[...] " L " Kurtka nie posiada żadnych plam czy dziur ściągacze przy rękawach na górze i na dole są w stanie idealnym nie ma na nich zabrudzeń logo z przodu kurtki także. kurtka jest idealna na wiosnę-jesień mogę stwierdzić że z ciepłą bluzą nawet nada się na zimę. Cena jaka mnie interesuje to 50 zł myślę że to okazyjna cena za taki stan ! Jeśli ktoś [...]
Siemanko wszystkim ! Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale wydaję mi się, że to właśnie tutaj ludzie powinni mieć największe doświadczenie z tą maszyną jaką jest niewątpliwie wioślarz. Zastanawiam się nad kupnem i oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby po prostu zamówienie concept2 ale to jak i dla mnie i pewnie wielu osób nie jest takie [...]
[...] wszystkiego. Wiec zaczene od poczatku : Mam 16 lat, moj staż to 6 miesiecy, nie mam zadnej "profesjonalnej" diety (staram sie jesc 6 posiłkow dziennie)Moja plan treningowy jest taki: Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4x10 -wyciskanie na ławce skośnej w dół 4x10 -wyciskanie na [...]
Głównym zastosowaniem suplementacji beta alaniną jest utrzymanie odpowiedniego pH w mięśniach podczas wysiłku fizycznego, gdzie gromadzone są metabolity jak jony wodoru(H+) we wewnątrz komórki. Przy nieodpowiednim pH, komórka nie jest wstanie produkować energii co w konsekwencji kończy się - muscle fatique - czyli zmęczeniem mięśnia. Po treningu [...]
[...] i w miarę głęboko siadam, to mam dużo mniej sił, niż jak siadam na granicy, albo o jakieś 2, 3 cm za płytko. Różnica w sile RAW między poprawnym siadem, a nieco za płytkim, jest, u mnie, podejrzewam rzędu 25, do nawet 40 kg, a to tylko parę głupich centymetrów, w różnicy głębokości. Z tego co kojarzę, to za dolną fazę ruchu są odpowiedzialne [...]
Witam wszystkich. Mam wątpliwości co do planu jaki mam zamiar zrealizować tuż po sesji... Mianowicie plan jest taki, żeby schudnąć i jednocześnie nie stracić tego co już sobie wypracowałem (bez przesady ale jednak). W zwiazku z tym oprócz dobrej diety i przeżucania ciężarów postanowiłem zapisać się na basen (już chodziłem w zeszłym roku, tak więc [...]
[...] W PODPORZE TYŁEM 9no dobicie ) 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 wyciskanie na skosnej 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 -ugnanie sztangi [...]
[...] co mi powiedział. Lekarz Ortopeda powiedział mi że Ci co trenują MuayThai w starszym wieku, 30,40,50 lat mają straszne problemy ze stawami, chodzeniem itd. Że w wieku 20 lat jest wszystko spoko, nie myśli się o tym ale po latach to wszystko wychodzi i potem trzeba się leczyć, chodzić na rehabilitacje itd. czyli w wieku 40 lat czujemy się jak [...]
[...] w "Trenuj z nami cyklicznie": Wejście w trening --> masa --> regeneracja --> masa --> regeneracja. Regeneracyjny to znaczy? FBW z mniejszymi ciężarami? Dieta oczywiście jest ułożona zgodnie ze wszystkimi aspekatmi żywieniowymi. Suplementacja to: Gainer mutant mass; Bcaa Olimp x_plode; Mesomorph; Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 5x8-6 [...]
[...] zgubić troszkę tłuszczyku. Ważę 69 kg, wzrost 181 cm, bf - 15.7%, 15 lat. Chciałbym zejść do 12%. Postanowiłem że odpuszcze sobie kolacje i ogranicze jedzenie. Niestety nie jestem pewien czy jest to zdrowe i czy mi sie nic nie stanie gdyz tenuje pilke nozna 4x w tygodniu intensywnie. I boje sie ze moj organizm nie wytrzyma. Co zrobic? Jest ta [...]
[...] rodzaji ponieważ nie wiem jak zareaguje moj organizm , co do wagi a dawek jesli moglibyscie napisac ,czytalem ze małe lub średnie ilosci wina mogą nawet poprawić/utwardzić stawy.Tylko niewiadomo jaka dawka jest wporządku ;/ jesli czegos nie napisalem prosze pytać , z góry dziekuje za podejscia z dystansem do tematu ,a nie odrazu do krytykowania.
