[...] i stojak pod sztangę... zależy mi na niskim koszcie, i chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: http://allegro.pl/show_item.php?item=4283466124 Nie wiem jakiej jest to jakosci... podoba mi się tu to, że mogę ćwiczyć nogi i robić rozpiętki na maszynie... z tym, że dla mnie lepsze niż rozpiętki czy nawet maszyna do nóg, to wolałbym [...]
[...] i oglądając przeróżne filmiki Ronniego Colemana, Jaya Cutlera. I to się nie skończyło na chwilowym zauroczeniu w kulturystyce. Po wejściu na siłownię poczułem, że to jest to chcę robić i chcę rosnąć! Ułożyłem plan z pomocą kolegi ze Stanów, jest to SPLIT, nie żadne FBW... Co serię dokładam kilogramy. Na hantelki po 1-2kg co serię. Na [...]
[...] planuje 2 ładowanie (co 7 dni planuje teraz) podczas którego ketony spadły z poziomu wysokiego do średniego wiec uważam ładowanie za udane. Moje samopoczucie o dziwo jest dobre, brak nudności, siła na treningu jest, tylko trochę mnie obrzydzenie na cardio bierze :D Zawsze po treningu siłowym a 15-20min przed sesja cardio spożywam białko [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica żółciowa - operacja w kwietniu 2016 PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: pogłębiona lordoza lędźwiowa, miałam wysunięte dyski, ale jest już ok ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie - ale jestem już po badaniach, ale do ginekologa idę dopiero [...]
Kwasy tłuszczowe omega 3 występują w porzywieniu oraz w postaci suplementów. Najwiecej jest ich w tłuszczu rybim (tranie) i w oleju lnianym. Prawie kazdy, włączając w to kulturystów, zjada ich za mało. Ten niedobór moze prowadzić do niepotrzebnej utraty mięśni, uszkodzeń stawów i całej litanii dolegliwości potreningowych. Najlepiej byłoby co [...]
../../1/images2006/20060503104715.jpg Co mnie zdziwiło to fakt, że nie widziałem tutaj żadnego postu poświęconego Billowi Grantowi - gdyż nazwisko to jest bardzo znane. Zaczynał jeszcze w latach sześćdziesiątych, a w następnej był u szczytu swojej kariery, nawet teraz jest w bardzo dobrej kondycji, co zresztą pokażę pod koniec postu. Zaczynamy! [...]
[...] - powiedział wiceminister zdrowia Bolesław Piecha. Główny Inspektor Farmaceutyczny Zbigniew Niewójt oddał się do dyspozycji ministra zdrowia. Musi odpowiedzieć ten, kto jest winny zaniedbaniom - powiedział wiceminister. Jego zdaniem sytuacja ta jest wynikiem "skandalicznego bałaganu w Jelfie", a fiolki zostały błędnie oznakowane. Piecha [...]
[...] poziomowi może przynieść więcej szkód, niż pożytku. To nie wstyd być trenującym o mniejszym stażu czy wytrenowaniu organizmu. Wstydem (ba - głupotą i słabością) jest nieumiejętność przyznania się do tego przed samym sobą i akceptowania stanu rzeczywistego. --------------------------------------- CO DAJE TRENING CYKLICZNY?? Otwiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak kulturysta i nie jak chudzielec) Po wielu próbach i powtarzaniu sobie "od jutra" postanowiłem w końcu zmienić siebie i swoje życie. W końcu kupiłem karnet na siłownię i jestem zmotywowany by coś ze sobą zrobić. Mam już 2 tygodnie za sobą by sprawdzić czy to nie jest znów słomiany zapał i nie marnować czasu swojego i waszego na pisanie tego [...]
[...] dnia i dieta: Treningi karate we wtorki i czwartki, w poniedziałki i piątki siłownia, środa basen sobota czasami basen czasami karate jak wystarczy czasu. Moim problemem jest czas. Ponieważ prowadzę własną działalność gospodarczą oraz normalnie pracuję na cały etat na treningi mogę poświęcić góra 1,5h dziennie i to nie we wszystkie dni [...]
