co jest

[...] mięśni na parę sekund czy też iść w ilość powtórzeń i szybkość? Jeść jakieś dodatki do żywności (próbowałem, się wyznać z forum, ale im więcej czytam tym to dla mnie jest większa magia:) )? No i przede wszystkim czy nie macie jakiś uwag co do ćwiczeń, coś zmienić, dodać, ująć? Aha być może to istotne mam 21 lat i ważę 64kg (nie schudłem [...]

[...] (19:45) -tunczyk 70g -kurczak 50g -ryz 80g -jogurt 175g (6b/6t/30ww/103kcal) 2 kolacja (przed snem ok 22:00) -jakis serek chudy ew. tuna Mniej wiecej tak to wyglada. Ogolnie jest 146b/69t/358ww/2465kcal (ekto, mam prace siedzaca i trenuje codziennie). Moje pytanie (poza tym czy dieta jest ok), Czesto zaraz po treningu ide do sauny i zajmuje mi to [...]

[...] ryba mi wchodzi ;) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : MŻ Witam ! przyszedł ten sądny dzień kiedy trzeba wreszcie zwalczyć ten balast który noszę ;) Od zawsze nie [...]

[...] pierwszy krótki reportaz o mnie dla tych co jeszcze mnie nie poznali :) https://www.youtube.com/watch?v=MVAWjCOEGeA Jak również skrót z tegorocznych Mistrzostw Świata CrossFit, aby przybliżyć Wam tę dyscyplinę aby nikt nie mylił już jej z treningiem "obwodowym" :) https://www.youtube.com/watch?v=pLsKeBcVnLk To jest własnie ten "CrossFit" :)

[...] odsunąć od tego pomysłu przez rok ale dłużej nie dam rady. Intensywny rok ćwiczeń na siłowni (ogólnie 3 lata) zaczął od 65kg Aktualnie od 4 miesięcy ma dietę Od 3 tygodni jest na kreatynie mono a po jej zakończeniu chce iść na cykl. Rozpisałem to tak : 1-5 tydzień metanabol 30dni po 3 tabletki 5 dni po 2 tabletki 1-8 tydzień [...]

Witam szukam porady, pomocy mam problem z lewym barkiem. Pracuje jako drwal potrzebuje tej reki a od 6 miesiecy jest jeden wielki bol i nieprzespane noce brak jakiejkolwiek kordynacji ruchowej. Zbrobilem usg i zdjecie rtg.Wynik badania usg: Badanie uwidocznilo plyn w pochewce ściegna głowy długiej miesnia dwuglowego, ogrubosci do 4,1 mm, pln w [...]

Hm tak wogule to witam all,nie jestem tu nowy ale jeszce niepisałem hehe,mam takie głupie pytanie...Cwicze juz około 4 miesiecy mam 18 lat i waze 71-72 kilo,kupiłem sobie dzis Gainera 3600 hardbody 8-D,co do pytania jest dosyc glupie,chodzi mi o szamanie tego preparatu,na tej calej barylce :P pisze tak : Sposób stosowania: Pierwszą porcję [...]

Niby dieta jest ale stosujac ją 2 tyg widze 0 efektów wrecz mam uczucie że chudnę. Ogolnie w 5 miesięcy utyłem z 68 na 90. Jedząc często, nie zawsze zdrowo, ale po prostu stosowałem się do wskazówek jak często i kiedy co powinno się jeść. minusy to były takie że - zapomniałem wtedy o tłuszczach - jadłem często pożywienie z wysokim IG Najlepsze [...]

[...] dlatego umieszczam w tym dziale. Jestem na diecie bezglutenowej, ponieważ choruję na celiakię, trenuję boks i chciałabym schudnąć nie tracąc przy tym na sile , ponieważ jest to bardzo ważne w moim sporcie. Układałam sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, prosiłabym o sprawdzenie. Śniadanie: Płatki owsiane bezglutenowe z wodą + [...]

[...] BF:18% Waga:83.5kg Obwód w pasie:87cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:103cm Obwód bicepsa:39.5cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:42.5cm Przyznaję, jestem troche zalany, ale i tej rzeźby trochę też jakby widać, z tej racji, że ćwiczę nieprzerwanie ponad 7 miesięcy. Dieta jest ale dopiero od tygodnia, ponieważ wcześniej [...]

[...] się dzieje. Mówiłem sobie będzie ok, poruszam się, zgubie brzuch, rozciągnę się - będzie ok. W dniach treningów kick boxingu nie chodziłem na siłownię. Po dwóch miesiącach jestem załamany. Schudły mi ręce, klatka a brzuch został. Wszystko nad czym pracowałem na siłowni spada, a ten pieprzony brzuch zostaje. jakoś bardziej rozciągnięty też się [...]

[...] nie odczuwam żadnych dolegliwości. Zaznaczam też, że dolegliwości nie są ostre, funkcjonuję normalnie i nie ma specjalnie ograniczonej ruchomości. Ból najprawdopodobniej jest następstwem ostrych ćwiczeń na nogi i plecy, stąd też zrezygnowałem z ćwiczeń takich jak przysiady, wiosłowanie czy MC. Zrobiłem 2 tygodniową przerwę, lecz podczas braku [...]

[...] podenerwowany i czuję się otępiały. Dodam, że po urazie nos mi się spłaszczył, w części nosa gdzie część kostna zamienia się chrzęstom widać załamanie, część chrzęstna jest skierowana bardziej w dół niż część kostna. Wcześniej miałem prosty lekko zadarty nos i jak uniosę nos palcami do poprzedniej pozycji, to od razu inaczej mi się oddycha. [...]

[...] bierze obecnie kreatyne. ja mam swoj dobry plan (zalecany przez was) i chce mu go polecic na nastepny minicykl Ulozylem mu plan na obecny cykl i chcialbym wiedziec, czy jest odpowiedni a jak nie to pRosic o ewentualne popRawki. oto ulozony dla niego plan: poniedzialaek - Klata, tRiceps, bRzuch Klata * Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej [...]

[...] 21 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: jest Opis przebytych cykli sterydowych: meta 100, meta 100, meta 120 Trening: . Cel cyklu: [...]

Witam, właśnie sobie układam FBW, ale taki, żeby był "kompatybilny" z treningami Muay Thai. Co prawda plan, który jest wklejony poniżej jest w 90% taki sam, jak na forum w jakimś poradniku czy coś. Zmieniłem kilka ćwiczeń na "łatwiejsze" i taki, które mi lepiej się ćwiczy. Dobra już nie gadam, tylko wrzucam: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach [...]

[...] w poszczególnych seriach: Seria 1: Pompki-10 Pompki tyłem-15 Podciągnięcia-3 Seria 2: Pompki-8 Pompki tyłem-10 Podciągnięcia-2 Seria 3: Pompki-6 Pompki tyłem-5 Podciągnięcia-1 5.W ćwiczeniach na nogi ilość jest zawsze taka sama (Wznosy-10, przysiady-15) Dzięki jeśli chciało wam się to czytać ,mam nadzieję ,że zrozumieliście. Pozdrawiam.

[...] wyników typu biegi itd nic się nie zmieniło i teraz wygląda tak... Dosłownie to wysoki, chude ręce, duże nogi, a cały tłuszcz na brzuchu i wisi to... Brzydko. Mój cel jest prosty... Pozbyć się tego tłuszczu, a zwiększyć masę mięśniową. Nie myślę nawet o jakieś pięknej rzeźbie czy coś. I teraz jak mam się za to zabrać? Czy mam pierw [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na [...]

Mam pewien problem, którego przyczyny nie są dla mnie jasne;) Mam 180cm wzrostu i ważę 78Kg (Waga mi się wacha, a nie lubię połówek:P). Niby jest to norma, nie uważam się za otyłego, ale stwierdziłem, że moja sylwetka wyglądałaby znacznie lepiej, gdybym trochę wyżyłował nogi i spalił nadmiar, który tam miałem. Najlepszą metodą wydawał mi się [...]