[...] ćwiczeń takich jak pompki, przysady z obciążeniem itd.Może i połączenie B+B+T (Barki, Biceps, Triceps) to niezbyt dobry pomysł, ale warto zauważyć, że obciążenie nie jest jakieś kosmiczne, a każde ćwiczenie wykonywane jest 3 serie pod 20 powtórzeń, stopniowo zwiększając. Poniedziałek: Bieganie - Interwał 20 minut. Wtorek: Klatka Piersiowa [...]
[...] w 100%. Nie zwracalem uwagi na to co jem, ale dziennie ladowalem w siebie 1000-2000kcal, po prostu nie odczuwam potrzeby jedzenia wiecej. Mocno ograniczylem alkohol. Efekt jest taki, ze wizualnie mocno sie poprawilem i zjechalem w ciagu 2-3 miesiecy ok.10kg. Nie wyznaczalem konkretnej daty startu, po prostu zaczalem cwiczyc. Teraz chce troche [...]
Juz wczoraj rozpoczely sie zawody w Orlando - Europa Show of Champions. Sama impreza pod wzgledem ilosc atrakcji i dyscyplin sportu nie jest wcale taka mala i przypomina cos na ksztalt Arnold Classic. Ale wracajac do tego co nas interesuje, ponizej znajduja sie nazwiska zawodnikow i pewnie wiekszosc z was powie, ze zawody slabo obsadzone . Mens [...]
[...] witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco: trenuję muay thai od stycznia tego roku. Na treningi chodzę 2,3 razy w tyg. (w wakacje będzie 2x w tyg). Moim problemem jest kondycja, czasem po rozgrzewce i kilku podskokach i wyrzutach nóg mam zadyszkę, a po 3 minutach mojego jedynego jak dotąd sparingu sapałem strasznie i drugiej takiej [...]
Siemanko, jestem po cyklu na testosteronie propionat 1-8 100mg e2d. 3 tygodnie temu zszedlem z cyklu i jestem już po odbloku. Martwi mnie jedynie to że od tamtego czasu waga i obwody stoją w miejscu chociaż biorę po cyklu monohydrat kreatyny a wymiary nawet minimalnie spadły.. Ogolnie z cyklu jestem zadowolony przyrosty: Wiek 20 Mój wzrost 184 [...]
[...] Jak np wstanę dam 4-3 kroki i zaczyna się ból. Gdy usiądę lub sie położę obydwie nogi zaczynają mnie drzeć/rwać(nie wiem jak to określić). Najdziwniejsze w tym wszystkim to jest że gdy wsiądę na rower wszystko ustaje. Z tego co wyczytałem taki problemy mają ludzie którzy biegają a ja już nie biegam od 3lat. Zajmuje się Dirt Jump'em i tam nogi [...]
Witam! Mogę ćwiczyć o gdzinie 21.00 o i 6.00 (rano), która pora jest waszym zdaniem lepsza? Obecnie ćwiczę co drugi dzień o 21.00. Ćwiczę w domu, mam hantle 10kg i drążek do podciągania. Moje ćwiczenia zajmuja mi do około godziny. Staram się robic małe przerwy medzy seriami, dlatego czasami mogę wykonać mniej ruchów w serii. Chodzi mi tylko o [...]
[...] Ser, Gouda tłusty 60-70g Chleb mieszany słonecznikowy kefir z biedronki 225ml Spełnia to w ok. 100% wymagania dot. białka, węgli, tłuszczu i kalorii. Z obiadem ciężko jest cokolwiek zmienić, bo jem to co cała rodzina. Jeśli na obiad mam ziemniaki, makaron, kaszę dieta wygląda tak samo. Natomiast jeśli jest to marna zupka to w kolacji [...]
Od pewnego czasu chodze na profesjonalna silownie. Kazdy tutaj robi swoj plan ale nie jest on do konca staly. Chodzi mi o to: pon klatka wt plecy czw barki pt lapy (bic tric) chodzi mi o to ze co tydzien zmieniamy cwiczenia na inne: np we wtorek plecy i robimy tak: 1. podciaganie 2.wioslowanie hatelka 3.wyciag do karku 4.prostowniki natomiast na [...]
Europa Show of Champions 2009