[...] z pewnością warto przypomnieć sobie chwile świetności rodzimych zapasów, a zdjęcia jednego z najlepszych fotografów sportowych są ku temu znakomitą okazją. Andrzej Wroński jest wychowankiem żukowskiego klubu zapaśniczego Morena (wkrótce można spodziewać się jego reaktywacji), którego legendarnymi postaciami są trener Henryk Borecki oraz [...]
[...] pracuje nad parterem. Staram stać się zawodnikiem MMAFighting.com: Co skłoniło cię do wejścia w świat mma? Raymond Daniels: Dużo myślałem o tym i wydaje mi się, że teraz jest odpowiedni czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I kocham sztuki walki, a mma pozwoli mi się rozwijać. MMAFighting.com: Jak długo myślałeś o przejściu do mma? Raymond [...]
[...] chcialbym w kolejnym dodać wycisk, glowa w dol (bo nigdy nie robilem) i zostawic tylko wycisk sztangielek bez rozpietek. Triceps , zawsze super , super pompa , dobra sila , jest git B 2 dzien. W ogole nie czuje 1 cwiczenia, robie je tylko rozgrzewkowo, pozniej jak na mnie cwicze duzym ciezarem na wycisk.i fajnie wchodzi i 3 cie cwiczenie tez mi [...]
[...] w miare rozsadnego cenowo produktu i w koncu wpadl mi w oko TREC Thermo Fat Burner 120tab VIP (http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=672). Chcialbym wiedziec czy jest to odpowiedni wybor, a jesli nie, to prosilbym o dobor innego i niekoniecznie takiego, ze wydam 200 zl miesiecznie;] Podkreslam, ze mimo zrzucenia tych kilku kg nadwaga [...]
Witam, trzecia w życiu redukcja i jak zwykle do dupy Ja to już sam nie wiem czy to aby jest w ogóle możliwe bym zszedł do porządnego poziomu BF(ok 10%). Redukcję ciągnę już drugi miesiąc, obcinając lekko kcal z węgli aby doprowadzić do "bardzo Low Carba". Z 80 kilo zbiłem co prawda do ok 77, ale cholera wie ile w tym jest wody(podejrzewam, że [...]
[...] o to, że chciałabym wyrzeźbić trochę ciało, a mam za mało mięśni żeby było je widać - mam (wg tanity więc wiadomo że trochę przekłamane) 38,8 kg mięśni i 10,4% bf. Mój cel jest taki, żeby zarysować plecy barki i tyłek oraz zrobić abs i nie wiem, czy w tym momencie nie jem zbyt mało albo nie trenuję zbyt dużo co mi uniemożliwia rozwinięcie [...]
[...] w 2010roku. Zakwalifikowane sa (i beda) wszystkie testy ktore zastaly rozpoczte i skonczone w tym roku! Testy tylko i wylacznie niesponsorowane! Testy których autor nadal jest aktywny (nie koniecznie w tym dziale). Tak wiec z automatu zostaja zakwalifikowane wszystkie testy jakie mialy miejsce - lista ponizej. Co dalej? ★ pod koniec [...]
[...] serie. Nogi pomimo cwiczen nie poprawiaja sie zanadto. Prosze poradzcie jak rozplanowac dziennik cwiczen? Moge codziennie cwiczyc w domu na orbiterku, natomisat silownia jest uzalezniona czy mam z kim dzieci zostawic takze to roznie bywa - czasami rano - czasami popoludniu. Miska to roznie: 1) 7-8h- owsianka na wodzie plus siemie lniane, kawa [...]
No właśnie styl, technika czy szkoła co ważniejsze? Głupie, dziwne, prowokujące pytanie? Tak. Tak samo jak większość dyskusji na temat który styl jest najskuteczniejszy. Wszystkie problemy w takich dyskusjach sprowadzają się do błędnego rozumienia tych pojęć. Mianowicie : Dana Szkoła może świadczyć na swoją korzyść tylko na podstawie „swoich [...]
[...] 7:00 2posilek 10:00 3posilek 13:00 4posilek 16:00 5posilek 19:00 6posilek 22:00 no i we wszystkich dietach (przynajmniej w tych co widzialem) prawie w kazdym posilku jest jaksi kruczak itd a problem polega na tym ze w czasie 2 3 posilku jestem w szkole a raczej niema jak tam isc z kurczakiem;p i potrzebuje jakis rad co wstawic w te 2 [...]
Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna
