program dnia nie zawsze pozwala spędzać godziny na siłowni. Idealnym rozwiązaniem tego dylematu jest rewolucyjna technologia EasyTone. Umożliwia ona modelowanie sylwetki bez nadmiernego wysiłku. Reebok EasyTone kształtują i ujędrniają uda i pośladki już w czasie [...]
[...] Czy mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę ( kompletnie się nie znam na liczeniu kcal/b/w/t itp) . Mam pewne wątpliwości co do ilości mięsa w mojej diecie, wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności, wadze bf itp. Staż: na siłowni z przerwami to wyjdzie ponad 100 lat%-) ( od podstawówki jakies podrygi do [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
prośba o ocenę diety i planu
